Tgħallem kif l-ottimiżmu jista 'jnaqqas l-istress tal-bullying
Huwa magħruf sew li jekk il-vittmi jkunu vittmi, il-vittmi taċ-ċikatriċi jistgħu jħallu lilhom iħossuhom bla heda u vulnerabbli. Konsegwentement, huwa importanti li l- miri tal-bullying ikunu jafu kif jippersistu minkejja l-uġigħ qawwi tas-sitwazzjoni. Mod wieħed biex isir dan huwa li jsir ħsieb pożittiv minkejja l-impatt negattiv tal-bullying.
Fil-fatt, ir-riċerkaturi qegħdin isibu aktar u aktar evidenza li turi l-benefiċċji ta 'ħsieb pożittiv u ottimiżmu.
Pereżempju, ir-riċerka turi li mhux biss huma ħassieba pożittivi b'saħħithom u anqas enfasizzati, iżda għandhom ukoll sens ġenerali ta 'benesseri. Barra minn hekk, nies li jaħsbu ħsibijiet pożittivi jistgħu wkoll jesperjenzaw numru ta 'benefiċċji oħra inklużi rati aktar baxxi ta' dipressjoni, livelli aktar baxxi ta 'dwejjaq u ħiliet aħjar biex ilaħħqu.
Il-ħsieb pożittiv ħafna drabi jibda bil-kelma, li huma l-ħsibijiet mhux mitkellma li jgħaddu mir-ras ta 'persuna. U meta niġu għall-bullying dan huwa speċjalment importanti. Ħafna drabi, il-vittmi tal-bullying se jinvolvu ruħhom b'mod negattiv, ħafna drabi jirrepetu l-messaġġi tal-buli fil-kap tagħhom, bħal "Jien min jitlef", "Ħadd ma jħobbni," u "Jiena bla valur u stupid." Iżda dan huwa żball kbir u jista 'jwassal għal depressjoni, disperazzjoni u ħsibijiet ta' suwiċidju.
Minflok, il-vittmi tal-bullying għandhom ikunu jafu lilhom infushom li l-messaġġi li jgħidu li l-intimidati mhumiex veri u li jissostitwuhom b'iktar affermazzjonijiet bħal "M'hemm xejn ħażin miegħi," "Jiena persuna tajba" u "Għandi xi ħaġa li joffru lid-dinja. "Mhux biss dawn id-dikjarazzjonijiet jaffermaw mill-ġdid il-valur u l-identità tagħhom, iżda wkoll se jibbenefikaw minn modi oħra minn ħsieb pożittiv.
Modi ta 'Ħsieb Pożittiv Jistgħu Jgawdu lill-Vittmi tal-Bullying
Tlaħħaq mal-istress tal-bullying . Il-ħsieb pożittiv jolqot il-kapaċità ta 'persuna li tlaħħaq mal-bullying . Minflok ma joqgħod fuq l-aspetti negattivi u l-messaġġi mill-bullying, in-nies ottimisti għandhom it-tendenza li jlaħħqu mas-sitwazzjoni b'modi ħafna aktar produttivi u pożittivi.
Pereżempju, ħassieba pożittivi ħafna drabi jidentifikaw oqsma fejn jistgħu jużaw is-sitwazzjoni għall-vantaġġ tagħhom bħal ma jgħinu lill-oħrajn f'sitwazzjonijiet simili. Mod ieħor li l-ħsieb pożittiv jgħin lill-vittmi tal-bullying iffaċċja l-istress huwa ta 'spiss iqanqalhom biex jiżviluppaw pjan ta' azzjoni biex jingħelbu l-bullying u biex titwaqqaf.
Il-ħassieba pożittivi huma wkoll aktar probabbli li jemmnu li oħrajn ikunu lesti li jgħinuhom is-sitwazzjoni tal-bullying inklużi l-għalliema u l-amministraturi. Huma għandhom it-tama li s-sitwazzjoni se tispiċċa minflok tara s-sitwazzjoni bħala bla tama.
Tittejjeb ir-reżistenza ġenerali . Persuni reżiljenti jistgħu jiffaċċjaw il-bullying b'saħħa u jsolvu. Minflok ma jaqgħu barra, huma kapaċi jippersistu u jegħlbu l -impatt negattiv tal-bullying . U ottimiżmu, jew ħsieb pożittiv, għandu rwol ewlieni f'din il-kapaċità.
Nies li jistgħu jżommu l-ħsibijiet tagħhom pożittivi huma ħafna aktar probabbli li jerġgħu lura minn sitwazzjoni ta 'bullying minn dawk li huma suxxettibbli għal ħsibijiet negattivi. Huma istintivament jafu li l-esperjenza bullying mhix l-aħħar tad-dinja. Huma wkoll kapaċi jġibu mill-ġdid il-ħsibijiet tagħhom għall-miri u l-pjanijiet tagħhom aktar milli jiffokaw fuq l-għażliet ta 'ieħor.
Ittejjeb is-saħħa u l-benesseri . Il-bullying jista 'jkollu konsegwenzi devastanti inkluż kollox minn ġlied akkademiku u kwistjonijiet ta' saħħa, għal dipressjoni, disturbi alimentari u ħsibijiet ta 'suwiċidju. Iżda l-ħsieb pożittiv jista 'jipprovdi buffer għal xi wħud minn dawn il-kwistjonijiet.
In-nies li huma ottimisti jistgħu jiffokaw aktar fuq l-affarijiet li jistgħu jikkontrollaw bħat-tweġiba tagħhom għall-bullying jew kif se jindirizzawha. Barra minn hekk, jevitaw ruminanti dwar l-affarijiet li ma jistgħux jikkontrollaw bħal sejħa ta 'l-ismijiet , intimidazzjoni elettronika u aggressjoni relazzjonali . B'dan il-mod, huma jistgħu jevitaw modi negattivi biex ilaħħqu mal-uġigħ tal-bullying.
B'mod ġenerali hemm ħafna benefiċċji għall-ħsieb pożittiv, iżda huwa importanti li wieħed jinnota l-importanza li dan jinżamm fil-perspettiva. Per eżempju, ma jimpurtax kemm hu pożittiv persuna, affarijiet ħżiena se jiġri. In-nies jegħrquhom u jagħmlu pjaċir minnhom. Imma l-ħsieb pożittiv jista 'jgħin jekk il-persuna tiffoka fuq l-indirizzar tal-isfidi b'mod produttiv u tipprova tagħmel l-aħjar użu minn sitwazzjonijiet ħżiena bħall-bullying.