Kif l-Aċidu Foliku jista 'jżid is-Saħħa tal-Isperma u jgħinek Tqala b'Saħħitha
Jekk kont qed tħares lejn is-supplimenti għall-fertilità, x'aktarx li ssib rakkomandazzjonijiet għall-aċidu foliku. Wieħed mill-vitamini B, il-folate (jew l-aċidu foliku, kif inhu magħruf fil-forma supplimentari) huwa meħtieġ għall-iżvilupp taċ-ċelluli ħomor tad-demm u l-produzzjoni tad-DNA. Il-folate għandu wkoll rwol importanti fid-diviżjoni taċ-ċelluli. Il-livelli baxxi tad-demm tal-folate huma assoċjati ma 'forma ta' anemija.
L-aċidu folliku huwa b'mod ċar nutrijent essenzjali fil-ġisem. Imma l-aċidu foliku jgħinek tikkonċepixxi? L-irġiel għandhom ukoll jieħdu folic acid? Jekk tieħu suppliment, jew tista 'tikseb dak li għandek bżonn mid-dieta waħidha?
X'Rwol Jista 'Aċidu Foliku Jilagħab fil-Fertilità tal-Irġiel?
Il-ħtieġa għall-folic acid jew il-folate fin-nisa li qed irabbu l-età hija magħrufa sew. (Aktar dwar fertilità femminili u folate hawn taħt). Iżda jista 'l-aċidu foliku jtejjeb il-fertilità maskili?
Qabel ma nibdew embriju, neħtieġu bajd u sperma. Filwaqt li n-nisa jitwieldu bil-bajd kollu li qatt ikollhom, il-ġisem tal-bniedem joħloq l-isperma fuq bażi ta 'kuljum.
Fil-fatt, 1,500 ċellula ta 'l-isperma ġodda "jitwieldu" kull sekonda. Il-proċess minn ċelloli staminali ġerminali għal ċellula ta 'l-isperma jieħu madwar 60 jum. Il-folate huwa nutrijent essenzjali fir-rigward tad-diviżjoni taċ-ċelluli u s-sinteżi tad-DNA
Il-livelli tal-folate mkejla fl-isperma ġew assoċjati ma 'l-għadd ta' l-isperma u s-saħħa. Studju wieħed sab li l-livelli baxxi ta 'folate fl-isperma kienu assoċjati ma' stabbiltà fqira tad-DNA tal-isperma.
Minn dan, nistgħu nitgħallmu li l-folate għandu rwol importanti fis-saħħa ta 'l-isperma.
Is-Supplimentazzjoni ta 'l-Aċidu Foliku Żieda l-Għadd ta' Sperm?
Jista 'jieħu supplimenti ta' l-aċidu foliku jżid l-għadd ta 'l-isperma tiegħek? It-tweġiba hija forsi.
Studju wieħed sab li suppliment ikkombinat ta 'folic acid u zinc għal perjodu ta' 26 ġimgħa żied l-għadd totali ta 'sperma f'irġiel fertili u subfertili .
Fil-fatt, żied l-għadd totali normali ta 'l-isperma b'74 fil-mija.
Huwa wkoll interessanti f'dan l-istudju, qabel ma nbeda l-suppliment, il-livelli ta 'folate seminali u taż-żingu ma kinux differenti b'mod sinifikanti fl-irġiel fertili u sub-fertili. Dan jista 'jindika li minkejja li l-folate baxx ma kienx il - kawża għal għadd inferjuri ta' l-isperma, is-supplimentazzjoni għenet.
Filwaqt li r-riċerka għadha għaddejja, jidher li hemm korrelazzjoni bejn l-aċidu foliku u s-saħħa tas-semen.
Madankollu, l-aċidu foliku mhuwiex "kura kollha" għal każijiet serji ta 'infertilità maskili.
Studju separat ħares lejn l-effetti ta 'suppliment ta' zinc u folic acid fl- irġiel ma 'oligoasthenoteratozoospermia (OAT). OAT huwa meta l-għadd ta 'l-isperma huwa baxx, il-motilità (moviment ta' l-isperma) hija anormalment baxxa, u l-perċentwali ta 'l-isperma forma normali huma baxxi.
Dan l-istudju sab li supplimenti bl-aċidu foliku u ż-żingu ma tejbux b'mod sinifikanti s-saħħa tal-isperma f'dawn l-irġiel.
Jekk tiddeċiedi li tissupplimenta, kemm għandek tieħu? Tista 'tingħata spinta lill-folic acid permezz ta' multivitamini ta 'kuljum, jew tista' tikkunsidra li tieħu vitamina "maskili qabel it-twelid". ConceptionXR®: Formula ta 'Saħħa Riproduttiva tiġi rakkomandata ħafna, u fiha folic acid flimkien ma' zinc, vitamina Ċ, vitamina D, selenju u lycopene, in-nutrijenti kollha li nstabu biex itejbu l-fertilità maskili.
