Ħafna nies jaħtu l-piramida ta 'l-ikel il-qadima għall-epidemija attwali ta' l-obeżità adulta u tat-tfulija u kienu ħerqana għal reviżjoni tal-piramida ta 'l-ikel mid-Dipartiment ta' l-Agrikoltura ta 'l-Istati Uniti. Jistgħu jkunu diżappuntati biex isibu li ħafna ma nbidlux fil-linji gwida tad-dieta attwali li jagħmlu l-piramida. Minflok, il-biċċa l-kbira tal-bidliet huma kif qed jiġu ppreżentati l-linji gwida, li jagħmluhom aktar faċli biex jinftiehmu sabiex in-nies ikunu jistgħu jsegwuhom u jitgħallmu jagħmlu għażliet aktar b'saħħithom .
Il-Piramida ta 'l-Ikel Antik
Dak li kien ħażin mal-piramida ta 'l-ikel qadima, li ġiet introdotta fl-1992?
Għalkemm il-piramida ta 'l-ikel il-qadim deher sempliċi, ħafna nies fehmu ħażin il-firxiet f'naqgħat għal kull grupp ta' l-ikel . Allura fejn il-piramida ta 'l-ikel qodma rrakkomandat sitt jew ħdax-il porzjon fil-Grupp tal-Ħobż, ħafna nies ħasbu li setgħu jieklu sa ħdax-il porzjon bħala parti minn dieta tajba. Madankollu, kemm-il porzjon li għandhom jieklu kien maħsub li jiġi ddeterminat mil-livell ta 'attività u r-rekwiżiti tal-kaloriji tagħhom. Pereżempju, nisa sedentarji u xi adulti anzjani fuq dieta ta '1600 kaloriji suppost kellhom jieklu biss sitt porzjonijiet mill-grupp ta' qamħ, filwaqt li nies aktar attivi fuq dieta ta '2,800 kaloriji setgħu jieklu ħdax-il porzjon.
Il-problema l-kbira l-oħra kienet li ħafna nies ma fehmux x'ser kien verament. A li sservi mhix hija dak li tista 'tiekol f'ikel wieħed. Allura meta tiekol sandwich b'żewġ flieli ta 'ħobż, dan għandu jgħodd bħala żewġ porzjonijiet mill-Grupp ta' Qamħ u mhux wieħed biss.
Barra minn hekk, il-piramida tal-ikel qadima ma għamlitx biżżejjed biex teduka lin-nies dwar l-importanza tal -ħbub sħaħ . Dan iwassal lin-nies biex mhux biss jieklu ħafna porzjonijiet mill-Grupp tal-Ħobż, iżda jieklu wkoll ħbub ħżiena, bħall-ħbub raffinati fil-ħobż abjad.
Madankollu, l-akbar problema bil-piramida tal-ikel qadima kienet li ħafna nies għadhom ma segwewx ir-rakkomandazzjonijiet tagħha.
Huma setgħu ħadu ħobż u għaġin wisq minħabba li deher li kien l-iktar parti importanti tal-piramida ta 'l-ikel, iżda ma żammewx il-piramida u jieklu l-porzjonijiet rakkomandati ta' frott u ħxejjex.
Il-Piramida ta 'l-Ikel il-Ġdid
Fuq il-wiċċ, il -piramida ta 'l-ikel il-ġdida , introdotta fl-2005, ma tidhirx li hija iktar faċli biex tifhimha minn dik antika. Għalkemm għadu piramida, it-taqsimiet għal kull grupp ta 'l-ikel kienu rappreżentati bil-kuluri u kont toqgħod fuq spjegazzjoni addizzjonali biex tifhem kemm porzjonijiet minn kull grupp ta' l-ikel għandek tiekol.
Biss il-piramida tal-ikel il-ġdida ma tkellemx dwar porzjonijiet aktar. Minflok, l-'ammonti 'rakkomandati kuljum minn kull grupp huma ddikjarati f'termini ta' uqija (għal qmuħ u laħmijiet) jew kikkri (għal ħxejjex, frott u ħalib). Dan jagħmel sens għal affarijiet bħall-ħalib, imma taf kemm tazzi ta 'frott u ħxejjex int normalment tiekol kuljum? Jew kemm it-tuffieħ qiegħed f'tazza? Jew kemm insalata? Taf kemm flieli ta 'ħobż jiffurmaw uqija?
