Għaliex Kids Fight Sleep u kif timmaniġġa Dan il-Problema Komuni
Il-problema ta 'tifel li jiġġieled l-irqad jew li ma tmurx is-sodda mhix xi ħaġa li sseħħ biss fis-snin tat-trabi u tat-toddler. Li tirrifjuta li tmur torqod jew li jkollok problemi biex torqod tista 'tkun problema ferm komuni għal tfal ta' età fl-iskola wkoll.
Huwa importanti li dawn il-kwistjonijiet jiġu indirizzati kemm jista 'jkun malajr. L-irqad tajjeb u l-mistrieħ tajjeb huwa partikolarment kruċjali għat-tfal tal-iskola.
Mingħajr sleep biżżejjed, jistgħu jesperjenzaw problemi biex jikkonċentraw, jagħtu attenzjoni, u jitgħallmu. Nuqqas ta 'rqad jista' jaffettwa wkoll il-burdata tat-tfal, l-iżvilupp fiżiku, u anke l-kapaċità tagħhom li jiġġieldu kontra mard u infezzjonijiet .
Għaliex it-tifel / tifla tiegħek jista 'jegħleb sleep
Jekk it-tifel / tifla tiegħek dejjem ikollu problemi biex torqod u torqod, ipprova jindika l-kawża. Hawn huma xi raġunijiet komuni għaliex it-tifel / tifla jista 'jiġġieled kontra l-irqad jew ikollu diffikultà biex torqod.
- It-tfal għandhom ħtiġijiet ta 'rqad differenti. Bħal fil-każ tal-adulti, it-tfal individwali jeħtieġu ammonti differenti ta 'rqad. Xi wħud jistgħu jagħmlu biss multa fuq disa 'sigħat ta' rqad bil-lejl waqt li tfal oħra jeħtieġu mill-inqas 11 jew aktar biex iħossuhom mistrieħa. Bħala medja, ħafna mill-età tal-iskola jeħtieġu madwar 10 sa 11-il siegħa ta 'rqad . Iċċekkja għal sinjali li t-tifel / tifla tiegħek ma jkollux biżżejjed irqad , bħal ma jista 'joqgħod faċilment filgħodu, ikollu diffikultà biex jikkonċentra, jew iperattiv.
- It-tifel / tifla tiegħek tista 'ma tridx tħalli l-eċitament. Jekk it-tifel / tifla tiegħek huwa mgħarraf li wasal iż-żmien għas-sodda iżda l-bqija tal-familja u speċjalment l-aħwa anzjani għadhom imorru u jgawdu jaraw vidjos jew jitkellmu, it-tifel / tifla tiegħek jista 'jħoss li jkun falla u ma jridx jorqod.
- M'hemmx biżżejjed tranżizzjoni għas-sodda. Jekk il-gidjien jitkeċċew milli jaraw vidjos, jilagħbu, jew jagħmlu xogħol tad-dar, jista 'jkun diffiċli għalihom li jagħmlu transizzjoni f'daqqa biex torqod u torqod. Int x'aktarx li jkollok aktar suċċess jkollok lit-tifel / tifla tiegħek torqod jekk taċċerta ruħek li għandha xi waqfien kwiet qabel ma tmur torqod.
- Hi żbaljata. Bejn id-dar, dati ta 'logħob, u attivitajiet ta' wara l-iskola, it-tfal ta 'età skolastika jistgħu jieqfu tard wisq. Li tkun żejjed jista 'fil-fatt iwassal għal iperattività f'ħafna gidjien, u dan jista' jagħmilha iktar diffiċli biex torqod qabel l-irqad. Jekk it-tifel / tifla tiegħek regolarment imur l-irqad tiegħu jaħdem fuq dar, isib modi biex imexxi l-attivitajiet l-oħra ta 'wara l-iskola biex jagħmel aktar ħin biex iwettaq id-dar jew ikellem lill-għalliem tat-tifel / tifla tiegħek dwar kif jgħinha bil-piż tax-xogħol tagħha. Tista 'wkoll tipprova tagħmel skedar ta' dar għad-dritt wara l-iskola sabiex hi tispiċċa l-iskola qabel ma jkollha attività wara l-iskola.
- Huwa mhux għajjien biżżejjed. Jekk it-tifel / tifla tiegħek qed jieħu ndaqs tard wara nofsinhar wara l-iskola, jista 'jkun jinterferixxi ma' l-irqad tiegħu. Ipprova li lilu jagħmel ix-xogħol ta 'l-iskola tiegħu kmieni u jagħtih pranzu bikri sabiex ikun jista' jmur sodda qabel filgħaxija. Fuq il-ġimgħa jew fis-sajf, kun żgur li hu attiv u għandu ġurnata mimlija sabiex ikun għajjien mill-irqad.
- Hija qed tasserixxi l-indipendenza dejjem tikber tagħha. L-età tal-gidjien ta 'l-iskola kontinwament qed iddawwar il-muskoli tagħhom ta' indipendenza ġodda, u l-ħin ta 'l-irqad jista' jkun wieħed minn dawk l-oqsma li fuqhom iridu jeżerċitaw il-kontroll. Ipprova tagħti l-għażliet tagħha bejn affarijiet speċifiċi kemm jista 'jkun ("Tixtieq dawn il-piġami jew dawn il-piġami oħra?" Jew "Tixtieq bathtub tal-bużżieqa jew banju mingħajr bżieżaq?") Iżda tagħmel l-irqad bħala ditta u mhux negozjabbli regola.