X'Rwol Jista 'Aċidu Foliku Jilagħab fil-Fertilità Femminili?
Nisa li ma jkollhomx biżżejjed folic acid fid-dieta tagħhom huma f'riskju ogħla li jkollhom tarbija b'difett ta 'tubu newrali. Meta nikkunsidraw kif jibda tarbija - ċellola waħda li taqsam u taqsam - jagħmel sens li l-aċidu foliku jista 'jgħin biex tiġi żgurata d-diviżjoni taċ-ċelluli, u għalhekk l-iżvilupp tal-fetu, imur sew.
Id-difetti fit-tubu newrali, li jseħħu f'madwar 3,000 tqala kull sena fl-Istati Uniti, jinkludu spina bifida, anencephaly u encephalocele. Fl-aħjar, dawn id-difetti fit-twelid jistgħu jwasslu għal diżabilità tul il-ħajja, u fl-agħar każ, jistgħu jwasslu għal mewt bikrija.
Jekk għandek storja familjari ta 'difetti fit-tubu newrali, għandek riskju akbar li jkollok tarbija b'waħda minn dawn id-difetti tat-twelid.
Filwaqt li l-aċidu foliku ma jistax jelimina dawn id-difetti tat-twelid, is-suppliment tal-folic acid beda qabel il-konċepiment u kompla permezz tat-tqala bikrija instab li jnaqqas l-okkorrenza ta 'dawn id-difetti tat-twelid sa 60 fil-mija. (Aktar dwar is-supplimentazzjoni t'hawn taħt.)
Benefiċċji possibbli oħra ta 'suppliment tal-folic acid jinkludu:
- Iktar baxx ir-riskju ta 'difetti konġenitali tal-qalb.
- Riskju iżgħar ta ' twelid qabel iż-żmien u riskju aktar baxx ta' trabi b'piż baxx ta 'twelid .
- Żieda fil-livelli tal-proġesteron u riskju aktar baxx ta 'ovulazzjoni irregolari .
Hemm bosta raġunijiet tajba għan-nisa li qed jippruvaw jikkonċepixxu biex ikunu żguri li jiksbu biżżejjed folate.
X'inhuma l-Ikel Għoli fl-Aċidu Foliku?
Għar-referenza tiegħek, il-konsum irrakkomandat ta 'folic acid huwa:
- 400 mcg għall-irġiel u n-nisa ta '14-il sena' l fuq
- 500 mcg għan-nisa li qed ireddgħu
- 600 mcg għal nisa tqal
Minħabba l-konnessjoni bejn id-difetti tat-twelid u d-defiċjenza tal-folate, ħafna ħobż u ċereali fl-Istati Uniti u l-Kanada huma arrikkiti bl-aċidu foliku. Iċ-ċereali u l-ħobż arrikkiti x'aktarx huma l-eħfef mod biex jiksbu aktar folic acid fid-dieta tiegħek.
Lil hinn mill-iskutella ta 'filgħodu tiegħek ta' ċereali imsaħħaħ, hawnhekk huma 10 ikel għoljin fl-aċidu foliku:
- Fwied taċ-ċanga, 3 oz.: 215 mcg
- Spinaċi, 0.5 tazza mgħollija: 131 mcg
- Piżelli ta 'lewn iswed, 0.5 tazza mgħollija: 105 mcg
- Ross abjad, 0.5 tazza imsajjar: 90 mcg
- Asparagu, 4 lanez mgħollija: 89 mcg
- Brussels sprouts, 0.5 tazza mgħollija: 78 mcg
- Ħass Romaine, 1.0 tazza mqatta ': 64 mcg
- Avokado, 0.5 tazza prima: 59 mcg
- Spinaċi, 1 tazza prima: 58 mcg
- Brokkoli, 0.5 imsajjar: 52 mcg
Ikel ieħor bil-folate jinkludi ħodor tal-mustarda, piżelli ħodor, fażola, karawett, żerriegħa tal-qamħ, meraq tat-tadam, granċ, meraq tal-larinġ, ħodor turnip, larinġ, papaya u banana.
Jekk In-Nisa Jieħdu Suppliment tal-Folic Acid?
Minkejja l-ħobż u l-fortifikazzjoni taċ-ċereali, ħafna nisa għadhom ma jiksbux biżżejjed folic acid fid-dieta tagħhom. Minħabba li ħafna tqaliet mhumiex ippjanati, u minħabba li din il-vitamina trid tkun preżenti qabel ma tinqabad tqila, March of Dimes jirrakkomanda li n-nisa kollha li għandhom età tat-twelid jieħdu suppliment ta 'kuljum li jinkludi mill-inqas 400 mcg ta' folic acid. Meta tkun tqila, is-suppliment rakkomandat ta 'kuljum tal-folic acid jgħolli għal 600 mcg.