Biex tgħin biex tnaddaf kull konfużjoni li jista 'jkollok dwar porzjonijiet u l-ammonti ta' ikel fi tazza jew uqija, għandek tuża wkoll ir-riżorsi edukattivi li jissupplimentaw il-piramida ta 'l-ikel il-ġdida. Dawn il-pariri u r-riżorsi għal kull grupp tal-ikel jipprovdu eżempji dettaljati ta 'dak li jgħodd bħala tazza jew uqija.
Per eżempju, tazza tal-frott tista 'tinkludi tuffieħ żgħir, banana waħda kbira, jew 32 għeneb mingħajr żerriegħa. Jew l-uqija tal-ħbub tkun ugwali għal porzjon wieħed ta 'ħobż jew nofs tazza ta' għaġin imsajjar.
Piramida ta 'l-Ikel Tiegħek
It-tibdil kbir l-ieħor fil-piramida ta 'l-ikel il-ġdid kien li kien magħmul interattiv sabiex tkun tista' tippersonalizzah skond l-età u l-livell ta 'attività ta' persuna. Dan huwa importanti għaliex kemm tiekol minn kull grupp ta 'l-ikel tal-piramida ta' l-ikel se tiddependi ħafna fuq ir-rekwiżiti kaloriji ta 'kuljum tiegħek, li jistgħu jvarjaw mil-livell ta' 1000 kaloriji ta 'toddler ta' sentejn sal-livell ta '3200 kaloriji ta 'żagħżugħ attiva ħafna ta' tmintax-il sena.
Uża l-Piramida ta 'l-Ikel Ġdid
Sit MyPyramid.gov ġie maħluq biex tibda tuża l-piramida ta 'l-ikel il-ġdida. Inti sempliċiment iddaħħal l-età tat-tifel / tifla tiegħek (jew l-età tiegħek), is-sess u l-livell ta 'attività fiżika biex toħloq' Pjan ta 'Piramida' apposta b'rekwiżit ta 'kaloriji ta' kuljum u jirrakkomandaw ammonti li jieklu minn kull grupp ta 'ikel.
Minn din il-paġna, tista 'titgħallem aktar dwar kull grupp ta' ikel, tikseb verżjoni faċli biex tiftiehem il-piramida ta 'l-ikel tiegħek u anki tistampa folja biex tgħinek iżżomm kont ta' kemm jieklu gidjien tiegħek minn kull grupp ta 'l-ikel.
L-enfasi fuq l-attività fiżika hija parti ġdida u merħba tal-piramida tal-ikel il-ġdida, li tgħid li n-nies għandhom 'ikunu fiżikament attivi għal 30 minuta l-aktar ġranet tal-ġimgħa' u li 'tfal u adoloxxenti għandhom ikunu fiżikament attivi għal 60 minuta kuljum , jew bosta ġranet. "
MyPlate jimbotta 'l barra mill-Piramida ta' l-Ikel
Għalkemm il-piramida ta 'l-ikel dejjem dehret sempliċi, ħafna nies fehmu ħażin il-firxiet oriġinali f'servizzi għal kull grupp ta' l-ikel jew lanqas biss jafu x'ser suppost kellha sservi, li wasslet għal ħafna porzjonijiet eċċessivi u overeating. U sfortunatament, il-pjanijiet ta 'piramida personalizzata riveduta qatt ma nqabdu.
Tkun xi tkun in-nuqqasijiet tiegħu, il-piramida ta 'l-ikel kienet irtirata fl-2011. Fil-post tagħha MyPlate, post sempliċi biex jgħinu lil kulħadd jara ikel ikla b'ħames gruppi ta' ikel (frott, ħxejjex, ħbub, proteini u gruppi ta 'ikel tal-ħalib). El
Storja tal-Gwidi tal-Ikel tal-USDA
Ħafna nies se jkunu sorpriżi li jafu li l-Pyramid ta 'l-Ikel ma kienx l-ewwel gwida ta' l-ikel ta 'l-USDA li ppruvaw jgħallmu lin-nies dwar dieta tajba.
Qabel MyPlate u l-Piramidi ta 'l-Ikel, kellna:
- Is-Seba 'Gwida Bażika għal Tiekol Tajba (1940s)
- Il-Gwida Bażika ta 'l-Ikel ta' Kuljum ta 'Kuljum
- Il-Gwida tal-Ikel Ħieles mill-battikata (1979)
- Ir-Rota tal-Ikel (1984)