Kif ippakkja ikla ta 'nofsinhar li fil-fatt iridu jieklu
Int tibgħat it-tifel / tifla tiegħek mill-iskola biex tikseb edukazzjoni, iżda m'hemm l-ebda mod li t-tifel / tifla tiegħek jista 'jkun student ta' suċċess mingħajr in -nutrizzjoni xierqa . L-iskola tan-nofs tista 'tkun ħin speċjalment impenjattiv għall-istudenti. Minbarra l-rigors kollha ta 'l-akkademja, tweens issa għandhom jittrattaw il- pubertà , emozzjonali ups u downs, u għadd kbir ta' bidliet oħra.
Imma ikla ppakkjata b'saħħitha tista 'tagħti lit-tifel / tifla tiegħek il-karburant li hu / hi għandu / għandha bżonn / saħħa matul il-ġurnata.
Ikla ppakkjata b'nutriment f'moħħha hija żgur li tkun mod aħjar minn kull ikel tal-kafetterija li l-iskola tista 'tipprovdi. Dawn is-sitt ponot jgħallmu kif għandek pakkett ikla b'saħħitha li t-tween tiegħek fil-fatt irid jiekol.
Il-Mili ta 'Ikla Healthy
- Żomm f'moħħok it-temperatura. Kull ikla pakkett ikollha żżomm it-temperatura xierqa sabiex l-avvelenament mill-ikel ma jsirx riskju. Żomm ikel kiesaħ ikel kiesaħ u sħun sħun. Ħu vantaġġ minn kwalunkwe bejgħ biex takkorda fuq pakketti tas-silġ u mill-inqas żewġ termose. Kun żgur li t-tween tiegħek jifhem li dawn l-oġġetti għandhom jerġgħu lura d-dar wara l-użu sabiex ma jispiċċawx aċċidentalment fit-trash tal-kafetterija.
- Tgħid le għal soda. Soda u xorb ieħor biz-zokkor jistgħu kompletament ifixklu ikla b'saħħitha mod ieħor. L-ilma għandu jkun ix-xarba ta 'l-għażla. Meraq hija ok okkażjonalment. Agħmel ċert li taqra t-tikketti tal-ingredjenti u tagħżel xi ħaġa li hija meraq ta '100 fil-mija, mingħajr zokkor miżjud jew ġulepp tal-qamħirrun għoli.
- Aħseb frott. Biċċa ta 'frott fl-ikla tat-tifel / tifla tiegħek hija alternattiva kbira għall-cupcakes u l-cookies. Aħseb dwarha bħala mod naturali biex tissodisfa d-dwiefer ħelu tagħhom. Għeneb, frott żgħir, tuffieħ, larinġ, u banana jippakkjaw ukoll fil-ikla ta 'l-ikel. Għall-aħjar togħma, agħżel frott li jkun fl-istaġun. Ikkunsidra l-ippakkjar ta 'kontenitur żgħir ta' zalza tal-karamella jew taċ-ċikkulata biex tgħaddas. Int tista 'wkoll tippakkja ċipep tal-frott minflok laqx tal-patata.
- Ix-xogħol tal-pjanti. Allura ħafna ġenituri jagħmlu l-iżball li wieħed jassumi li t-tifel / tifla tagħhom ma jieklux ħxejjex għaliex it-tfal ma jixbħux ħxejjex Iżda veggies huma fil-qalba ta 'stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa, u jekk tieħu l-ħin biex tippreżenta veggies b'mod divertenti, tista 'tkun sorpriża lilek innifsek. Meta wieħed iqis l-ippakkjar ta 'ħxejjex li jista' jkun mgħaddas fil-varjazzjoni, bħal karrotti, karfus, ravanell, u brokkli, jew karfus u kontenitur tal-butir tal-ġewż. Int tista 'wkoll tippakkja insalata sħiħa b'ħafna ħxejjex, dundjan imqatta', u dressing ħafif, jew tpartit insalata għal insalata tal-għaġin sħiħa ta 'ħxejjex, ġobon, u laħam imqatta'.
- Tieħux traskuraġni fdalijiet tiegħek. Pranzu ta 'bieraħ jista' jkun ikla ta 'llum. Spagetti biż-zalza marinara, soppa, CHILI homemade jew xi ikla oħra li tippakkja sew hija żgur li żżomm lit-tifel / tifla tiegħek mitmugħ sakemm il-ħin frisk.
- Tinsiex dwar kalċju. Tweġib li qed jikber jeħtieġ kalċju biex jibni l-għadam tagħhom. Jekk it-tifel / tifla tiegħek huwa ħwat tal-ħalib, ibgħat ġo kartuna kiesħa tal-ħalib. Għat-tweens li ma jixbħux il-ħalib jew huma intolleranti għall-lattożju, jikkunsidraw sostitut arrikkit tal-kalċju jew ħalib mingħajr lattosju. Il-ħalib tar-ross, il-ħalib tal-lewż u l-ħalib tas-sojja jistgħu jipprovdu lit-tarbija tiegħek bin-nutriment essenzjali li hu jew hi teħtieġ. Jogurt u flieli tal-ġobon huma għażliet oħra kbar. Kun żgur li tagħti attenzjoni lill-kontenut taz-zokkor.