10 Things You Can Do Right Now biex Naqqas ir-Riskju tiegħek tat-Tqala

Ħafna mit-telf ta 'tqala huwa kkawżat minn anormalitajiet kromosomali bl-addoċċ, iżda għad hemm modi biex jitnaqqsu l-possibbiltajiet tiegħek li jkollhom korriment, twelid jew mewt tat-trabi. It-teħid ta 'dawn il-passi sempliċi jista' jgħinek tikkontrolla r-riskji tiegħek u żżid iċ-ċans ta 'tqala b'saħħitha.

1 -

Aħsel idejk

Hemm numru ta ' infezzjonijiet li jistgħu jikkawżaw korriment, twelid jew mewt tat-trabi . L-eħfef mod biex jiġi evitat il-qbid ta 'xi waħda minn dawn l-infezzjonijiet virali jew batteriċi huwa li tipprattika l-iġjene tajba ta' l-idejn.

Aħsel idejk għal mill-inqas 20 sekonda (sakemm tinxtegħel biex tkanta ABC tiegħek darbtejn) billi tuża sapun u ilma sħun:

• qabel u wara l-ikel
• wara li tuża r-restroom
• Meta kont madwar xi ħadd li jkun marid
• wara li tmiss affarijiet li n-nies l-oħra ttrattaw, bħall-flus, il-kustilji tal-bibien, jew il-karretti tax-xiri

Iktar

2 -

Tieqaf tpejjep

Imxejna magħrufa għal ħafna snin li t-tipjip huwa riskju għas-saħħa maġġuri. Dan iżid ir-riskju tiegħek ta 'ħafna tipi ta' kanċer, mard tal-pulmun, mard tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja u puplesija. Nisa li jpejpu huma aktar probabbli li jesperjenzaw infertilità u / jew li għandhom korriment, tarbija mwielda mejta, kunsinna qabel iż-żmien , jew tarbija tat-twelid baxxa. Trabi mwielda lin-nisa li jpejpu għandhom riskju ogħla ta 'Sindromu Sudden Infant Death (SIDS). It-tneħħija ta 'tabakk mhux biss tista' ssalva l-ħajja tat-tarbija tiegħek; jista 'jkun żgur li int madwar għas-snin ta' ġenitur.

Aktar dwar il-Perikli tat-Tipjip u Kif Nieqaf:

• Effetti fuq is-Saħħa tat-Tipjip tas-Sigaretti
• Għid Tipjip biex tieqaf

Iktar

3 -

Ikunu bir-reqqa fil-kċina

Mard li jinġarr mill-ikel bħal listeria u salmonella huma assoċjati ma ' riskju akbar ta' korriment . Għalkemm in-nisa tqal huma mgħarrfa bħala rutina biex jevitaw l-ikel li huwa s-sorsi l-aktar komuni ta 'batterji perikolużi, bħal laħam insuffiċjenti u ġobon mhux pasturizzat, mhumiex l-uniċi sorsi possibbli. Għal nisa li huma tqal jew li qed jippruvaw joħorġu tqal, l-immaniġġjar sikur ta 'l-ikel huwa saħansitra iktar importanti mis-soltu.

Għajnuniet għas-Sigurtà tal-Kċina

• Aħsel idejk qabel u wara l-immaniġġjar ta 'ikel nej.
• Iġbed il-laħam, il-ħut u l-bajd għat-temperaturi rakkomandati.
• Irrifletti l-fdal fil-pront.
• Uża jew tiffriża laħam u ħut fi żmien 1-2 ijiem minn meta tixtriha.
• Aħsel sew prodott frisk.

4 -

Get A Flu Shot

Għalkemm xi nisa jibżgħu li l-virus ta 'l-influwenza jista' jikkawża korriment, studju wara studju ma juri l-ebda riskju akbar ta 'korriment wara t-tluq ta' l-influwenza. Min-naħa l-oħra, in-nisa li jieħdu l-influwenza waqt it-tqala huma f'riskju - ir-razza H1N1, b'mod partikolari, hija aktar probabbli li tkun fatali għal nisa tqal mill-popolazzjoni ġenerali. Id-deni għoli waqt it-tqala huwa assoċjat ukoll ma 'difetti fit-tubu newrali.

Iktar

5 -

Lose Weight

Bħal tipjip, l-obeżità ġiet marbuta ma 'bosta problemi tas-saħħa - minn riskju akbar ta' mard tal-qalb, dijabete u ċerti tipi ta 'kanċer, għal kumplikazzjonijiet ta' tqala inkluż twelid prematur , preeclampsia, dijabete tat-tqala u kull tip ta 'telf ta' tqala . Ma nifhimx ir-raġunijiet kollha li l-obeżità hija marbuta mat-telf ta 'tqala, iżda studji mad-dinja kollha qed isibu l-istess riżultati. In-nisa li huma obeżi għandhom riskju ferm ogħla li jitilfu t-trabi tagħhom.

Kwalunkwe programm ta 'telf ta' piż għandu jiġi diskuss ma 'tabib, imma speċjalment waqt it-tqala li għandu l-gwida minn esperti jista' jkun kruċjali għas-saħħa u s-suċċess tiegħek biex jinkiseb piż aktar b'saħħtu. Dawn ir-riżorsi jgħinuhom jitgħallmu aktar:

• Evalwa Programm ta 'Telf ta' Piż fi 5 Passi
• Kemm hu ħażin l-Obeżità, Verament?
• Sit ta 'Weightwell Ħafnawell

6 -

Kul id-Dritt

Tiekol dieta tajba mhix biss ta 'tħassib għal nisa li qed jippruvaw jitilfu l-piż. Ir-riċerka sabet li dieta b'ħafna frott, ħxejjex u ħbub sħaħ tista 'tnaqqas ir-riskju ta' kumplikazzjonijiet tat-tqala. Riċentement, studju barra mill-Università ta 'Stanford sab li n-nisa kienu 50% inqas probabbli li jkollhom tarbija b'anencephaly waqt li tiekol dieta bħal din. Dieta sana hija wkoll assoċjata mal-kontroll tal-piż, u l-aħjar kontroll taz-zokkor fid-demm għal nisa bid-dijabete.

Tgħallem Aktar Dwar id-Dieta Għoli fil-Frott, il-Pjanti, u l-Ħbub Sħiħ:

• Għajnuniet nutrizzjonali waqt it-Tqala
• Dieta Mediterranja

7 -

Ibda Kura Prenatal

Jekk għadha ma bdietx il- kura qabel it-twelid , għandek tagħmel dan kemm jista 'jkun malajr. Eżami fiżiku minn tabib jew qabla jista 'jikxef problemi tas-saħħa jew kumplikazzjonijiet dwar it-tqala li lanqas biss taf u li jista' jwassal għal telf ta 'tqala jekk ma jiġux ikkurati - pressjoni għolja, dijabete tat-tip ta' tqala jew dijabete, anormalitajiet ċervikali jew utru , jew infezzjonijiet trażmessi sesswalment, biex insemmu biss ftit.

8 -

Ħu l-mediċini tiegħek

Problemi kroniċi tas-saħħa bħal lupus, dijabete u pressjoni tad-demm għolja huma kollha assoċjati ma 'żjieda fil-possibiltajiet ta' telf ta 'tqala. Jekk għandek mard kroniku dijanjostikat, ikollok l-aħjar kwota għal tqala b'saħħitha jekk iżżomm il-kundizzjoni tiegħek taħt l-aħjar kontroll. Jekk int tqila jew qed tipprova toħroġ tqila, ikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar kif tikkontrolla l-aħjar il-kundizzjoni tiegħek, u kun żgur li ssegwi r-rakkomandazzjonijiet kollha tat-tabib tiegħek, inklużi mediċini bi preskrizzjoni jew mingħajr riċetta.

Jekk qed tikkunsidra tqala oħra, ibda tieħu vitamini qabel it-tqala qabel ma tkun tqila. Il- benefiċċji ta 'l-aċidu foliku huma l-aktar kruċjali fl-istadji bikrin tat-tqala, anki qabel ma tkun taf li int tqila. Id-doża adegwata ta 'l-aċidu foliku hija essenzjali biex tipprevjeni difetti fit-tarbija fit-tarbija tiegħek, li jistgħu jkunu fatali skond is-severità.

9 -

Have Safe Sex

Jista 'jidher miġnun li jirrakkomanda sess sikur lil nisa li huma tqal jew li qed jippruvaw joħorġu tqal, iżda l-fatt hu li infezzjonijiet trażmessi sesswalment, bħal chlamydia jew syphilis, jistgħu jikkawżaw korriment, twelid, mewt tat-twelid , infertilità u tqala ektopika . Kull min huwa attiv sesswalment huwa f'riskju għall-ITS. Int ser tingħata screened meta tibda kura qabel it-twelid, imma tista 'tkun trid tikseb screened anki qabel ma tibda tipprova tqala jekk int jew is-sieħeb / sieħba tiegħek għandhom aktar minn sieħeb sesswali wieħed. Jekk għandek imsieħba multipli, għandek tuża kondom, anke waqt it-tqala, u dejjem għandek tuża kondoms ma 'sieħeb sesswali ġdid sakemm it-tnejn ikunu ġew skrinjati għal STIs.

Qari rakkomandat:

• Kif għandek tuża kondom sewwa
• Mistoqsijiet biex Staqsi Msieħba Ġdida Qabel Tinbeda Relazzjoni Sesswali

10 -

Tixrobx

Fl-Istati Uniti, in-nisa huma avżati biex jevitaw l-alkoħol li jikkunsmaw waqt it-tqala. Ir-riskju ta 'sindromu tal-alkoħol tal-fetu huwa r-raġuni li ħafna nies jafu dwarhom, iżda hemm ukoll riskju potenzjali għal korriment jew twelid, speċjalment b'użu regolari tal-alkoħol. Pajjiżi oħra għandhom rakkomandazzjonijiet differenti dwar kemm l-użu tal-alkoħol huwa sigur waqt it-tqala, iżda l-iktar ammont sikur jidher li xejn.

Jekk inti ħwat regolari jew taħsibx li tista 'tieqaf tixrob, għandek tiddiskutih ma' fornitur tal-kura tas-saħħa.

Iktar