DHA (aċidu docosahexaenoic) huwa aċidu xaħmi omega-3 ta 'spiss rakkomandat għan-nisa waqt it-tqala. Mħobb biex jipproteġi kontra numru ta 'kumplikazzjonijiet relatati mat-tqala, DHA huwa wkoll qal li jippromwovi s-saħħa tat-tfal li qed jiżviluppaw.
Misjuba f'ħut żejtni tal-ilma kiesaħ u fl-alka tal-baħar, DHA hija wkoll disponibbli b'mod wiesa 'fil-forma ta' suppliment. Barra minn hekk, il-korp naturalment jipproduċi ammonti żgħar ta 'DHA.
Użi għal DHA fit-Tqala
Id-DHA huwa maħsub li jipprevjeni ċerti problemi tas-saħħa assoċjati mat-tqala, bħalma hi l- preeclampsia . Barra minn hekk, id-DHA ħafna drabi tkun ikkunsidrata bħala mezz naturali għall-prevenzjoni tal-korriment u t-twassil kmieni. Xi nisa jieħdu DHA waqt it-tqala biex inaqqsu r-riskju ta 'depressjoni wara l-bidu.
Peress li d-DHA hija essenzjali għall-iżvilupp newroloġiku u viżiv, in-nisa normalment jieħdu DHA waqt it-tqala biex jiżguraw li t-tfal li qed jiżviluppaw jiksbu ammont suffiċjenti ta 'DHA.
Benefiċċji ta 'DHA Matul it-Tqala
Hawn ħarsa lejn is-sejbiet ewlenin minn studji dwar l-użu ta 'DHA waqt it-tqala:
1) Żvilupp tat-Tfal
S'issa, studji dwar l-użu matern ta 'DHA u l-benefiċċji tiegħu għat-tfal li qed jiżviluppaw taw riżultati mħallta. Per eżempju, fi studju tal-2011 ippubblikat f'Pediatrics , ir-riċerkaturi sabu li DHA li jikkunsmaw waqt it-tqala għen biex it-trabi jiġu protetti mill-mard fil-bidu. L-istudju involva madwar 1,100 mara tqila u 900 trabi.
Ir-riżultati żvelaw li t-tfal ta 'nisa li ħadu 400 mg ta' DHA kuljum għall-parti l-kbira tat-tqala tagħhom kienu anqas probabbli li jsofru sintomi kesħin matul l-ewwel ftit xhur tal-ħajja (meta mqabbla ma 'tfal imwielda minn ommijiet mogħtija plaċebo waqt it-tqala).
Madankollu, fi studju ieħor l-istess sena (din id-darba fil- American Journal of Clinical Nutrition ), ir-riċerkaturi sabu li l-użu maternu ta 'supplimenti ta' DHA naqas milli jaffettwa l-iżvilupp viżiv bikri fit-trabi.
L-istudju involva 182 mara, li kull wieħed minnhom irċieva jew 800 mg ta 'DHA jew suppliment tal-plaċebo minn nofs it-tqala sal-kunsinna. Fit-testijiet imwettqa meta t-trabi tal-parteċipanti kienu ta 'erba' xhur, dawk li ommijiet ħadu s-suppliment DHA ma jidhirx li żdiedu l-vista.
2) Depressjoni wara l-parti
DHA jista 'ma jgħinx biex tiġi evitata d-depressjoni wara t-twelid, skont studju tal-2010 ppubblikat fil- Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikana . Għall-istudju, 2,399 mara ħadu jew 800 mg ta 'DHA jew plaċebo kuljum minn 21 ġimgħa (jew inqas) tat-tqala sal-ħlas. Meta wieħed iħares lejn id-dejta miġbura fis-sitt xhur wara l-ħlas, ir-riċerkaturi sabu li s-sintomi ta 'dipressjoni wara t-twelid ma kinux differenti bejn iż-żewġ gruppi ta' studju.
