Ħares lejn ġismek, lit-tarbija tiegħek, u aktar
Waqt li tkun għadek kemm tgħallimt li int tqila, int diġà madwar xahar (ġimgħa 5 tal-vjaġġ tiegħek ta '40 ġimgħa, biex tkun eżatt). Ir-raġuni: Ħafna mill-fornituri tal-kura tas-saħħa jgħoddu tqala mill-ewwel jum tal-aħħar perjodu tiegħek. L-embriju tiegħek huwa diffiċli biex tara fuq ultrasound dritt issa, iżda dan ma jfissirx li m'intix qed tħoss il-preżenza tagħha permezz ta 'sintomi bħal għeja, sensittività tas-sider u nawżea.
Trimestru tiegħek: L-ewwel trimestru
Ġimgħat biex Mur: 35
Int din il-Ġimgħa
Nary xahar flimkien, x'aktarx li qatt ma kisbu xi piż tat-tqala s'issa. (Il-biċċa l-kbira tan-nisa jpoġġi bilkemm notevoli 1 sa 4.5 liri bil-konklużjoni ta 'l-ewwel trimestru.) Madankollu, ċansijiet int innotajt li int għajjien ħafna aktar mis-soltu. Fil-fatt, l- għeja hija kkunsidrata bħala sintomu universali dan kmieni fit-tqala . Il-ħati huwa (parzjalment) l-ormoni tal-gonadotropin korjoniku uman (hCG) u l-proġesteron.
L-aktar ħaġa affaxxinanti dwar l-għeja li għadha kemm ġiet amplifikata hija li n-nisa tqal fil-fatt ma jirrikjedux irqad addizzjonali. "Huwa ħrafa," tgħid Allison Hill, MD, prattika privata OB-GYN f'Los Angeles. "Minflok, x'aktarx int irqad kienet imċaħħda mill-ewwel. Huwa biss dak issa li l-ġisem tiegħek huwa rregolat minn hCG, ormon li ma jħallikx titlaq magħha iktar. "
Fl-istess ħin, f'ħames ġimgħat tqal, xi nisa jistgħu jaraw sensazzjoni ta 'brim (deskritta wkoll bħala s-sensazzjoni li tkun sħiħa) fl-utru tagħhom.
Dan huwa normali.
It-tarbija tiegħek Din il-Ġimgħa
F'madwar 5 ġimgħat, il-borża tat-tqala tat-tarbija, li se tikber bħala l-plaċenta, ħafna drabi tista 'tidher fuq ultrasound transvaginal . Hawnhekk, il-bastun ta 'l-ultrasound se jitqiegħed ġewwa l -vaġina tiegħek, mhux fuq iż-żaqq. Ix-xkora tista 'attwalment tiġi skoperta qabel l -embriju.
Imma sempliċement minħabba li l-embriju huwa diffiċli li wieħed jarah, it-tul tal- qċaċet (CRL) huwa ta '0.118 pulzier biss - ma jfissirx li m'hemmx ħafna jiġri.
F'dan iż-żmien, l-embriju jibda jtawwal u jieħu d-dehra ta 'tadpole grazzi, parzjalment, għall-iżvilupp tat-tubu newrali importanti li jmur minn fuq għall-qiegħ tal-embriju. (Dan it-tubu jikber biex isir is-sinsla tad-dahar u l-moħħ.) Hemm anke blip ċkejkna fiċ-ċentru tal-embriju li dalwaqt se jiżviluppa fil-qalb tat-tarbija.
Dritt issa, ħafna mill-organi tat-tarbija tiegħek - bħall-qalb, l-istonku u l-fwied - qed jibdew jieħdu forma. U l-istess jgħodd għas-sistemi diġestivi, ċirkolatorji u nervi tat-tarbija.
Fl-Uffiċċju tat-Tabib tiegħek
Jekk titgħallem inti tqila ghaċ bejn Awwissu u Frar, ikkonsulta lill-professjonist fil-kura tas-saħħa tiegħek dwar il-fatt li jkollok xi sparatura ta 'l-influwenza. Is-CDC jinnota li mhuwiex sikur biss iżda rrakkomanda li n-nisa tqal jiksbu t-tilqima kontra l-influwenza matul kull trimestru biex jipproteġu lilhom infushom u lit-trabi tagħhom mill-influwenza.
