Il-ġranet ta 'l-iskola huma okkupati bl-edukaturi kollha li jeħtieġu li jippakkjaw fil-jum. U kultant dan ifisser li l-attività fiżika tiġi sagrifikata: il-perjodi ta 'riċessjoni huma mqassra jew saħansitra eliminati. Il-klassijiet tal-ġinnasju maqtugħin. L-istudenti huma mħeġġa jibqgħu ffukati fuq il-kompiti akkademiċi tagħhom bil-lejl il-ġurnata kollha, kuljum.
Imma mhux biss dan huwa ħżiena għas-saħħa għat-tfal, mhuwiex effettiv.
L-attività fiżika mhix biss importanti għas-saħħa fiżika u l-prevenzjoni ta 'l-obeżità. Tibni l-imħuħ tat-tfal ukoll. Bord ta '24 espert minn madwar id-dinja analizza l-evidenza għal din it-talba u kkonkluda li:
- Il-kapaċità fiżika hija tajba għall-iżvilupp tal-moħħ tat-tfal, il-funzjoni tal-moħħ u l-intellett
- Li tkun attiv fiżikament qabel, matul u wara l-iskola ttejjeb il-prestazzjoni akkademika
- Il-parteċipazzjoni fl-attività fiżika għandha impatt pożittiv immedjat fuq il-mudelli tal-gidjien u l-prestazzjoni tal-iskola
- Il-kontroll tal-ħiliet fiżiċi jibni l-qawwa tal-moħħ
Importanti, dan il-panel saħaq ukoll li "il-ħin meħud mill-lezzjonijiet favur l-attività fiżika ma jsirx bl-ispiża biex jinkisbu gradi tajbin."
Kif Kids Can Move in School: Klassi tal-Ġinnasja u Dixxiplina
Hemm ħafna opportunitajiet għall-attività fiżika matul il-ġurnata tal-iskola. L-ewwel, klassi ġinnasju (magħruf ukoll bħala edukazzjoni fiżika jew PE). Bosta skejjel qed jittrasformaw lill-PE f'perjodu ta 'klassi iffokat fuq il-benesseri li għandu l-għan li jgħin lit-tfal jiżviluppaw drawwiet ta' saħħa għal tul il-ħajja.
Dak l-aqwa! Iżda bosta skejjel oħra joffru biss il- minimu assolut ta ' żmien fiżiku . Allura ma nistgħux dejjem inkunu fuq klassi tal-ġinnasju biex ngħinu lit-tfal tagħna jilħqu l-ħtieġa tagħhom ta 'kuljum għall-attività fiżika, għalkemm xi ħaġa dejjem hija aħjar minn xejn.
Xi ngħidu dwar iż- żjieda ? Spiss hija ħaġa favorita tat-tfal dwar l-iskola.
U r-riċerka turi li l-waqfa matul il-ġurnata, anki waħda qasira, tista 'ttejjeb il-ħiliet u l-memorja tal-istudenti. Il-logħob liberu li jseħħ waqt l-inħawi jibni l-ħiliet soċjali tal-gidjien. U ovvjament, l-inħawi joffri ċans lit-tfal biex iżidu attività fiżika siewja sal-lum - forsi daqs nofs il-passi ta 'kuljum tagħhom f'perjodu ta' 15-il minuta.
Ir-recess ta 'l-iskola jista' saħansitra jgħin biex itejjeb l-imġiba tal-gidjien, u għalhekk huwa kontro-produttiv meta l-għalliema jitneħħew . Pereżempju, studju wieħed ta 'aktar minn 10,000 gradatur terz wera li l-gidjien li kisbu mill-inqas perjodu ta' waqfien wieħed kuljum (li jdumu 15-il minuta jew aktar) kellhom imġiba aħjar fil-klassi minn dawk li kisbu inqas ħin ta 'waqfien jew l-ebda riċess fil-livelli kollha. Studju ieħor sab li jekk id-daħk jiġri ġewwa jew barra, it-tfal huma "aktar attenti u aktar produttivi" fil-klassi wara l-waqfien. Dan huwa minnu anki jekk l-istudenti jonfqu l-biċċa l-kbira tas-soċjalizzazzjoni tagħhom fil-ħin tax-xogħol. U huwa veru għall-żagħżagħ kif ukoll gidjien iżgħar.
