Il-logħob sportiv jgħallem lill-żagħżagħ ħafna ħiliet, kemm atletiċi kif ukoll mod ieħor. U jista 'jkun verament ta' sodisfazzjon li jara lit-tifel / tifla tiegħek fuq il-qorti jew fil-qasam u jagħmel dak li tant iħobb jagħmel. Iżda, jista 'jkun hemm ukoll ġenb skur għall-iskejjel tal-iskola għolja. Għal bosta żagħżagħ, hemm ħafna pressjoni biex titwettaq u xi kultant, dik il-pressjoni tista 'tkun tassew ħżiena għas-saħħa.
Jista 'jkun hemm sejħiet minn reklutaġġ ta' kulleġġi li qegħdin jiddependu mill-possibbiltà ta 'borża ta' studju atletiku quddiem il-persuna teen tiegħek.
Jew, jista 'jkun hemm pressjoni mill-coaches biex jitilfu l-piż jew jiksbu l-muskoli biex jaslu għal' livell li jmiss '. U ovvjament, ħafna żagħżagħ ħolmu dwar l-isports professjonali. L-attrazzjoni li tkun għani u famuż, u li titħallas biex tagħmel xi ħaġa li tħobb, tista 'taħdem ix-xewqa tagħhom li tikseb aħjar.
Li tibqa 'kompetittiv f'ħafna skejjel tfisser li jattendu kampijiet sportivi għaljin u lezzjonijiet privati. Ħafna drabi, ifisser ukoll li wieħed jaħdem għal siegħa kuljum, anki matul l-istaġun.
Il-pressjoni biex issir l-aqwa tista 'toqgħod fuq iż-żagħżagħ, kemm mentalment kif ukoll fiżikament. Huwa importanti li tgħin lit-tifel / tifla tiegħek jimmaniġġjaw il-pressjoni li ħafna drabi tiġi ma 'l-atleta ta' l-iskola għolja.
Inkoraġġiment ta 'Ħajja Bbilanċjata
Għal ħafna żagħżagħ, l-avvanz tat-talent atletiku tagħhom ifisser li jċedu ħafna affarijiet fl-iskola sekondarja. Allura huwa importanti li wieħed jikkunsidra jekk huwiex verament worth it.
Lott ta 'pro atleti jitkellmu dwar il-prattika u d-dedikazzjoni kollha li ħadet biex tgħinhom isiru l-aħjar.
Iżda, għal kull superstar hemmhekk, hemm ħafna aktar li qatt ma kisbu biex jikkompetu fil-livell ta 'elite.
L-odds ta 'jkollna borża ta' studju atletika sħiħa huma pjuttost rqaq. U ċ-ċansijiet li jsiru atletti professjonali għadhom l-irqaq.
Allura huwa importanti li tagħti lilek innifsek-u l-iżgħar - il-kontroll tar-realtà okkażjonali.
U jaħsbu dwar jekk huwiex ta 'min joqgħod iż-żmien mal-ħbieb u l-familja jew impjieg wara l-iskola , sabiex it-tifel / tifla tiegħek jista' jkollha l-isports.
Ibdel il-Mindset
Sempliċement billi tuża l-frażi "tittratta l-pressjoni" tista 'tkun problematika, peress li tindika li din is-sitwazzjoni hija xi ħaġa terribbli li trid tiġi "mmaniġġjata". Ibdel il-konversazzjoni biex tinkoraġġixxi lit-tifel / tifla tiegħek biex "tħaddan" jew "thrive fuq" dik il-pressjoni, l-isfida hija mod biex intejbu lilek innifsek u nibnu karattru aktar b'saħħtu.
Fil-fatt, ir-riċerka turi li xi ftit ta 'stress għandu tendenza li jtejjeb il-prestazzjoni ta' atleta fil-logħba. Qabbad is-sensazzjoni ta 'pressjoni jew nervituri b'riżultat pożittiv, bħal playing aħjar meta tħoss taħt pressjoni. Essenzjalment, trid toħloq atmosfera ta 'motivazzjoni bil-messaġġ li t-tifel / tifla tiegħek jista' jirnexxi quddiem diffikultajiet, aktar milli atmosfera ta 'stress.
