Ġenituri jimmaniġġjaw. Huwa dak li nagħmlu. U r-realtà hi li xi drabi, nistgħu nħossu li rridu ninsabu ma jmorrux tajjeb ħafna, u sempliċement ma jistgħux iżommu l-blalen fl-arja. Ħafna drabi, jista 'jidher li m'hemmx ħin biżżejjed fil-ġurnata biex nagħmlu l-affarijiet kollha li rridu u jeħtieġu nagħmlu, sew jekk tiltaqa' ma 'dik id-data ta' skadenza għax-xogħol, , u b'xi mod tibqa 'jkollna pranzu fuq il-mejda fil-ħin.
Filwaqt li fakkru lilna nfusna li ma nistgħux nagħmlu dak kollu u li l-affarijiet jitnaqqsu b'mod definittiv meta nidħlu ġenituri hija waħda mill-ewwel affarijiet li għandna nagħmlu meta nħossuna megħlub u enfasizzat qabel nistgħu nibdew nindirizzaw il- "kif" fil-ġestjoni tal-ħin.
Ibda Juża Timer
Għal ċerti kompiti, bħall-ikkontrollar tal-email jew l-aħbarijiet tal-iskannjar, jista 'jkun daqshekk faċli li tinkiseb distracted u taqa' fit-toqba tal-fenek ta 'dawk il-videos virali u GIFs li qed jitolbu lilek, u tħajjarhom biex ikklikkja fuqhom bħas-Sirens ; Qabel ma tkun taf dan, jista 'jkollok qattgħu mod itwal milli suppost li tagħmel fuq l-internet. Biex jiġi evitat li dan iseħħ (u dan jiġri lilna lkoll), waqqaf timer meta għandek bżonn tagħmel ċertu xogħol. B'dak il-mod, tista 'tibqa' ffukat u ma toħroġx minn fuq dak il-video tal-qtates ħelu.
De-Clutter Skeda Tiegħek
Raġuni waħda possibbli Il-ktieb ta 'Marie Kondo tant sar popolari huwa li x'aktarx laqtet in-nervituri fil-ħajja mimlija tagħna, kontinwament fuq il-go.
Hekk kif id-djar tagħna jistgħu jiġu ppakkjati b'affarijiet li ma jagħtux ferħ (wieħed mill-kriterji tiegħu biex jitfa 'xi ħaġa' il bogħod), hekk jistgħu l-iskedi tagħna. Nistgħu nitgħallmu ngħidu lil dak il-ħabib ta 'vampire ta' l-enerġija li żżommna fuq it-telefon għal siegħa tixrid ta 'gossip dwar nies oħra; nistgħu nwaqqfu arloġġ (ara hawn fuq) u ma jibbrawżjaw is-siti tax-xiri għall-ħwejjeġ li ma nistgħux inħallsu u m'għandhomx bżonn; u nistgħu nkunu realistiċi dwar kemm ħin liberu għandna nipprovdu fl-iskejjel jew il-knisja ( voluntiera flimkien bħala familja darba jew darbtejn fix-xahar, jew madankollu spiss tista 'titbandalha, iżda ma tagħmilx aktar milli twettaq biss li tħossok bħal nuqqas meta ma tistax tagħmel dan kollu).
Jaqbluha Down
Kull lejl, agħmel lista ta 'l-affarijiet kollha li jridu jsiru mill-ġurnata ta' wara - huwa verament tajjeb li tieħu l-ħin biex tagħmel dan - u tara x'tista 'taqsam dik il-lista jew timxi għall-jum jew il-ġimgħa d-dieħla . Dan jgħinek tipprijoritizza, u tara l-kompiti kollha tiegħek flimkien tgħinek tara x'inhu u mhix essenzjali. Imma kun żgur li tinkludi wkoll affarijiet bħas-snuggling mal-gidjien u rilassati jew jilagħbu logħob magħhom fuq dik il-lista ta 'must-do. Mhux biss dawn l-affarijiet żgħar jagħmlu impatt kbir fuq kemm hu b'saħħtu il-bond tiegħek mat-tarbija tiegħek , ir-riċerka turi wkoll li l-gidjien li l-ġenituri tagħhom għandhom magħhom x'aktarx jikbru kuntenti u emozzjonalment b'saħħithom.
