Meta tkun qed tiġi intimat, jista 'jkun diffiċli li tkun taf x'għandek tagħmel. Iżda, huwa importanti li tibqa 'kalm u tiżviluppa pjan ta' azzjoni. Li jkollok emozzjonali u li tħabbat wiċċek tagħmel ftit biex tgħin is-sitwazzjoni u tagħti biss lill-buli r-reazzjoni li qed tfittex. Hawn huma s-seba 'passi li għandek tieħu meta tkun qed tiġi intimat.
1. Dokument Kollox
Ħu l-ħin biex tikteb xi noti dwar il- bullying li qed tesperjenza.
Inkludi d-dati u l-ħinijiet ta 'kull inċident u kull xhud għall-avveniment. Jekk ikollok ċiberbullying , kun żgur li tieħu screenshots jew tiffranka kopji ta 'kollox. Hija wkoll idea tajba li tibgħat e-mail lil ġenitur jew ħabib li mhux fuq il-kampus sabiex ikollhom ukoll dokumentazzjoni ta 'dak li qed jiġri.
2. Tkellem ma 'xi ħadd
Il-bullying mhuwiex xi ħaġa li għandek tipprova timmaniġġa waħedek. Filwaqt li jista 'jkun imbarazzanti li taqsam id-dettalji ta' dak li kellek, huwa importanti li s-saħħa u l-benessri tiegħek jaqsmu l-esperjenza tiegħek ma 'xi ħadd li tafda. Jekk ma jkollokx ħabib qrib il-kampus, imsejħa ħabib mid-dar. Int tista 'wkoll tkellem mal-ġenituri tiegħek, adult fdat jew konsulent. L-importanti hu li ssib xi ħadd li jkun empathetic, kompassjonat u ta 'appoġġ
3. Ibda fil-qiegħ tas-sellum
Per eżempju, jekk inti intimat minn xi ħadd fil-klassi tal-komunikazzjonijiet tiegħek, ikkuntattja l-professur.
Jekk il-buli huwa membru tat-tim atletiku tiegħek, ikkuntattja lill-kowċ. U jekk il-buli huwa sempliċement student ieħor fuq il-kampus, ikkuntattja lid-dekan tal-istudenti. Ma tridux imorru dritta għall-president ta 'l-università meta tkun qed tieħu ħsieb inċident tal-bullying għaliex ma tħallikx imkien ma' l-ilment tiegħek.
Barra minn hekk, jekk tmur id-dritt għall-quċċata, hu x'aktarx jistaqsu lil min diġà tkellimt. Mur biss fil-livell li jmiss jekk is-sitwazzjoni tal-bullying mhix indirizzata. Imma ma jibżgħux jitilgħu is-sellum sakemm xi ħadd jindirizza s-sitwazzjoni.
4. Jitlob Pjan ta 'Azzjoni
Meta tirraporta l-bullying, kun żgur li ssib il-pjan ta 'azzjoni. Pereżempju, il-persuna li kkuntattjajt tkun qed tirrevedi d-dokumentazzjoni tiegħek, tkellem mal-buli jew tistaqsi lill- persuni fil - qrib ? Jekk iva, tenfasizza li l-kulleġġ l-ewwel jieħu passi biex tipproteġik minn bullying addizzjonali. Ukoll, jekk il -buli huwa r-roommat tiegħek , kun żgur li titlob assenjazzjoni ta 'kamra ġdida qabel ma l-kulleġġ jiddiskuti l-bullying ma' roommate tiegħek. Ftakar, għandek ftit kontroll fuq it-tip ta 'azzjoni dixxiplinari li tieħu l-iskola. Imma għandek xi kelma dwar kif tkun protett minn aktar ħsara. Tfakkar it-tħassib tiegħek dwar ir-ritaljazzjoni. Ftakar li tiddokumenta dak li ntqal, id-data, il-ħin u kwalunkwe informazzjoni pertinenti oħra.
5. Oqgħod attent tiegħek
Wara li tkellem lill-iskola u int tkun kunfidenti l-affarijiet qed jiġu mmaniġġjati b'mod xieraq, tiffoka fuq il-bżonnijiet tiegħek. Il-bullying huwa sitwazzjoni trawmatika u kultant l-istudenti se jkunu depressi jew anzjużi .
Barra minn hekk, jista 'jkollok xi lmenti fiżiċi bħal uġigħ ta' ras, stomachaches, u nuqqas ta 'rqad li jeħtieġ li jiġu indirizzati.
Int għandek ukoll tqatta 'xi żmien taħseb dwar modi kif tista' tevita l-abbuż fil-kulleġġ u tiddefendi lilek innifsek meta sseħħ is-sitwazzjoni. Ftakar li dan mhuwiex il-ħin li niddejjaq dwar il-buli jew is-sitwazzjoni tal-bullying. Mhux biss tridu tieħu t-triq għolja, iżda wkoll jekk inti tqatta 'wisq ħin biex tiffoka fuq il-bullying, inti toqgħod mwaħħal fil-modalità tal-vittma. Minflok, tiffoka fuq affarijiet li se jibnu fiduċja tiegħek. Issettja xi miri. Agħmel xi ħbieb ġodda. Imma ma jħallux li l-bullying jikkontrolla lilek.
Ftakar, inti fil-kontroll tar-reazzjoni tiegħek. Kun żgur li qed tistinka biex timxi 'l quddiem.
6. Segwitu
Jekk il-bullying ikompli, jew jekk il-kulleġġ ma jsegwix kif wiegħed, isegwi l-kuntatt tiegħek. Staqsi dwar il-progress tagħhom. U, jekk tħossok bħal kuntatt oriġinali tiegħek mhix qed tieħu l-kwistjoni bis-serjetà, allura huwa żmien li tikkuntattja lil xi ħadd ogħla. Barra minn hekk, kun żgur li tiddokumenta dak li ntqal waqt il-laqgħa ta 'segwitu li tinkludi d-data, il-ħin u kwalunkwe informazzjoni pertinenti oħra.
7. Tgħallem mis-Sitwazzjoni.
Filwaqt li m'għandekx tort għall-bullying, huwa importanti li titgħallem mis-sitwazzjoni. Per eżempju, tieħu din is-sitwazzjoni negattiva u tużah biex timmotiva lilek u tagħmlu aktar b'saħħtu. Iffoka fuq l-għanijiet futuri, l-attivitajiet pjaċevoli jew it-titjib proprju minflok ma tgħix fuq l-aspetti negattivi tal-bullying u l-uġigħ li kkawżat. Oqgħod attent li ma tħaddanx il-messaġġi negattivi, iżda minflok naf kif nevitaw dawk il-kummenti u l-azzjonijiet. Iffoka fuq il-perseveranza, ir-reżiljenza u l- assertività .