Meta niġu għan-nutrizzjoni u t-toddlers, il-bilanċ mhuwiex eżattament l-ewwel ħaġa li tiġi f'moħħna. Filwaqt li nixtieq ngħid jien it-tip ta 'ġenitur li b'suċċess it-toddler tiegħi jiekol dieta nutrittiva bbilanċjata tajjeb kuljum, il-verità hi li ftit jiem il-toddler tiegħi jiekol varjetà tajba ta' ikel u jiem oħra, ukoll, nirringrazzja Il-goodness għall-crackers huwa dak kollu li ser ngħid.
Imma b'kull serjetà, xi ġranet iħoss bħal din il-festa jew il-ġuħ għat-toddler tiegħi. Allura ma nistax ngħin imma nistaqsi - kemm kaloriji ma toddler tiegħi fil-fatt jeħtieġ li jieklu kuljum? L-ikel "strajkijiet" huwa normali? U meta n-nutrizzjoni ssir ta ' tħassib għall-toddlers ?
Il-Għeruq tan-Nutriment tat-Tfal
L-ewwelnett, tista 'tkun meħlus li tisma' li skont l-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija (AAP), huwa kompletament normali li l-minorenni jkunu eaters "picky". L-AAP jiddefinixxi l-ikel picky billi jirrifjuta ċertu ikel jew li juri preferenza għal żewġ jew tliet ikel biss. Allura l-fatt li toddler tiegħek biss trid tiekol ġobon string u crackers? Yup, totalment normali.
L-AAP jispjega wkoll li t-tfal żgħar għandhom it-tendenza li jieklu varjetà ta 'kaloriji differenti f'kull ikla. Ikla waħda tista 'tkun iktar kalorija minn oħra u li hija parti minn mudell ta' għalf normali ħafna għat-tfal żgħar.
Kaloriji ta 'kuljum għat-tfal żgħar
Skond l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb (AHA), l-ammont ta 'kaloriji li toddler jeħtieġ kuljum se jvarja skond it-tifel / tifla, kwalunkwe ħtiġijiet mediċi, u ovvjament attività fiżika.
L-AHA tistma li l-kaloriji li toddler tiegħek se teħtieġ kuljum se tkun bejn 900 u 1,200. Dawk ta 'sena għandhom bżonn madwar 1,000 kaloriji kuljum u dawk il-kaloriji jistgħu jinqasmu bejn tliet ikliet u żewġ snacks mifruxa matul il-ġurnata kollha.
Madankollu, huwa wkoll totalment normali għall-toddlers li jipprattikaw mudelli strambi ta 'għalf.
Per eżempju, jistgħu jieklu ton ta 'kaloriji fil-kolazzjon, jirgħu l-bqija tal-ġurnata, u mbagħad ma jkunux bil-ġuħ waqt il-pranzu. L-għada, huma jistgħu jagħmlu l-oppost totali. Jista 'jkun frustranti bħala ġenitur, iżda huwa wkoll mudell normali għall-toddlers li jagħmlu għalf ta' "cluster" jew li jkollhom ġranet meta jkunu ftit aktar bil-ġuħ.
B'mod ġenerali, toddlers mingħajr allerġiji ta 'ikel għandhom ukoll jieklu l- porzjonijiet ta' ikel li ġejjin kuljum : 2 uqija ta 'laħam, 3 uqija ta' qamħ, 2 porzjonijiet ta 'ħalib, 1 tazza ta' ħxejjex, 1 tazza ta 'frott u 3 imgħaref ta' xaħam jew żejt .
Aktar importanti milli ngħidu kaloriji għat-toddler tiegħek, madankollu, hija l-kwalità ta 'l-ikel li tiekol ftit tiegħek. L-AAP ħarġet stqarrija fl-2015 li fakkret lill-ġenituri u lil dawk li jieħdu ħsiebhom li l-kaloriji huma inqas importanti milli jiżguraw li t-toddlers jieklu firxa wiesgħa u bilanċjata ta 'ikel nutrittiv. Huma rrimarkaw li jekk toddler jeħtieġ xi wirja ta 'l-irziezet biex iġarrab xi karrotti jew x'aktarx li jieklu skutella tal-ħafur għall-kolazzjon jekk ikun imxerred biz-zokkor ismar, allura mhux neċessarjament ħaġa ħażina.
Għajnuniet għal Nutriment Toddler
B'mod ġenerali, l-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija toffri xi pariri utli dwar in-nutrizzjoni tat-tfal żgħar, bħal:
- Joffru biss ilma jew ħalib għal xorb ta 'toddler. L-ebda meraq, peress li l-meraq normalment ikun biss kaloriji vojta u zokkor eċċessiv.
- Snacks huma tajbin. Meta lmentajt lit-tifel / tifla tagħna pedjatra li kien qed nikseb inkwiet jkollna lit-toddler tiegħi biex tiekol, huwa rrakkomanda li maqtugħa snacking kompletament sabiex ikun bil-ġuħ għall-ikliet. Dan huwa kbir fit-teorija, iżda mhux daqshekk kbir fil-prattiċità. Irrid li toddler tiegħi nikseb nutrizzjoni matul il-ġurnata, wara kollox. L-AAP jirrakkomanda li toffri minn 2 sa 3 snacks b'saħħithom kuljum lit-toddler tiegħek.
- Il-konsistenza hija kruċjali. L-AAP jirrakkomanda li l-ġenituri għandhom "devjazzjoni minima minn dawn il-prattiki bħala reazzjoni għall-imġieba tat-tfal" meta joffru ikel ġdid. Dan bażikament ifisser: ma jagħmilx l-ikel big deal. Jekk it-toddler tiegħek jirrifjuta li jipprova ikel ġdid, jgħid "OK", neħħi l-ikel, u mbagħad ibigħu mill-ġdid darba oħra. Iċ-ċavetta hija li ma tagħmilx l-ikel ġlieda ta 'l-enerġija jew tagħtilek emozzjoni negattiva. M'għandekx bżonn tikkastiga lit-tifel / tifla tiegħek għax ma tipprovax ikel ġdid, iżda kompli joffri snacks b'saħħithom f'intervalli regolari.
> Sorsi
> Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija. Ikel u ikel għat-tfal żgħar. Irkuprat minn https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.
> Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija. Għalf u nutrizzjoni tips: 1-il sena tiegħek. Healthy Children.org. Irkuprat minn https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. 11 ta 'Jannar, 2016.
> American Heart Association. Rakkomandazzjonijiet tad-dieta għal Tfal b'saħħithom. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaSaħħar Dar / Dieta- Rekommandazzjonijiet- għal- Saħħa ta 'Sħubija-Kbar_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11 ta 'Lulju, 2016.