Issettja Limiti fuq it-TV, Kompjuters, Logħob tal-Vidjo u Smartphones
Mingħajr gwida għall-adulti, ħafna żgħażagħ iqattgħu kważi s-sigħat kollha wara l-iskrin. Kemm jekk qed jibagħtu messaġġi fuq smartphones tagħhom, jew jekk qed jaraw vidjos fuq laptops tagħhom, l-użu elettroniku tagħhom jista 'faċilment joħroġ mill-kontroll. Jekk it-tifel / tifla tiegħek jgħid "kulħadd qed jagħmel dan," jista 'jkun korrett. Iżda dan ma jfissirx li ma hemmx konsegwenzi serji.
Ejja nħarsu lejn l-istrateġiji li tista 'tuża biex tillimita l-ħin tal-iskrin tat-teen tiegħek u kif tista' tibbenefika l-familja kollha tiegħek.
Wisq Ħafna Ħin ta 'Skrin għal Żagħżagħ Huwa n-Norm
Studju tal-2010 mill-Fondazzjoni tal-Familja Kaiser sab li t-tfal ta '8 sa 18-il sena jiddedikaw medja ta' 7 sigħat u 38 minuta għal midja ta 'divertiment kull jum. Dan jammonta għal aktar minn 53 siegħa fil-ġimgħa jew 2770 siegħa kull sena!
Il-maġġoranza ta 'dawn is-sigħat ta' l-iskrin jintefqu "multitasking multimedjali", li jfisser li żagħżagħ qed jużaw aktar minn mezz wieħed fi żmien li jaraw it-TV u jmorru miegħu permezz tal-media soċjali simultanjament. Meta l-istudju kien responsabbli għall-isforzi multi-tasking tat-tfal, sabu li ż-żagħżagħ huma attwalment esposti għal madwar 10 sigħat u 45 minuta mill-kontenut tal-midja kuljum.
Konsegwenzi tal-Ħin tal-Iskrin Żejjed
Wisq il-ħin tal-iskrin ġie marbut ma ' varjetà ta' problemi . Użu elettroniku eċċessiv iqajjem ir-riskju ta 'l-obeżità, jinterferixxi ma' l-attivitajiet soċjali u l-ħin tal-familja, u jikseb piż fuq is-saħħa mentali ta 'l-adolexxenti .
B'kuntrast, studju ppubblikat f'JAMA Pediatrics sab li l-monitoraġġ tal-ġenituri tal-użu tal-midja tat-tfal jista 'jkollu benefiċċji protettivi fuq ir-riżultat akkademiku, soċjali u fiżiku tiegħu. It-teħid tal-ħin biex strategize dwar kif jiġu stabbiliti l-limiti huwa ta 'valur għall-ħin tiegħek (u r-reżistenza li se tikseb) bħala ġenitur.
Strateġiji biex Manage Screen Your Teen's Time
Jafu li l-ġenituri jistgħu jagħmlu differenza għat-tifel / tifla tagħhom billi jillimitaw l-użu tal-iskrin, x'tista 'tagħmel? Liema strateġiji għenu lill-ġenituri l-oħra jimplimentaw u jinfurzaw dawn ir-regoli? Kull wild huwa differenti, u strateġija waħda tista 'taħdem aħjar għal tifel wieħed minn ieħor. Dak kollu li ntqal, nisperaw li mill-inqas ftit minn dawn it-tekniki ta '10 jgħinuk jistabbilixxu limiti sodi għat-tifel tiegħek.
1. Agħmel Ħin ta 'Skrin Privileġġ
Wieħed mill-modi kif il-ħin tal-iskrin inbidel b'mod drammatiku f'dawn l-aħħar snin huwa li ħafna drabi huwa meqjus bħala dritt aktar minn privileġġ. Jekk kibtek tara l-erba 'kanali disponibbli, jista' jkollok ħassitha t-fortuna li tara cartoon nhar is-Sibt filgħodu. Il-kombinazzjoni ta 'li jkollok xi ħaġa disponibbli fuq skrin 24/7 titfa' aktar pressjoni fuq il-ġenituri biex tgħid meta tifel jista 'u ma jistax ikollu ħin ta' skrin.
Jagħmilha ċara li l-ħin tal-iskrin huwa privileġġ li jeħtieġ li jinkiseb. Għall-ewwel, dan jista 'jkun diffiċli. Iżda l-lezzjonijiet mit-tagħlim li jdewmu l-gratifikazzjoni tal-ħin ta 'l-iskrin u l- kontroll ta' l-impulsi tagħha jibqgħu mat-tifel / tifla tiegħek għal żmien twil. Ukoll, tagħmilha ċara li l-privileġġ tal-ħin tal-iskrin jista 'jitneħħa f'kull ħin.
Jgħallmu lit-tfal tiegħek biex jagħmlu xogħol mid-dar u jaħdmu l-ewwel, qabel ma jixgħel it-TV jew jilgħab fuq il-kompjuter.
2. Mudelli ta 'Mudell ta' Riforma
Tgħid lit-tifel / tifla tiegħek biex tingħalaq l-elettronika tiegħu waqt li tkun qed seduta quddiem it-TV x'aktarx ma tkunx effettiva. Iż-żagħżagħ jitgħallmu aktar minn dak li tagħmel minn dak li tgħid. Tkun mudell tajjeb billi tillimita l-ħin tal-iskrin tiegħek stess. Ħalli lit-tfal tiegħek tara li tagħmel l-għażla bejn tfittex xi ħaġa fuq Google jew tikkontrolla l-punteġġ ta 'logħba. Uriha kif tgħallimt il-midja bħala privileġġ.
3. Tiskoraġġixxi l-Multitasking
Ħafna żagħżagħ jaħsbu li qed pjuttost tajba fil-multitasking.
Huma jippruvaw jibagħtu messaġġ waqt li jagħmlu xogħolhom jew jużaw il-midja soċjali waqt li jkunu qed jitkellmu fuq it-telefon. Jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu telefon, x'aktarx intom wisq familjari mal-ġustifikazzjonijiet tagħhom biex jagħmlu dan. Tiskoraġġixxi lit-teen tiegħek milli tagħmel żewġ affarijiet f'daqqa u tiddiskuti kif multitasking attwalment tinterferixxi mal-produttività.
4. Tistabbilixxi Regoli Ċari dwar l-Elettronika
Ħafna żagħżagħ, speċjalment żgħażagħ żagħżagħ, mhumiex maturi biżżejjed biex jimmaniġġjaw ir-reign b'xejn mal-elettronika tagħhom. Tistabbilixxi regoli li jżommu lit-tfal tiegħek bla periklu u jgħinu lit-teen tiegħek jagħmlu għażliet tajbin ma 'logħob tal-kompjuter, mowbajls , televiżjonijiet u kompjuters. Eżempji ta 'regoli tajbin jinkludu li jkollhom ħin stabbilit meta l-iskrins għandhom jintefgħu bil-lejl u jitneħħew skrins mill-kmamar tas-sodda.
5. Inħeġġu l-Attività Fiżika
Inkoraġġixxi lit-tfal tiegħek biex jiksbu xi eżerċizzju. Tmur għal mixja, tilgħab logħba ta 'qabda, jew saħansitra tagħmel xi xogħol fit-tarzna tista' tiżgura li l-adoloxxenti tiegħek se tikseb l-attività fiżika li teħtieġ. Aħseb dwar l-attivitajiet li tista 'tgawdi bħala familja u għalhekk jidher li huwa anqas li teżerċita. Il-familja tiegħek bħal mixi? Ikkunsidra ġeoċaching, attività (ħafna drabi fuq rotot tal-mixi) li fihom il-familji jaħbu jew joqtlu oġġetti li jużaw GPS. (A geocache huwa kontenitur li jista 'jkun fih ġugarelli u teżori oħra). Xi familji jgawdu t-tennis. Oħrajn igawdu jmorru lejn il-ġinnasju lokali tat-tixbit tal-blat Attivitajiet fiżiċi bħal dawn mhux biss jinfurzaw il-ħin 'il bogħod mill-iskrins imma huma ta' benefiċċju għat-tifel / tifla tiegħek fiżikament u soċjalment ukoll.
6. Teduka Teen Your Dwar il-Midja
Għandek konversazzjonijiet frekwenti dwar aspetti varji tal-midja . Iddiskuti kif reklami spiss jippruvaw jikkonvinċu liż-żgħażagħ li ċerti prodotti jagħmluhom aktar attraenti jew aktar popolari. Iddiskuti l-perikli ta 'esponiment wisq tal-vjolenza u tgħinhom jitgħallmu kif tkun telespettatur infurmat.
7. Tħallix Elettronika Matul Mealtimes
Ixgħel it-TV tiegħek waqt l-ikel u ma jippermettux messaġġi jew web surfing waqt li tkun qed tiekol. Minflok, uża l-opportunità biex titkellem dwar il-ġurnata tiegħek. Inti tista 'tisma' aktar u aktar dwar kif il -ikliet tal-familja jistgħu jagħmlu l-ħajja ta 'gidien aħjar . Tħallix l-iskrins iqarrqu lill-familja tiegħek minn dan il-ħin prezzjuż.
8. Oħloq Jiem Bla Skrin
Kull darba filwaqt li jista 'jkun utli li jkollok ġurnata ħielsa mill-iskrin. Tista 'saħansitra tikkunsidra detox diġitali itwal bħal vaganza ta' ġimgħa twila mill-elettronika darbtejn fis-sena. Huwa mod tajjeb ħafna biex jiġi żgurat li kulħadd ikollu ħafna attivitajiet li ma jinvolvux l-elettronika.
9. Skeda Attivitajiet tal-Familja li ma Jinvolvux l-Elettronika
Involvi lil kulħadd f'attivitajiet li ma jinvolvux l-elettronika. Kemm jekk inti tilgħab logħba tal-bord jew tmur għal tlugħ tal-familja, tagħmilha ċara li matul il-ħin tiegħek flimkien ma jkun hemm l-ebda użu elettroniku.
10. Żomm Laqgħat tal-Familja biex Iddiskuti Ħin tal-Iskrin
Skeda laqgħa tal-familja biex tiddiskuti l-użu tal-iskrin tal-ħin. Ħalli lit-teen tiegħek biex jagħtu kontribut dwar ir-regoli tal-ħin ta 'l-iskrin. Tindirizza l-problemi u s-soluzzjoni tal-problemi flimkien . Agħti ċar li trid kulħadd fil-familja jiżviluppa relazzjoni b'saħħitha ma 'l-elettronika. Jekk qatt ma kellek laqgħa tal-familja, hemm riżorsi tajbin disponibbli dwar kif isiru laqgħat tal-familja li rnexxew , bħalma huma l-iżgurar li kull membru tal-familja jkollu l-opportunità li jaqsam il-ħsibijiet tiegħu.
Benefiċċji tal-Limitu tal-Ħin tal-Iskrin
L-istudji diskussi qabel jgħidulna xi wħud mill-perikli tal-ħin ta 'l-iskrin eċċessiv u kif il-monitoraġġ u l-limitazzjoni ta' l-użu ta 'l-elettronika jtejbu r-riżultati għat-tfal akkademikament, soċjalment u fiżikament. Iżda l-benefiċċji li jillimitaw il-ħin tal-iskrin jistgħu jidhru aktar veri għalik jekk taħseb dwar liema tfal jitlef meta jkunu wara skrin . Meta wieħed iqis li l-teen medja tonfoq kważi 3000 siegħa fis-sena wara skrin, x'iktar tista 'tkun qed tagħmel? Xi affarijiet li tifel jista 'jagħmel minflok iħarsu lejn skrin jinkludu:
- Ikkomunika mal-ġenituri u l-aħwa
- Soċjalizzazzjoni mal-ħbieb
- Aqra kotba
- Kun kreattiv u uża l-immaġinazzjoni tagħha
- Play barra u tgawdi n-natura
- Do huiswerk
- Twettaq xogħol tal-familja
- Iġġib biżżejjed mistrieħ
Ħu mument u taħseb dwar xi wħud mill-attivitajiet li jgawdu t-tkabbir u kif ikun illum differenti. Tħallix lit-tifel / tifla tiegħek taqbeż dawk l-opportunitajiet.