Madankollu, mhux il-vaċċini kollha huma rakkomandabbli matul l-ewwel trimestru tiegħek . Dritt issa, l-embriju tiegħek huwa l-aktar vulnerabbli għall-virus, allura m'għandekx tieħu xi tilqim kontra l-vajrus ħaj, bħall-vaċċin kontra l-ħosba, gattone, rubella (MMR) jew il-vaċċin tar-riħ (ġidri r-riħ).
Żjarat ta 'Tabib li Jmiss
Filwaqt li int x'aktarx iper-iffukat fuq l-iskedar u sejrin lejn l-ewwel appuntament qabel it-twelid tiegħek, hemm żjara oħra ta 'tabib għandek issa tikkunsidra wkoll: Id-dentist . Fil-fatt, l-Assoċjazzjoni Dentali Amerikana, il-Kungress Amerikan tal-Obstetriċi u l-Ġinekologi, u l-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija jinkoraġġixxu lin-nisa biex jaraw id-dentist waqt it-tqala.
Ir-raġuni: L-istess bidliet ormonali li jġibu dardir u sensittività tas-sider jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni tal-gomma ( tqala gingivitis ). Jekk tiġi injorata, il-ġinġivite tat-tqala tista 'twassal għall-periodontitis serja tal-infezzjoni tal-gomma, li żżid iċ-ċans ta' twelid qabel iż-żmien.
Teħid Kura
Waqt li għandek tiffoka fuq tiekol ikel sħiħ, għall-kuntrarju ta 'dawk ipproċessati, dawk ippakkjati, għad hemm xi għażliet speċifiċi li għandhom jiġu evitati waqt it-tqala tiegħek . Il-big-hitters jinkludu dawn li ġejjin, minħabba li jistgħu jkun fihom batterji li jistgħu jkunu perikolużi għal fetu li qed jiżviluppa.
Ġobon mhux pasturizzat, bħal Brie u feta
Laħam mhux maħdum; patè; Deli laħmijiet (sakemm mhux imsaħħna)
Seafood frott tal-baħar affumikat (sakemm mhux imsajjar f'kaffeina jew fil-laned); Ħut li fih livelli għoljin ta 'merkurju, bħall-pixxispad, il-frott tilefish, il-kelb il-baħar u l-kavalli
Iżda l-ħut kollu ma jmurx għaqli, peress li s-salamun, is-sardin, l-inċova u l-aringi huma kollha rikki fl -aċidi grassi omega-3 , li jikkontribwixxu għas-saħħa u l-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija. It-tonn huwa wkoll mimli biż-żieda tal-brain-building omegas, iżda jista 'jkun hemm tħassib dwar il-merkurju , peress li xi tunas huma mgħobbija bit-tossina u oħrajn mhumiex. Per eżempju, it-tonn tad-dawl tal-bott (inkluż skipjack) huwa meqjus bħala l-aħjar għażla għas-saħħa tat-tonn mill-FDA. It-tonn tal-larinġ (jew abjad) u t-tonn tal-pinen sofor għadu tajjeb, iżda tonn bigeye għandu jiġi evitat. Fl-aħħar, huwa sikur li żżomm bejn 2 u 3 porzjonijiet ta 'tonn tal-bott jew 1 porzjon tat-tonn ta' l-Albacore fil-ġimgħa.
Lil hinn mit-tonn, hemm ikel u xorb ieħor li huma ġeneralment meqjusa bħala perikolużi, iżda fil-fatt huma perfettament multa jekk jiġu kkunsmati kif suppost. Dawn jinkludu:
Molluski, bħal gambli u awwista
Bajd (sakemm mhux maħdum)
Ħut ta 'grad Sushi (sakemm ma jkunx magħmul minn frott tal-baħar ta' merkurju għoli)
Ammont moderat ta 'kaffeina-200 mg sa 300 mg, jew wieħed jew tnejn tazzi ta' 8-uqija tal-kafè - huwa perfettament sikur, kif ukoll tejiet tal-ħxejjex.
M'hemm l-ebda ħtieġa li jiġi evitat l-ikel assoċjat ma 'allerġiji, bħal ġewż, ħalib u qamħ, sakemm ma tkunx attwalment allerġiku. Mhux tiekol dawn waqt it-tqala tiegħek ma tgħattix lit-tarbija tiegħek milli tiżviluppa allerġiji - fil-fatt dan jagħmel l-oppost. Barra minn hekk, Rapport tal-2014 f'JAMA Pediatrics innota li karawett li jikkunsmaw waqt it-tqala effettivament iżid it-tolleranza tal-allerġeni u jnaqqas ir-riskju ta 'allerġija tal-ikel tat-tfulija.