Barra minn hekk, punteġġi konjittivi medji ta 'tfal minn nisa fil-grupp DHA ma kinux differenti minn medja ta' punteġġi ta 'tfal ta' nisa fil-grupp tal-plaċebo. Eżiti oħrajn ta 'żvilupp (bħall-iżvilupp tal-mutur u l-imġiba soċjali-emozzjonali) ukoll naqsu milli jvarjaw bejn iż-żewġ gruppi.
3) Preeclampsia
Ir-riċerka dwar l-użu ta 'DHA fil-prevenzjoni tal-preeclampsia hija kemxejn limitata. Madankollu, fi studju tal-2011 ta '109 nisa tqal (ippubblikati Prostaglandins, Leukotrienes u Aċidi grassi Essenzjali ), riċerkaturi sabu li l-livelli ta' DHA kienu aktar baxxi f'dawk bi preeklampsia (meta mqabbla ma 'dawk bi pressjoni tad-demm normali).
Skont l-awturi tal-istudju, din il-konklużjoni tissuġġerixxi li DHA jista 'jgħin biex jipproteġi kontra l-preeclampsia.
Tħejjijiet
Skont l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH), li jikkunsmaw DHA fil-forma ta 'żejt tal-ħut huwa probabbli sikur waqt it-tqala. Il-NIH jagħti parir li jillimita l-konsum ta 'żejt tal-ħut għal tliet grammi kuljum matul it-tqala.
Huwa importanti li wieħed jinnota li t-teħid ta 'DHA fil-forma ta' żejt tal-ħut huwa magħruf li jikkawża numru ta 'effetti sekondarji, inklużi nifs ħażin, ħruq ta' stonku u nawżea.
Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li s-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u s-supplimenti tad-dieta fil-biċċa l-kbira mhumiex irregolati.
F'xi każijiet, il-prodott jista 'jwassal dożi li huma differenti mill-ammont speċifikat għal kull ħwawar. F'każijiet oħra, il-prodott jista 'jkun ikkontaminat b'sustanzi oħra bħal metalli. Barra minn hekk, b'mod ġenerali, is-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kondizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadha ma ġietx stabbilita.
Fejn issibha
Disponibbli b'mod wiesa 'għax-xiri onlajn, is-supplimenti DHA jinbiegħu f'ħafna drugstores, ħwienet tal-grocer, ħwienet ta' ikel naturali, u ħwienet li jispeċjalizzaw f'supplimenti tad-dieta.
L-użu ta 'DHA Matul it-Tqala
Billi DHA jista 'joffri ċerti benefiċċji kemm għall-omm tqila kif ukoll għat-tfal li qed jiżviluppaw tagħha, jista' jkun ta 'għajnuna li tieħu DHA waqt it-tqala. Madankollu, jekk qed tikkonsidra li tieħu suppliment DHA, huwa essenzjali li tikkonsulta lit-tabib tiegħek l-ewwel.
Sorsi:
Imhoff-Kunsch B, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu I, Ramakrishnan U. "Supplimentazzjoni ta 'Aċidu Docosahexaenoic Prenatal u Morbidità tat-Tfal: Prova Kontrollata randomised." Pediatrics. 2011 Awissu 1.
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Livelli mnaqqsa ta 'aċidu docosahexaenoic tal-plaċenta assoċjati ma' livelli ogħla ta 'sFlt-1 f'pekeklampsia." Prostaglandini Leukot Essent Fatty Acids. 2011 Jan-Feb; 84 (1-2): 51-5.
Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan P; Tim investigattiv tad-DOMINO. "Effett ta 'supplimentazzjoni ta' DHA waqt it-tqala fuq depressjoni materna u żvilupp newroloġiku ta 'tfal żgħar: prova kkontrollata randomised." JAMA. 2010 Ottubru 20; 304 (15): 1675-83.
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. "Żejt tal-ħut: Supplimenti MedlinePlus." Jannar 2011.
Smithers LG, Gibson RA, Makrides M. "Is-suppliment tal-maternità bl-aċidu docosahexaenoic waqt it-tqala ma jaffettwax l-iżvilupp viżwali bikri fit-tarbija: prova randomised ikkontrollata." Am J Clin Nutr. Ġunju 2011; 93 (6): 1293-9.