It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda vitamina prenatali biex tieħu waqt li tkun qed tipprova tikkonċepixxi, jew sempliċement multivitamini kuljum. Iċċekkja biss li tkun żgur li l-multivitamini fih mill-inqas 400 mcg ta 'folic acid.
Jekk għandek storja familjari ta 'difetti fit-tubu newrali, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda li tieħu 4,000 sa 5,000 mcg ta 'folic acid. Madankollu, minħabba li dawn il-livelli huma 'l fuq mil-limiti massimi rrakkomandati, għandek tieħu biss din id-doża għolja taħt is-superviżjoni tat-tabib tiegħek.
L-aċidu folliku huwa vitamina li tinħall fl-ilma, li jfisser li għandu jiġi sostitwit kuljum fil-ġisem. Biex tikseb l-aħjar riżultati, kun żgur li tieħu s-suppliment tiegħek ta 'kuljum.
Studju wieħed sab li l-benefiċċji ta 'suppliment tal-folic acid ma seħħewx meta ttieħdu fuq jumejn jew inqas ġimgħa.
Riskji ta 'Supplimentazzjoni ta' Aċidu Foliku
Tista 'jkollok wisq ħaġa tajba. Sakemm it-tabib tiegħek jippreskrivih, is-supplimenti ta 'kuljum tiegħek m'għandhomx jinkludu aktar minn 1,000 mcg ta' folic acid.
It-teħid ta 'dożi kbar ta' folic acid jista 'jkopri defiċjenza ta' vitamina B-12, li tista 'tikkawża ħsara irriversibbli jekk ma tinqabadx kmieni. It-tabib tiegħek għandu jittestja l-livelli ta 'B-12 tiegħek qabel ma tpoġġi lilek fuq supplimenti ta' doża għolja ta 'folic acid.
Hemm ukoll tħassib li dożi għoljin ta 'folic acid jistgħu effettivament jagħmlu ħsara lis-sintesi tad-DNA fl-isperma.
L-aċidu folliku jista 'jinteraġixxi ma' mediċini oħra. Pereżempju, l-aċidu foliku jista 'jnaqqas l-effettività tal-phenytoin tad-droga kontra l-qbid. Ukoll, xi taħlitiet ta 'fertilità jinkludu ħwawar li jistgħu jinteraġixxu ma' drogi tal-fertilità . Mela kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tibda xi suppliment.
Kelma minn Verywell
L-aċidu folliku huwa vitamina importanti kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa. Li jkollok biżżejjed folic acid jista 'jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' difetti fit-twelid, u jista 'jtejjeb l-għadd ta' l-isperma fl-irġiel. Huma jagħmlu supplimenti ta 'fertilità għall-irġiel u n-nisa li qed jippruvaw jikkonċepixxu, iżda mhumiex kollha ugwali. Xi wħud jistgħu jinkludu ingredjenti li mhumiex tajbin għalik, jistgħu jinteraġixxu ma 'mediċini li tkun qed tieħu, jew saħansitra jistgħu jkunu ta' ħsara.
Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tibda l-supplimentazzjoni, u kun żgur li tinforma lit-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar xi vitamini, ħxejjex aromatiċi jew supplimenti oħra li qed tieħu.
> Sorsi:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. "Effetti ta 'terapija supplimentari fuq parametri ta' l-isperma, kontenut ta 'protamine u integrità akrosomali ta' individwi varikokelettomizzati." J Assist Reprod Genet . 2013 Apr; 30 (4): 593-9. doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 Frar 24.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Folate baxx fil-plażma seminali huwa assoċjat ma 'żieda fid-DNA ta' l-isperma." Fertil Steril . 2009 Awissu; 92 (2): 548-56. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010. Epub 2008 Awissu 22.
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Użu ta 'multivitamini, teħid ta' vitamini B, u riskju ta 'infertilità ovulatorja." Fertil Steril . 2008 Mar; 89 (3): 668-76. Epub 2007 Lulju 10.
De-Regil LM, Fernández-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "Effetti u sigurtà ta 'suppliment tal-folate perikononzjarju għall-prevenzjoni ta' difetti fit-twelid." Sistema tad-Dejtabejż tal-Cochrane Rev. 6 ott 2010; (10): CD007950. doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "L-impatt tal-konsum fid-dieta ta 'folate fuq il-funzjoni riproduttiva f'nisa li jippremjaw il-menopawża: studju prospettiv ta' koorti." PLoS One . 2012; 7 (9): e46276. doi: 10.1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012 Sep 26.
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihosseinal M, Sadeghi MR. "Is-supplimenti tal-mikronutrijenti, is-sulfat taż-żingu u l-aċidu foliku ma naqqsux il-parametri funzjonali tal-isperma f'irġiel oligoasthenoteratozoospermiku. " Andrologia . 2014; 46 (9): 956-62. doi: 10.1111 / u.12180. Epub 2013 Ottubru 23.