Tekniki ta 'Rilassament
Jekk it-tifel / tifla tiegħek dejjem ikun inkwetat dwar il-prestazzjoni tiegħu jew hu verament ansjuż dwar il-logħba l-kbira, ftit tekniki ta 'rilassament jistgħu jmorru' l bogħod biex jgħinu lill-teen jikkalma. It-tekniki ta 'rilassament jistgħu wkoll jagħmlu triq twila biex tgħin lit-tifel / tifla tiegħek tgħix ħajja aktar rilassata.
Tgħallem it-tekniki tiegħek ta 'l-immaniġġjar ta' l-istress teen, inklużi meditazzjoni, rilassament muskolari progressiv u nifs fil-fond.
Jekk ma taħsibx li int kwalifikat f'xi wieħed minn dawn, aqleb għal professjonist li jista 'jgħinek kemm titgħallem kif tikkalma.
Bħal kull ħiliet oħra, il-ħiliet ta 'rilassament jieħdu l-prattika. Imma jekk il-prattika teen tiegħek tipprattikahom regolarment, dawn il-ħiliet inaqqsu l-livell ta 'stress ġenerali tagħha.
M'għandekx Agħmilha Agħar
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-ġenituri jixtiequ biss jgħinu. Madankollu, hemm numru ta 'modi li l-ġenituri jistgħu jżidu pressjoni fuq l-atleti teen tagħhom mingħajr ma jirrealizzawha wkoll:
- Ifaħħar jew tippremja lit-teen tiegħek biss wara li tirbaħ jew titwettaq tajjeb, iżda mhux wara prestazzjonijiet jew telf fqar
- Tipprovdi pariri mhux mitluba dwar x'għandek tagħmel fil-logħba li jmiss jew kif tista 'tikseb aħjar
- It-tqabbil tal-prestazzjoni ta 'l-adolexxenti ma' persuna oħra fuq it-tim, jew tħeġġeġ bil-wisq lil teammate
- Waqt li tenfasizza dak li tissagrifika l-familja sabiex tappoġġja l-atletika ta 'l-adolexxenti tiegħek
- Nikkomunikaw id-diżappunt f'posizzjoni tal-ġisem, espressjonijiet tal-wiċċ jew ton vokali
- Nitkellmu dwar il-ħtieġa li jinkiseb borża ta 'studju atletiku jew il-ħtieġa li jsir aħjar biex l-isports isir karriera tul il-ħajja
Wara telf, tirreżisti l-ħeġġa li toffri platitudes bħal "dak kollu li huwa importanti li tkun ippruvat" jew "logħba tajba". Teenager probabbli mhux se taħseb li dan huwa veru, u probabilment ikollok rwoli tal-għajnejn jew sarcastic rimarka lura.
Kowċ jista 'faċilment iġarrab il-pressjoni wkoll, imma dak hu l-impjieg tiegħu. Jekk taħseb li għaddej wisq, tirranġa għal laqgħa waħda fuq waħda sabiex tkun tista 'tiddiskuti t-tħassib tiegħek f'ambjent privat.
Irrikonoxxi Korriment
Skond l-Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi, l-atleti żgħażagħ huma kemm probabbli li jkunu feruti bħala atleti professjonali. Id-differenza? Ix-xerrejja jispiċċaw għax jafu meta korriment jintemm karriera, waqt li żagħżugħa m'għandux il-maturità u l-fehim biex jagħmel dan.
It-tifel / tifla tiegħek jista 'jħossu mħeġġeġ li jilgħab, anki bl-uġigħ, u jaħseb li t-tluq ta' logħba huwa sinjal ta 'dgħjufija Jekk temmen li l-imweġġaġġ tiegħek hija midruba, tagħmel dak li tista 'biex tagħmel tagħha tagħti pass lura u tagħti lill-korp tagħha ftit mistrieħ.
