L-iżvantaġġ li jkun kontinwament konness mal-cell phone tiegħek
It-telefowns ċellulari huma teknoloġija imprezzabbli li biddlet b'mod fundamentali l-mod kif nikkomunikaw u niksbu informazzjoni. Imma bħal kull ħaġa tajba, wisq minnha tista 'twassal għal problemi. Korp dejjem jikber ta 'riċerka qed jenfasizza l-iżvantaġġi varji ta' użu eċċessiv ta 'mowbajls u apparat mobbli ieħor, inkluż ironikament-il-fatt li din it-teknoloġija tal-komunikazzjoni kollha qiegħda ġġibna lil hinn minnha u taffettwa negattivament ir-relazzjonijiet interpersonali tagħna.
Wieħed li dejjem qed jitkellem dwar l-iżvantaġġ li dejjem qed jiġi mwaħħal ma 'cell phone huwa l-iffullar, jew "snubbing tat-telefon", tendenza li sfortunatament qed tiżdied. Phubbing huwa bażikament definit bħala tħares lejn cell phone minflok ma jinteraġixxi mal-persuna li tkun qed taħdem, u r-riċerka turi li tista 'tagħmel ħsara fir-relazzjoni tiegħek mas-sieħeb romantic tiegħek u tista' wkoll tagħmel ħsara lill-bond tiegħek mat-tfal tiegħek.
It-telefowns ċellulari u l-vizzju taċ-ċelluli skur iżżejjed huma l-imsieħba kompulsivi għall-iffullar, u bħat-tnixxif, qed isiru dejjem aktar problemi għal aktar u aktar nies. Li tkun kontinwament imwaħħal mal-mowbajls tagħna qiegħda tieħu piż, mhux biss fuq ir-relazzjonijiet tagħna iżda fuq il-benessri mentali u emozzjonali tagħna, li taffettwa s-saħħa ġenerali tagħna.
Per eżempju, l-użu taċ-ċellulari waqt is-sewqan sar periklu dejjem jikber: Intwera li l-messaġġi u l-użu taċ-ċelluli żdiedu b'mod drammatiku l-possibbiltajiet ta 'inċidenti ta' vetturi bil-mutur li jwasslu għal ħsara u anki mewt.
Skont l-Amministrazzjoni Nazzjonali tas-Sikurezza fit-Traffiku tal-Highway (NHTSA), madwar 660,000 sewwieqa qed jużaw mowbajls jew apparati elettroniċi oħra waqt is-sewqan f'mument partikolari fil-ġurnata fl-Istati Uniti, u fl-2012, id-distrazzjoni tas-sewwieq wasslet għal 3,328 persuni maqtula u 421,000 nies feruti f'ħabtiet.
Għaliex l-użu ta 'Phubbing u t-Telefon Tiegħek Wisq Jagħmilkom Inqas Konnessi
Li tagħmel dan darba f 'kull waqt x'aktarx ma tagħmilx ħsara (wara kollox, kollha kemm huma għandna bżonn li xi drabi nistennew email importanti mix-xogħol jew nirrispondu test minn ħabib dwar xi ħaġa urġenti jew f'waqtha). Imma l-problema sseħħ meta tivverifika t-testi tiegħek u tibgħat email kull ftit minuti jew diversi drabi siegħa, u dawn il-mumenti ta '"biss gonna check my messages" jammontaw għal ammont kbir ta' ħin imqatta 'fuq it-telefon. Qabel ma tkun taf jew tirrealizzah, tista 'tuża blokka tajba tal-ħin li suppost tkun infiq mas-sieħeb / sieħba tiegħek jew it-tfal li jiffukaw fuq it-telefon tiegħek minflok fuq il-familja tiegħek.
U meta wieħed iqis kemm il-familji busy huma llum, il-ħin kollu li nqattgħu fuq it-telefowns huwa prezz tqil li jħallas. "L-aktar prezzjuż tiegħek huwa l-ħin, l-aktar trid tkun viġilanti dwar kif tqatta '," jgħid James A. Roberts, PhD, professur tal-marketing f'Berlant University u l-awtur ta' Wisq ta 'Thing Tajjeb: Are You Addicted lejn it-telefon ċellulari tiegħek? Il-parir tiegħu: Irridu nistabbilixxu l-konjuġi għall-konjuġi jew il-ħin tal-ġenituri għall-ulied li huma ħielsa mill-mowbajls.
Meta tkun ma 'xi ħadd u qed tikkontrolla kontinwament, tiskambja, tibgħat jew tinvolvi ruħha mat-telefon ċellulari f'idejha, tista' tħossok bħalma m'intix verament sħiħ ma 'dik il-persuna.
"Meta jkollok konverżazzjoni, tibgħat messaġġ ċar li qed tuża t-tieni fiddle", jgħid Dr Roberts.
Mhux biss din l-imġieba hija rude, iżda tista 'tagħmel ħsara lill-kwalità ta' dik ir-relazzjoni. L-istudju ta 'Dr. Roberts dwar il-fniek, li sar fl-Iskola ta' Negozju Hankamer fil-Baylor University, f'Waco, Texas, sab li kważi nofs l-adulti risponsati rrapurtaw li ġew sfruttati mis-sieħeb tagħhom, aktar minn terz qal li ħassew depressjoni bħala riżultat ta 'din l-imġieba, u kważi tliet xhur qalu li kkawża kunflitt fir-relazzjonijiet tagħhom. "Ir-relazzjonijiet huma l-pedament tal-kuntentizza tagħna", tgħid Dr Roberts.
"L-iffullar jagħmilna jħossu ħażin, imma saħansitra agħar, iwassal għal infushom u dipressjoni."
Hemm ukoll spjegazzjoni evoluzzjonarja dwar għaliex inħossuna hekk skomda meta aħna qed ma 'xi ħadd li mhux kompletament hemm magħna f'dak il-mument. "Huwa vjolazzjoni tal-kondizzjonar soċjali", tgħid David Greenfield, PhD, fundatur taċ-Ċentru għall-Internet u d-Dipendenza fuq it-Teknoloġija u assistent professur kliniku ta 'psikjatrija fl-Università ta' Connecticut School of Medicine, f'Bri Farmington, Connecticut, "Huwa sensazzjoni skomda meta l-imġieba ma tkunx prevedibbli. Meta xi ħadd ikun fil-kamra magħna u qiegħed fuq it-telefon, aħna nħossu li aħna qegħdin f'sitwazzjoni perikoluża fuq livell primittiv. "
L-Ispiża ta 'Overusing Cell Phone tiegħek u Phubbing
- Itlaq minn affarijiet oħra. Għandna affarijiet biżżejjed li jinterferixxu ma 'l-iskedi tax-xogħol ta' ħin familjari tagħna, xogħol tad-dar, attivitajiet extra-kurrikulari. Ir-riċerka turi li ħafna nies ħafna drabi jitilfu l-mogħdija taż-żmien meta jkunu fuq it-telefowns ċellulari tagħhom (jinftiehmu meta wieħed iqis kemm jista 'jkun fuq dawn il-mezzi, minn iċċekkjar ta' aħbarijiet u punteġġi sportivi biex jaraw liema ħbieb qed jippubblikaw fuq siti soċjali media, isemmi l-email u t-testi). Meta tqatta 'ħin fuq it-telefon, ikollok ħafna inqas ħin biex tonfoq ingaġġ għal kollox u tagħti l-attenzjoni tiegħek lill-konjuġi u lill-gidien tiegħek.
- Huwa vizzju. Ir-riċerka turi li smartphones huma mezzi b'saħħithom u li jibdlu l-burdata li jistgħu jkunu vizzjużi bħal, ngħidu aħna, logħob tal-azzard.
- Huwa kontaġjuż. Meta n-nies jiddaħħlu, dawn għandhom it-tendenza li jiġbdu t-telefowns tagħhom stess bħala tweġiba. "Huwa ċellulariżmu - marda trażmessa soċjalment," jgħid Dr Roberts. "Meta n-nies l-oħra jużaw il-mowbajls tagħhom, aħna nagħmluha wkoll fid-difiża personali".
- Huwa biss sempliċi rude. It-tneħħija u l-ġbid tal-mowbajl tiegħek fit-tabella tal-pranzu jew fin-nofs ta 'konverżazzjoni hija biss etikett ħażin tat-telefon ċellulari. Sakemm ma jkunx hemm kwistjoni urġenti li għandek bżonn biex tisma 'dwarhom, m'hemm l-ebda raġuni biex iżżomm it-telefown f'postha meta tkun ma' nies oħra.
- It-tfal se jitgħallmu mill-imġiba taċ-ċelluli tiegħek. Il-ħaġa l-oħra li għandek tikkonsidra meta tkun ġenitur li qiegħed kontinwament imqabbad mat-telefon tagħha huwa l-fatt li t-tfal jitgħallmu billi jaraw dak li nagħmlu. Anke t-tfal żgħar, li ħafna minnhom qed iġibu telefowns ċellulari f'età iżgħar, x'aktarx li jmorru fuq il-mod kif ġenitur jista 'jidħol fix-xewka u jadotta dik l-imġieba.
- Huwa qed ibiddel il-mod kif naħsbu. It-telefowns ċellulari bidlu l-mod li bih naħdmu bejniethom u naqtgħu l-ħin li nistgħu niddefqu kreattivi, jgħid Dr Greenfield. L-użu kostanti ta 'l-iskrin fit-tfal huwa partikolarment inkwetanti għax dak il-ħin kollu ta' l-iskrin qed ibiddel il-mod kif jittrattaw id-dwejjaq u jagħmilha inqas probabbli li jsibu ħin biex jagħmlu attivitajiet li jħeġġuhom biex jeżerċitaw il-kreattività u jużaw l-immaġinazzjoni tagħhom.
- Il-ħin li tqatta 'jiġi bi spiża kbira. Għal kull minuta ta 'ħin imqatta' fuq l-internet, hemm spiża: L-impatt negattiv li jkollu inqas ħin għal affarijiet importanti fil-ħajja tiegħek bħal irqad , ħin liberu, xogħol u ħin tal-familja, jgħid Dr Greenfield.
- Huwa faċli li titlef il-mogħdija taż-żmien. Kemm minna qatt kont fuq it-telefon, iċċekkja l-postijiet tal-midja soċjali jew aħbarijiet ta 'l-iskanjar jew tilgħab logħba divertenti u mbagħad irrealizzajt iktar tard li wedna ħafna aktar ħin milli kellna? "F'kull leġġenda li stajt talbet lin-nies fil-kamra jekk qatt tilfu track of time meta online, tmenin għal disgħin fil-mija tan-nies ammessi jagħmlu dan," tgħid Dr Greenfield.
- L-interazzjoni tiegħek mal-konjuġi jew it-tifel / tifla tiegħek mhix tajba daqs kemm tista 'taħseb. Nistgħu nuru lilna nfusna bħala magni multitasking, nagħmlu xogħol tajjeb ma 'dak kollu fl-istess ħin. Iżda dak li aħna ma nistgħux realizzaw hija li l-attenzjoni għandha kapaċità limitata, jgħid Dr Greenfield. Meta int ma 'xi ħadd u int qiegħed fuq it-telefon fl-istess ħin, int fejn it-telefown huwa - fid-dinja virtwali. "Mhuwiex il-kwantità; huwa ta 'kwalità", tgħid Dr Greenfield. "Jekk int mat-tifel / tifla tiegħek għal ħames sigħat imma int qiegħed fuq it-telefon kostantement matul dak iż-żmien, mhuwiex ħin verament infiq magħha." U gidjien jaqblu: Stħarriġ annwali mmexxi mir-rivista tat-tfal Jenfasizza li 62 fil-mija ta 'tfal ta' bejn 6 u 12-il sena qalu li l-ġenituri tagħhom huma distratti meta jippruvaw jitkellmu magħhom, bl-użu taċ-ċellulari huwa l-aqwa ħati. Aħseb dwar kif tħoss li tiġi injorat - ċertament mhux tħossok li tixtieq fuq it-tfal tiegħek, kemm jekk qed iwettqu rwol jew sempliċiment tipprova tiġbed l-attenzjoni tiegħek.
Strateġiji biex Tipprova Żomm Fatturi fil-Iċċekkja
- Tistabbilixxi regola fid-dar tiegħek li ma jkun hemm l-ebda użu tat-telefon (jew l-email jew l-istazzjonar għall-midja soċjali, eċċ.) Wara ċertu żmien bil-lejl.
- Żomm id-dinnertime mingħajr mowbajls, użaha bħala opportunità li terġa 'tgħaqqad flimkien u titkellem dwar il-ġurnata tiegħek.
- Uża app biex timmonitorja kemm it-tfal tiegħek jużaw it-telefowns tagħhom, u użaha biex issegwi l-użu tiegħek stess.
- Żomm iż-żmien mal-lejl tad-data tal-konjuġi tiegħek jew tlaħħaq il-ġurnata qabel ma tieqaf tas-sodda minn mowbajls.
- Jekk tħossok li qed ikollok hard time li ma tużax it-telefon b'mod kostanti, tikkunsidra li tfittex għajnuna. Ir-riċerka turi li d-dipendenza fuq iċ-ċelluli hi reali, u jekk tħoss li m'għandekx kontroll, kellem lit-terapista li jispeċjalizza fl-għoti ta 'pariri dwar il-vizzju.