Sib modi biex tissimplifika l-Proċess ta 'Rutina Morning jew Sleeptime tiegħek
Fittex modi biex tnaqqas ir-rutina ta 'filgħodu tal-familja tiegħek bħalma tagħmel il-logħba milli toħroġ malajr bl-użu tal-arloġġ jew billi tpoġġi l-boroż u l-kowtijiet kollha u żraben mill-bieb u lesta biex tmur. Filgħaxija, tista 'tipprova ssib shortcuts fir-rutini ta' l-irqad tat-tfal tiegħek, bħall-bidu tal-ktieb tas-serħan matul il-ħin tal-banju.
Poġġi dak il-bogħod mill-bogħod!
Issa li aħna nikkunsmaw programmi tat-TV, serje limitata, u kontenut ieħor bla rażan b'manjiera ġdida kollha, ħafna ġenituri hemmhekk sabu lilhom infushom mimlija bl-għajnejn, ikklikkja "episodju li jmiss" fi 3 am (Yeah, jiġri). Imma nagħmlu dan ħafna drabi jista 'jirriżulta f'li jkun għajjien wisq biex jaħdem sew fil-jum li jmiss jew wara.
Allura tagħti lilek innifsek xi mistrieħ tant meħtieġa u tipprova ma tagħmilx aktar minn ftit episodji. (Iva, huwa diffiċli.)
Sib modi biex innaqqsu l-istress tiegħek
Raġuni waħda għaliex inti tista 'ma jkollokx kollox jew tħossok intimidat hija li int issottolinjat. Jekk ma tiħux ħsieb tiegħek innifsek, int tkun ferm inqas produttiv u mhux kuntent tagħmel dak li trid tagħmel. Mhux dan biss, dan jistabbilixxi eżempju ħażin għat-tfal tiegħek meta jaraw l-istress li jieħu l-ħajja tiegħek hekk kif ikollok inqas ħin għall-ferħ u li jgawdu magħhom. Allura ejja għal mixjiet u eżerċizzju ma 'ħbieb, issib klassi tajba tal-yoga, jew saħansitra tipprova idejk f'pagini ta' kulur adulti , li ntwerew li jnaqqsu l-istress.
Kun Intelliġenti Dwar il-Multitasking
F'punt wieħed jew ieħor matul il-ġurnata, il-ġenituri kollha għandhom jagħmlu aktar minn ħaġa waħda f'daqqa. U fil-fatt, tagħmel pranzu waqt it-tħaffir tat-tabelli tal-multiplikazzjoni jew tħallas il-kontijiet filwaqt li t-tifel / tifla tiegħek jagħmel rapport tal-ktieb mhux biss meħtieġ, huwa mod tajjeb biex jimmotiva lit-tifel / tifla tiegħek ("Ejjew naħdmu fl-istess ħin u allura nistgħu nerġgħu nieklu jew nieklu xi ħaġa gost wara. "). Imma jekk qed tluq fil-mowbajl tiegħek u tiċċekkja l-email u l-postijiet fuq is-siti soċjali meta suppost tkun infiq ħin mat-tifel / tifla tiegħek jew tagħmel xi ħaġa flimkien bħala familja (bħal li għandha lejl tal-familja tal-kaċċa jew bil -lejl movie), allura inti qed tibgħat messaġġ lit-tifel / tifla tiegħek li hi ma tittiħedx l-attenzjoni sħiħa tiegħek. Huwa msejjaħ snubbing tat-telefon, jew il- ħruq , u sfortunatament, aktar tfal illum qed jinnutaw li l-ġenituri tagħhom qed jagħmlu dan. Linja tal-qiegħ: Meta jkun il-ħin tal-familja, tiffoka fuq it-tifel / tifla tiegħek.