Tħallix lill-Isport biex issir l-Identita 'Your Teen
Xi żagħżagħ għandhom ixaqilbu lejn l-eċċellenza f'attività waħda; madankollu, huwa intelliġenti li tħeġġeġ lit-tifel / tifla tiegħek biex tkun persuna sew fit-tond. Agħmel korsa, iva, imma wkoll nippruvaw biex jilagħbu l-iskola jew iżommu xogħol part-time matul l-istaġun 'l barra. Aktar ma l-isport isir l-identità sħiħa ta 'l-adolexxenti, aktar pressjoni hu jħoss li jkun l-aħjar fl-iskola, reġjun jew stat.
Oqgħod attent għall-Abbuż tas-Sustanza
Eżatt bħal-lure ta 'alkoħol u marijuana, żagħżagħ huma suxxettibbli li jippruvaw is-sustanzi li jtejbu l-prestazzjoni biex itejbu l-prestazzjoni jew il-fiżika tagħhom. Għalkemm il-biċċa l-kbira tal-ġenituri jassumu li t-tfal tagħhom qatt ma jużaw id-drogi, ħafna żagħżagħ qed ifittxu shortcuts biex itejbu l-prestazzjoni tagħhom.
Oqgħod attent għal sinjali ta 'twissija dwar l-użu tad-droga bħal:
- Żieda f'daqqa fil-massa tal-muskoli
- Akne severa
- Marki tal-labra fuq armi jew riġlejn,
- Burdati estremi tal-burdata jew tifqigħat ta 'Rage
- Żieda fit-tessut tas-sider fl-irġiel jew tnaqqis fid-daqs tas-sider fin-nisa
Anke supplimenti legali jistgħu jkunu ta 'ħsara meta jittieħdu f'dożi għoljin. Kun fuq il-lookout għal teen li qed inġestixxi ammonti kbar ta 'vitamini, trabijiet jew supplimenti oħra biex jibnu muskoli.
Modi oħra ta 'għajnuna
Atleta żagħżugħ jeħtieġ l-appoġġ tal-ġenituri tagħha u linja miftuħa ta 'komunikazzjoni biex titlob għajnuna meta tkun meħtieġa. Modi addizzjonali kif tista 'tgħin lit-tfal tiegħek timmaniġġa l-pressjoni jinkludu:
- Tibqa 'kalm waqt logħob jew prattiċi
- L-evitar tad-diskussjoni ta 'rebħ jew telf
- Il-kiri taż-żgħażagħ jiddeċiedi jekk irid taħriġ addizzjonali bħal kampijiet jew għalliema privati
- Inżommu t-tradizzjonijiet fil-post, bħal meta jmorru għall-ikel wara logħba, kemm jekk it-tim jirbaħ jew jitlef
Fakkar lit-tifel / tifla tiegħek li, jekk hi jirbaħ jew titlef, dejjem ser ikollok appoġġ u turi li int kburi dak li għamlu. Kull darba awhile, ħalli jew tinkoraġġixxi lit-tifla tiegħek biex tieħu ġurnata ta 'mistrieħ, tlaħħaq ma' l-irqad jew studji u tagħti lill-ġisem tagħhom waqfa - huma jkunu kisbuha!
Sorsi:
Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi: OrthoInfo: Korrimenti ta' l-Isport ta 'l-Iskola Għolja
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Evalwazzjoni ta 'programm ta' prevenzjoni tal-istress għall-atleti żgħażagħ ta 'prestazzjoni għolja. Saħħa Mentali u Prevenzjoni . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Pressjonijiet biex jitwettaq: Studju ta 'intervista dwar perċezzjonijiet Awstraljani ta' prestazzjoni għolja tal-atleti tal-età tal-iskola li jibbilanċjaw l-iskola u l-ħajja sportiva tagħhom. Titjib fil-Prestazzjoni u Saħħa . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.