Konsiderazzjonijiet Speċjali
Huwa importanti li n-nisa tqal jevitaw l-ivvjaġġar lejn żoni fl-Istati Uniti u madwar id-dinja fejn hemm riskju li tikkuntratta l-virus Zika. Il-virus u d-deni li rriżultaw ġew konnessi ma 'diversi difetti tat-twelid, inkluż il-mikroċefelija, fejn it-trabi jiżviluppaw irjus iżgħar milli normali u l-ħsara possibbli fil-moħħ.
Zika jinfirex minn nemus Aedes u permezz ta 'kuntatt sesswali ma' parti infettata. Minħabba li m'hemm l-ebda vaċċin u l-ebda kura, huwa importanti ħafna li tivverifika l-Avviżi tas-Saħħa tal-Ivvjaġġar tas-CDC biex tara l-aktar żoni attwali fejn il-virus Zika qed jinfirex. Jekk trid tivvjaġġa lejn żona fejn ir-riskju ta 'Zika huwa għoli, kellem lit-tabib tiegħek l-ewwel. Tgħallem kif tipprevjeni b'mod adegwat il-gdim tan-nemus u tipproteġi lilek innifsek meta tidħol f'attività sesswali
Għall-Imsieħba
L-eżerċizzju huwa importanti matul l-ewwel trimestru tiegħek u matul it-tqala. Fil-fatt, rapport tal -Kulleġġ Amerikan tal-Ostetriċja u Ġinekoloġija jinnota li ħafna nisa tqal għandhom jipparteċipaw f'eżerċizzju moderat għal 20 sa 30 minuta, ħafna ġranet.
"Anke jekk l-eżerċizzju intwera li jgħin lin-nawżja billi joħroġ endorfini naturali, xi nisa jħossuhom għajjien biex jagħmlu dan," jgħid Dr Hill. Is-soluzzjoni: Ibda wara l-pranzu jew fil-bidu ta 'filgħodu rutina mal-partner tiegħek. Ir-riċerka turi li l-koppji jħossuhom aktar sodisfatti fir-relazzjoni tagħhom meta jipparteċipaw f'attività fiżika pjaċevoli flimkien. Barra minn hekk, jagħtik iċ-ċans li tneħħi l-istress. Fl-aħħarnett, jekk tibda abitudni b'saħħitha u li ttejjeb ir-relazzjoni issa, int aktar probabbli li twaħħal miegħu wara li titwieled it-tarbija.
Verywell checklist
- Agħmel appuntament dentali.
- Skeda ta 'sparatura ta' l-influwenza, jekk meħtieġ.
- Kompli tieħu vitamini prenatali .
- Ixtri aktar ikel ġdid frisk meta jixtri l-merċa.
- Buy żraben tal-mixi komdi. (Żieda fil-piż, nefħa, u tibdil ieħor fit-tqala jista 'jwassal għal uġigħ fis-saqajn, għalhekk sneakers ta' appoġġ huma importanti.)
L-aħħar Ġimgħa: Ġimgħa 4
Ġej: Ġimgħa 6
> Sorsi:
> Allison Hill, MD Komunikazzjoni bil-posta elettronika. Ottubru, Novembru 2017.
> Aron A, Norman CC. Parteċipazzjoni komuni tal-koppji f'attivitajiet ġodda u li jqanqlu u kwalità ta 'relazzjoni ta' esperjenza. J Pers Soc Psychol. 2000 Frar; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. Sikurezza tat-Tilqim kontra l-Influ u Tqala. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. Zika Travel Information. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. L-Attività Fiżika u t-Tqala: > Evidenza tal-Imgħoddi u Preżenti u Rakkomandazzjonijiet Futuri. Res Q Exerc Sport. Diċembru 2012; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr Studju prospettiv dwar il-konsum peripregnancy ta ' > karawett jew ġewż tas-siġar minn ommijiet u r-riskju ta' allerġija tal-karawett jew tal-ġewż tas-siġar fil-frieħ tagħhom. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Amministrazzjoni tal-Ikel u tad-Droga tal-Istati Uniti Tiekol il-Ħut: X'inhi n-Nisa Tqal u l-Ġenituri. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf