L-aċidu folliku, xi kultant imsejjaħ il-vitamina B-9 jew il-folate, huwa vitamina li tinħall fl-ilma fil-familja kumplessa B. Kulħadd jeħtieġ dieta li tinkludi folic acid, irrispettivament minn jekk humiex tqal jew le, minħabba li defiċjenza ta 'folate tista' tikkawża problemi serji ta 'saħħa. Madankollu, teħid adegwat ta 'folic acid huwa meqjus speċjalment importanti għan-nisa li għandhom età li jista' jkollhom it-tfal.
Kemm terz tan-nisa ta 'l-Amerika ta' Fuq ma jistgħux jiksbu folic acid adegwat mid-dieti tagħhom, minkejja l-fortifikazzjoni tal-prodotti tal-qamħ man-nutrijent.
Defiċits tal-Folate u tan-Neural Tube
L-iktar argument qawwi għal nisa tqal li jeħtieġu supplimenti ta 'folic acid ġej mill-irbit bejn il-konsum adegwat ta' folate u r-riskju mnaqqas ta 'trabi b'difetti fit-tubu newrali . Id-difetti fit-tubu newrali huma kategorija ta 'difetti konġenitali tat-twelid li jaffettwaw il-moħħ u s-sinsla tad-dahar, l-iktar spina bifida u anencephaly . Id-difetti fit-tubu newrali jistgħu jkunu diżattivati b'mod sever jew saħansitra fatali għal tarbija li qed tiżviluppa.
Hemm korp kbir ta 'riċerka li turi li moms b'taħlita adegwata ta' folic acid qabel it-tqala għandhom riskju ta '50 fil-mija sa 70 fil-mija aktar baxx li jkollhom tarbija b'difetti fit-tubu newrali. It-tubu newrali jagħlaq sat-28 jum wara l-konċepiment, jew madwar ġimagħtejn wara l-perjodu mitluf tiegħek, għalhekk f'ħafna każijiet, il-perjodu ta 'żmien kritiku jista' jkun għadda qabel ma tgħarraf li inti tqila.
Minħabba li t-tqala tant mhix ippjanata, is-CDC jirrakkomanda li n-nisa li għadhom jiżżewġu jiżguraw li jikkunsmaw mill-inqas 400 mikrogramma (mcg) ta 'folic acid kuljum u li dawk li qed jippjanaw tqala għandhom jiżguraw li qegħdin jiksbu dak l-ammont għal mill-inqas tliet xhur qabel it-tqala. Dan il-livell ta 'teħid jista' jinkiseb faċilment billi tieħu vitamina prenatali (jew kwalunkwe multivitamini oħra b'mill-inqas 400 mcg ta 'folate), iżda huwa wkoll possibbli li tikseb biżżejjed folic acid fid-dieta tiegħek mingħajr supplimenti jekk inti bir-reqqa biex tagħżel folate- ikel rikk .
Jekk kellek tarbija b'doqq ta 'tubu newrali fil-passat, it-tabib tiegħek jista' jagħtik parir li tieħu aktar minn 400 mcg ta 'folate kuljum għal xi żmien qabel ma toħroġ tqila mill-ġdid. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dak li jagħmel sens għall-ċirkostanza tiegħek.
Benefiċċji Oħra ta 'Aċidu Foliku
Anki jekk il-perjodu ta 'żmien kritiku għad-difetti fit-tubu tan-nervituri huwa qabel ma tkun taf li inti tqila, dan ma jfissirx li l-aċidu foliku ma jiswa xejn jekk int diġà tqila. Tibqa 'nutrijent importanti għad-diviżjoni u t-tkabbir taċ-ċelluli ottimali, u r-raġunijiet li jieħdu matul it-tqala huma iktar ovvji.
Barra minn hekk, kien hemm xi evidenza li l-aċidu foliku jista 'jnaqqas ir-riskju ta' difetti oħra tat-twelid ukoll, u li moms b'livell foliċi baxx jista 'jkollhom ukoll riskju ogħla ta' korriment , abruption placental u tqassim ta 'qabel it- tnissil - possibilment minħabba r-relazzjoni bejn l-aċidu foliku baxx u l- livelli ta 'homocysteine .
Iżda Mhux wisq Folate Risky?
Mhuwiex verament limitu massimu magħruf għal kemm l-aċidu foliku huwa sigur, iżda t-tobba kultant jagħtu parir lin-nisa biex iżommu l-intake ta 'l-aċidu foliku taħt 1000 mcg kuljum, grazzi għal ftit rapporti li suppliment żejjed ta' folic acid jista 'jkun assoċjat ma' żieda żgħira riskju ta 'tħarħir u problemi respiratorji oħra fit-tarbija.
Għad hemm ħafna aktar evidenza favur l-użu ta 'suppliment tal-folic acid minn evidenza kontriha, iżda dawn is-sejbiet juru li ż-żamma fil-limiti rakkomandati tista' tkun idea tajba.
Sorsi:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz, u Nicholas M. Fisk. "Supplimentazzjoni ta 'Aċidu Foliku u Twelid Spontanju ta' Qabel it-Twelid: Żieda ta 'Grist mal-Mill?" PLoS Med 2009 Mejju; 6 (5): e1000077.
Fatti Dwar l-Aċidu Foliku. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ Londra, H Stigum, P Nafstad u W Nystad. "Supplimenti ta 'aċidu foliku waqt it-tqala u saħħa respiratorja tat-tfulija bikrija." Arkivji tal-Mard fit-Tfulija 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. u William G Johnson. "Aċidu folliku: influwenza fuq ir-riżultat tat-tqala." Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk u Deborah L. O'Connor. "Terz ta 'Tqala u Treddigħ In-Nisa Ma jistgħux Jiġu Laqgħet il-Ħtiġijiet tal-Folate tagħhom mid-Dieta Alone Ibbażat fuq Livelli Mandati ta' Fortifikazzjoni Aċidu Foliku." J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.