Kif Kids Can Moving At School: Fil-Klassi
Iva, l-attività fiżika tista 'sseħħ sew fil-klassi flimkien ma' studju akkademiku. Grupp ta 'riċerkaturi Olandiżi qed jinvestiga l-lezzjonijiet tal-matematika u l-ortografija li jinkludu l-moviment fiżiku. Allura l-istudenti jistgħu, per eżempju, jaqbżu tmien darbiet meta tmienja hija r-risposta għal problema tal-matematika.
Kids jidħlu f'attività fiżika moderata għal qawwa għal madwar 60 fil-mija tal-ħin tal-lezzjonijiet. Barra minn hekk, iżommu l-informazzjoni aħjar, u jqattgħu aktar ħin fuq il-kompitu, minn tfal li jitgħallmu dawn il-kunċetti mill-mod antikwat.
Mod ieħor għat-tfal li jiċċaqalqu u jitgħallmu u fl-istess ħin huwa li jforni klassijiet bil-mejda bil-wieqfa. Hemm ħafna riċerka biex issostni l-istqarrija li dawn id-desks jipprovdu attività fiżika tant meħtieġa. Anke jekk il-movimenti li jħeġġu huma żgħar, xorta jipprovdu burn ta 'kaloriji. U bħal forom oħra ta 'attività fiżika, huma jappoġġjaw is-suċċess akkademiku wkoll.
L-għalliema jistgħu wkoll jippromwovu tagħlim u imġieba aħjar b'interruzzjonijiet tal-moħħ ta ' malajr (minn tlieta sa ħames minuti).
Dawn il-mini-attivitajiet jagħtu lit-tfal ftit rispons mentali mingħajr ma jneħħu ħafna ħin minn xogħol ieħor. Madankollu għadhom jikkontribwixxu għall-ħtieġa tat-tfal għal attività fiżika frekwenti u jżidu mat-total kumulattiv ta 'kuljum tagħhom.
Nimxu lejn u mill-Iskola
Tinsiex opportunitajiet għal attività fiżika fit-triq lejn u mill-iskola. Mixi fl-iskola (jew ċikliżmu, skuters, skateboarding) jagħti lit-tfal il-benefiċċji kollha li joffru tipi oħra ta 'attività fiżika ta' kuljum. U hekk ukoll jilgħab fuq il-bitħa wara l-iskola, bħal żjara żejda, jew li jipparteċipa f'attivitajiet bbażati fl-iskola bħal klabb tal-ġiri .
Xi skejjel, speċjalment f'oqsma fejn huwa diffiċli għat-tfal li jimxu lejn l-iskola, joffru programmi ta 'fitness qabel l-iskola biex jippruvaw jirreplikaw xi wħud mill-benefiċċji tal-mixi (u żid biss attività fiżika għall-esperjenza fl-iskola ta' l-istudenti). Jekk l-iskola tat-tifel / tifla tiegħek tibda waħda, ħu vantaġġ, anke jekk dan ifisser għada filgħodu għal kulħadd. Huwa worth it.
Jekk l-iskola tiegħek ma toffrix dawn it-tipi ta 'programmi jew mhix qed tagħmel biżżejjed biex tippromwovi l-attività fiżika, fittex għajnuna mill-kumitat tal-benesseri. Jekk ma jkunx hemm kumitat, ibda lilek innifsek . Huwa assolutament worth it għas-saħħa tat-tfal tiegħek u tal-klassi tagħhom.
> Sorsi:
> Kunsill tal-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija dwar is-Saħħa tal-Iskejjel: Dikjarazzjoni ta 'Politika: Ir-Rwol Kruċjali ta' Dħul fl-Iskola . Pediatrics 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Il-Konferenza ta 'Kopenħagen 2016: Tfal, Żgħażagħ u Attività Fiżika fl-Iskejjel u Matul il-Ħin ta' Divertiment . Br J Sports Med 2016; ippubblikat l-ewwel fuq l-internet: is-27 ta 'Ġunju 2016.
> Barros RM, Silver EJ, u Stein REK. Id-Dixxew fl-Iskola u l-Imġieba fil-Klassi tal-Grupp Pediatrics. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Il-Kontribuzzjoni ta 'Dħul fl-Attività Fiżika tal-Jum tat-Tfal. J Phys Act Saħħa 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Attivitajiet ta 'Matematika Fiżika Attiva u Tagħlim tal-Lingwi Jtejbu l-Kisba Akkademiku: A Cluster Randomized Controlled Trial. Pediatrics 2016; 137 (3).