- Huwa anzjuż jew enfasizzat dwar xi ħaġa. Il-gidjien jistgħu jkunu inkwetati dwar xi ħaġa fl-iskola (dar, testijiet, twaħħil, jew saħansitra intimidanti ). Jistgħu jkunu anzjużi dwar bidla jew żvilupp f'ħajjithom (skola ġdida, tagħmel ħbieb , ma jkollhomx biżżejjed ħin ma 'ġenitur li qed jaħdem sigħat itwal, eċċ.). A movie jew ktieb li mbeżżahom jew ikkawża ħsibijiet ansjużi-sew jekk kienet storja scary-ma setgħetx tinterferixxi mal-irqad. L-ansjetà u l-inkwiet jistgħu jinterferixxu ma 'l-irqad tal-gidien, hekk kif dan jista' jipprevjeni lill-kbar milli jirtiraw bil-lejl.
Soluzzjonijiet biex tagħmel l-irqad aktar faċli
Ipprova dawn l-istrateġiji biex tagħmilha iktar faċli għat-tfal biex jorqdu u torqod qabel l-irqad.
Jekk il-problema tippersisti, tista 'tixtieq li t-tifel / tifla tiegħek jiġi evalwat mill-pedjatra tiegħek jew speċjalista ta' l-irqad.
- Twaqqaf rutina ta 'l-irqad tajba. Int diġà taf li l-banju u l-ħin tal-istorja huma modi kbar biex it-tifel / tifla tiegħek jibqa '(xi ħaġa li probabilment int issib ruħek minn meta kien toddler). Imma ftakar ukoll li itfi t-TV u xi elettronika oħra mill-inqas siegħa qabel sodda. Jekk it-tifel / tifla tiegħek jinsisti b'mod assolut li ma jkunx għajjien, ħabbarlu fil-kamra tiegħu (jew aqra wieħed jew żewġ kapitli qosra lilu jekk hu jibda jaqra) jew jisimgħu mużika serħan il-moħħ.
- Agħmel filgħaxija kwieta u paċifika. Itfi t-TV, il-kompjuter, u skrins oħra għal mill-inqas siegħa qabel sodda. Dawn l-attivitajiet huma stimulanti u jistgħu jinterferixxu meta torqod u torqod. Minflok, ipprova jilgħab xi mużika serħan il-moħħ u jbaxxi d-dwal. Ittieħdu l-familja kollha fuq il-piġami meta t-tfal ta 'grad tiegħek ma jpoġġux id-dar kollha f'modalità rilassata hekk kif toqrob l-irqad.
- Jkollu ħwejjeġ konsistenti. Ipprova żomm l-irqad konsistenti, anki fil-ġimgħa u matul is-sajf. Jista 'jkun diffiċli li jkollok gidjien fis-sodda sad-9 pm meta x-xemx ma jibdiex jibda sa wara nofsinhar, iżda hija idea tajba biex tipprevjeni l-irqad milli tiżżerżaq lejn is-siegħa ta' 10 jew 11 pm, biss li jkollok gidien Aġġusta għal skeda ġdida ta 'rqad ladarba tibda l-iskola.
- Agħmel is-sodda tagħha komda. Niżżel it-TV u l-kompjuter mill-kamra tagħha u aċċerta ruħek li ma tantx jaħraq, li jista 'jfixkel l-irqad. Jekk hi ma tħobbx id-dlam, ħu l-lejl flimkien. Jekk hi normalment tagħmel huiswerk fl-iskrivanija tagħha fil-kamra tagħha, ipprova li tużaha żona oħra, bħat-tabella tal-kċina, bħala spazju tax-xogħol tad-dar sabiex hi tuża s-sodda tagħha biss biex tirrilassa u torqod.
- Tagħtix pulzieri Jekk it-tifel / tifla tiegħek jitla 'għal dik it-tielet xorb ta' l-ilma u r-raba 'vjaġġ lejn il-potty, tista' tkun ittantat fl-eżawriment tiegħek biex tħalli lilu tissospendi jew biex tħallih jorqod fis-sodda tiegħek. Tista 'tħossok ħati dwar li tagħmel lilu jmorru fis-sodda meta ma jkollux ħafna ħin miegħek wara li tkun ġejt dar mix-xogħol. Imma jekk ma jitgħallimx li jkun ta 'mistrieħ u torqod fil-kamra tiegħu, inti biss ser ittawwal il-problemi ta' l-irqad li qed jesperjenza. Tkun ġentili, serħan il-moħħ u kalm, imma tkun sod. Iġgħelu jerġa 'lura fis-sodda meta l-bżonnijiet kollha tiegħu jintlaħqu u jgħidlu li għandu joqgħod hemm. Ixgħel id-dawl ta 'bil-lejl, ħalli l-bieba tiftaħ xquq, u ħallu lilu jafu li se tivverifika fuqu kull ftit minuti, imma jgħidlu li għandu jibqa' fis-sodda. U kun żgur li twaqqaf xi darba waħda ma 'dan il-ġimgħa meta tista' tagħmel xi ħaġa divertenti flimkien.
- Ħalli l-aspettattivi. Ipprova ma jaħsibx dwar x'għandu jsir it-tifel / tifla tiegħek fl-età tagħha. It-tqabbil tagħha ma 'tfal oħra ta' l-età tagħha jew li jistennewha tmur torqod malajr u ma jkollhiex xi problemi sempliċement minħabba li hija tifel kbir twassal biss għal frustrazzjoni min-naħa tiegħek. Minflok, taħdem magħha bħala tim biex insemmu kif tista 'ttejjeb ir-rutini ta' bi nhar u bil-lejl tagħha. Aġġusta l-ħasil tal-irqad u l-ħinijiet ta 'stennija gradwalment biex isibu dak li jaħdem għat-tarbija tiegħek. Ħu paċenzja. Eventwalment, issib skeda li taħdem għat-tarbija tiegħek u l-familja tiegħek.