Il-ġenituri jeħtieġu jaħdmu flimkien
Limitu tal-ħin tal-iskrin huwa tajjeb u tajjeb sakemm il-ġenituri jaħdmu flimkien. L-istudji sabu li kunflitt interparenti (kunflitt bejn il-ġenituri) fl-iffissar ta 'dawn il-limiti huwa assoċjat ma' tifel li għandu aktar konflitt fir-relazzjonijiet tiegħu jew tagħha. Jista 'wkoll jirriżulta f'esponiment akbar għall-vjolenza. Qabel ma tistabbilixxi l-limiti tal-midja mat-tarbija tiegħek aċċerta ruħek li taħdem flimkien mas-sieħeb tiegħek sabiex inti tista 'tippreżenta dawn ir-regoli bħala tim magħqud. Għall-ġenituri li mhumiex flimkien, dan jista 'jkun aktar diffiċli. Jekk qed tiffaċċja dan, ipprova tara li tgħaqqad (anke jekk iddivorzjat jew separat b'mod ieħor) huwa importanti għas-saħħa tat-tarbija tiegħek. Jekk dan jibqa 'problema, jista' jkun utli li toqgħod bil-parti terza bħal terapista biex tħares lejn modi li bihom tista 'tikkomprometti sabiex it-tifel / tifla tiegħek ikollu l-ħin ta' l-iskrin limitat iżda mingħajr ma tkun żona ta 'disputa bejn il-ġenituri.
Linja tal-qiegħ fuq Limitazzjoni tal-Ħin tal-Iskrin tat-Tfal tiegħek
Huwa pjuttost ċar li l-ħin tal-iskrin eċċessiv qiegħed jagħmel ħsara lit-tfal tagħna b'mod akkademiku u kemm mil-lat fiżiku kif ukoll minn dak psikoloġiku. Fl-istess ħin, il-ħin tal-iskrin qed jikkawża lit-tfal tagħna li jitilfu ħafna attivitajiet li huma importanti fit-trawwim tal-familja u l-ħbiberiji. Ipprova xi wħud mill-istrateġiji elenkati hawn biex tnaqqas il-ħin tal-iskrin tat-tifel / tifla tiegħek. Jekk għandek bżonn xi ħaġa pożittiva biex tirribatti r-reżistenza li tirċievi mit-tarbija tiegħek, żżomm rekord tal-attivitajiet li jissostitwixxu l-ħin tal-iskrin. Tista 'tkun sorpriż b'mod pożittiv. L-elettronika u l-iskrins ma jmorrux lil hinn meta jkun hemm fil-ġejjieni qarib, u hemm ukoll aspetti pożittivi għall-użu tagħhom ukoll. Bħala ġenituri, nistgħu ngħallmu lit-tfal tagħna biex jużaw dawn l-iskrins bħala assi li huwa privileġġ. minflok dritt li huwa detrimentali.
> Sorsi:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Assoċjazzjonijiet lonġitudinali bejn Bdil fil-Ħin tal-Screen-Time u Riżultati tas-Saħħa Mentali f'Adoloxxenti. Saħħa Mentali u Attività Fiżika . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. It-Tnaqqis tal-Ħin Sedentarju Rikreattiv: Reviżjoni Sistematika tal-Gwida tal-Komunità. Ġurnal Amerikan tal-Mediċina Preventiva . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., u J. Eisenmann. Effetti protettivi tal-Monitoraġġ tal-Ġenituri dwar l-Użu ta 'Midja tat-Tfal: Studju Prospettiv. JAMA Pediatrics . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., u A. Nathanson. A House Divided: Id-Disparità tal-Ġenituri u l-Kunflitti fuq ir-Regoli tal-Midja jbassru r-Riżultati tat-Tfal. Kompjuters fl-Imġieba tal-Bniedem . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U., u D. Roberts. Ġenerazzjoni M2: Midja fl-Għixien ta '8 sa 18-il sena Olds. Kaiser Family Foundation. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf