Ħu Azzjoni Bikrija Kontra l-Obeżità fit-Tfal
Mhuwiex sigriet li l-obeżità kienet qed tiżdied fl-Istati Uniti f'dawn l-aħħar tliet deċennji, u t-tfal ma kinux immuni. Fil-fatt, skont iċ-Ċentri ta 'Kontroll tal-Mard (CDC), "Il-perċentwal ta' tfal ta 'bejn 6-11-il sena fl-Istati Uniti li kienu obeżi żdied minn 7 fil-mija fl-1980 għal kważi 18 fil-mija fl-2012." Bħala ġenitur ta' toddler, x'aktarx int kont qed tipprova żżomm ruħek mal-ftit wieħed attiva tiegħek li l-possibbiltà li toddler tiegħek tkun piż żejjed jew obeżità x'aktarx hija waħda mill-aħħar affarijiet f'moħħu tiegħek.
Obeżità fi tfal żgħar
"Sfortunatament, l-obeżità saret komuni fost tfal żgħar f'pajjiżna," tgħid Dr Amanda Staiano, kelliem għas-Soċjetà tal-Obeżità u Assistent Professur taċ-Ċentru ta 'Riċerka Bijomedika Pennington tal-Università Statali ta' Louisiana (LSU). "L-istimi riċenti bbażati fuq data rappreżentattiva nazzjonali huma li 9.4% ta 'tfal ta' bejn 2 u 5 snin huma obeżi. L-aħbar tajba hija li filwaqt li dan għadu ogħla mill-prevalenza 25 sena ilu, huwa fil-fatt naqas minn 13.9 fil-mija madwar 10 snin ilu. Madankollu, l-obeżità tibqa 'speċjalment għolja fit-tfal li huma minoranza etnika jew li huma minn familji bi dħul baxx, u r-rata ta' obeżità severa (l-ogħla livell għoli tal-ispettru tal-piż) tkompli tiżdied. "
Huwa importanti li l-ġenituri ma jinjorawx il-piż tat-toddler tagħhom. Li tkun obeżi tqiegħed tfal f'riskju ogħla għal diversi kundizzjonijiet serji tas-saħħa, inklużi xi wħud li jistgħu jibdew matul is-snin tat-tfulija u tas-snin teen, inklużi dijabete, mard tal-qalb, ażma, ċerti kanċer.
Barra minn hekk, skont Staiano, ħafna tfal li għandhom obeżità jiffaċċjaw bullying minn sħabhom, li jistgħu jkunu ta 'ħsara għall-istima personali tal-minuri.
Filwaqt li toddler jista 'ma jkunx f'riskju għal xi waħda minn dawn il-konsegwenzi immedjati, huwa importanti li wieħed jinnota li kull ma jmur qed issir aktar diffiċli biex tifel / tifla mill-kategorija obeżi għall-kategorija ta' piż b'saħħithom hekk kif it-tifel / mhux sodi u d-differenza fil-piż issir akbar, jgħid Staiano.
"Tifel ta 'sentejn jista' biss ikollu bżonn li jibqa 'l-istess piż għal ftit xhur biex l-għoli jlaħħaq", filwaqt li 10-il sena jista' jkun hemm bżonn li jitilfu diversi liri. "
Kif Għid Jekk it-Tfal Toddler tiegħek huwa Obesju
Imma kif tkun taf anki jekk it-toddler tiegħek għandu piż żejjed jew obeżità? Simili għal skopijiet konoxxittivi, bil-mutur gross, u ħiliet bil-mutur fin, il-firxa ta 'dak li hu "normali" meta niġu għall-piż ta' toddler ivarja ħafna u ftit liri jistgħu jagħmlu differenza kbira skond l-għoli. Barra minn hekk, huwa rari li tara tfal stokk twil u dgħif il-minuta li hu jew hi jitgħallmu jimxu.
Skont Staiano, il-ġenituri jistgħu jedukaw lilhom infushom billi jmorru fuq l-internet u jsibu l-kategorija tal-piż tat-tifel tagħhom. Għal etajiet ta '2 snin jew aktar, iċ-CDC joffri kalkolatur li jippermetti lill-ġenituri jidħlu l-informazzjoni tat-tifel / tifla tagħhom u jitgħallmu jekk it-toddler tagħhom ikun ikklassifikat bħala taħt piż, piż normali, piż żejjed jew obeżità. Nota: Din il-kalkulatur jaħdem biss għal tfal ta 'etajiet ta' sentejn jew aktar minħabba li meta l-professjonisti tas-saħħa jibdew jużaw il-mapep tat-tkabbir tal-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI).
"Ir-raġuni li naħseb li l-kalkolatur huwa importanti huwa li mhuwiex dejjem faċli li wieħed" jara "l-obeżità, speċjalment fit-tfal żgħar li qed jikbru tant malajr. It-tobba, il-ġenituri u l-għalliema għandhom żmien diffiċli biex jikklassifikaw l-obeżità bbażata fuq il-vista tal-vista, "tgħid Staiano.
"Ejja ngħidu eżempju: Tfajla ta '2 snin li għandha għoli medju (37 pulzier) tkun ikkunsidrata taħt il-piż jekk tkun inqas minn 29 liri, piż żejjed jekk bejn 35 u 37 liri, u obeżi jekk ikun hemm aktar minn 38 liri. Jista 'jkun iebes li tgħarraf b'mod viżiv id-differenza bejn koppja ta' liri, u għalhekk il-kalkulatur huwa tassew utli. "
X'għandek tagħmel Jekk Toddler tiegħek għandu Piż Żejjed
Allura x'tagħmel jekk it-toddler tiegħek huwa kklassifikat bħala piż żejjed jew obeżit? Skond Staiano, m'hemm l-ebda bżonn li ssir paniku.
"[Tagħlim lit-tifel / tifla tiegħek huwa kklassifikat bħala obeż jew piż żejjed] ifisser biss li int mgħammar b'għarfien dwar is-saħħa tat-tifel / tifla tiegħek", tispjega Staiano.
U ladarba inti mgħammar b'għarfien, tista 'tieħu azzjoni. "
Bħala ġenitur li huwa mħasseb dwar il-piż tat-tifel / tifla tagħhom, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tagħmel appuntament pedjatra tat-tifel / tifla tiegħek. Flimkien, tista 'toħroġ bi pjan.
"Il-pedjatra għandha tkun qed tittrażmetti l-għoli u l-piż tat-tfal fuq tabella ta 'tkabbir u titkellem mal-ġenituri dwar modi biex tgħin lit-tfal tagħhom jieklu b'saħħithom u jiksbu attività fiżika," jgħid Staiano. "Fl-età żgħira ta '1 jew 2-il sena, l-għan mhuwiex li t-tfal jitilfu l-piż, iżda li jnaqqsu l-piż jew iżommu l-istess piż. up "għall-piż tat-tifel / tifla.
Tgħin ukoll jekk il-ġenituri jħejju minn qabel biex ikollhom il-konverżazzjoni mat-tabib tat-toddler tagħhom. "Fiċ-Ċentru ta 'Riċerka Bijomedika ta' Pennington tal-LSU, iddiżajna toolkit speċjalment għal pedjatrijani Louisiana, iżda dan il-ġabra ta 'għodda hija wkoll disponibbli b'xejn għall-ġenituri kullimkien. Tagħti idea ta' liema tobba għandhom jagħmlu biex jiskrinjaw għall-familji tal-obeżità u l-avukat dwar il-ġestjoni tal-piż. Il-ġenituri jistgħu jniżżlu l-għodda u huma mistiedna jipprintjawha u jieħdu xi paġni lit-tabib tagħhom biex jgħinu l-konverżazzjoni, "jgħid Staiano.
Għajnuniet tad-dar għal Toddler b'saħħtu
Il-ġenituri għandhom ukoll iħossuhom is-setgħa li jagħmlu bidliet fid-dar, irrispettivament mill-kategorija ta 'piż li tifel jidħol. It-tibdiliet f'saħħithom jistgħu jgħinu biex jiġi żgurat li qed inaqqsu r-riskju ta 'l-obeżità fit-tfulija. Hawn taħt hawn ftit suġġerimenti biex tibda:
- Inkoraġġixxi lit-tfal tiegħek biex jippruvaw l-ikel tan-nutrizzjoni. Kulhadd jaf lit-tfal żgħar li għandhom reputazzjoni li jagħżluhom , iżda għadhom imbuttar il-frott, il-ħxejjex, il-ħbub sħaħ u l-proteini dgħif. Ir-riċerka turi li tista 'tieħu bosta skoperturi għal ikel ġdid qabel ma tikkonvinċi lit-tfal żgħar biex jippruvawha, u ħafna inqas bhalu. Ipprova preparazzjonijiet differenti ta 'ħxejjex li jbiddlu l-mod li jħoss l-ikel fil-ħalq (think crunchy versus puré versus mixwi kontra puré). Xi ħaġa sempliċi daqs il-preparazzjoni tista 'tgħin biex iżżid iċ-ċans li t-tifel "picky" tiegħek eventwalment jiġi madwar.
- Meta jkollok dubju, sneak il-veggies f'ikel li taf lit-toddler tiegħek tiekol. Żid veggies mqatta 'b'mod fin biex mac u ġobon jew taħlita smoothie aħdar bil-banana, frawli u spinaċi. Il-frott għandu jagħmilha ħelu biżżejjed biex togħma bħal kura.
- Kun żgur li t-tifel / tifla tiegħek jara li l-ġenituri tiegħu jieklu ikel nutrittiv. Fil-fatt, ibda d-drawwiet tajbin għas-saħħa ta 'l-ikel tal-familja issa - l-aktar kmieni l-aħjar. Ikla ikel nutrittiv. Dawwar il-mowbajls, it-televixin, u apparati oħra, u joqogħdu bilqegħda flimkien għal ikliet tal-familja.
- Żomm il-ħin tal-iskrin għal minimu. Mhux biss żieda fil -ħin tal-iskrin tipikament tfisser tnaqqis fil-ħin attiv, il-ħin tal-iskrin jista 'jfisser ukoll li t-tifel / tifla tiegħek qed jara riklami għal ikliet ħelwin u ċereali li għandhom karattri tal-kartuns mlewna (u potenzjalment attrattivi) u ġinġiet qerrieda. "It-tfal żgħar u l-prekursuri ma jifhmux li r-riklami huma maħsuba biex ikunu konvinċenti", tgħid Staiano. "Jekk it-tifel / tifla tiegħek se jara t-TV, ibiddel ir-riklami u jagħmel logħba divertenti interattiva matul il-waqfa!" Jew, uża servizz bħal Netflix jew Hulu u skip il-commercials għal kollox.
- Kun żgur li t-tifel / tifla tiegħek qed ikollu ħafna eżerċizzju l-aktar, jekk mhux kollha, il-ġranet tal-ġimgħa u barra meta jkun possibbli. Naturalment, m'hemmx bżonn ta 'rutina ta' eżerċizzju "formali" ma 'toddler jew preschooler. Ħu lit-tifel / tifla tiegħek għal playgrounds lokali, irreġistra lilu jew lilha f'xi klassi tat-toddler , bħal tumbling, soccer jew żfin, jew sempliċement ħalli lilu jew lilha mmexxija fit-tarzna. Tista 'wkoll tagħmel eżerċizzju ta' parti regolari tal-ħin tal-familja. Ipprova ġenitur u klassi yoga tat-tfal, rota lis-suq tal-bdiewa, u sempliċement iwettquhom f'attività fiżika kull meta tista '.
- Żomm il-meraq tal-frott għal minimu. Filwaqt li l -meraq tal-frott jista 'jiġi inkluż darba għal għarrieda bħala parti mid-dieta sana ta' toddler, huwa aħjar li żżomm l-ilma meta jkun possibbli. Il-meraq tal-frott ta 'spiss għandu ħlewwiet artifiċjali u zokkor miżjud, li huwa ugwali għal kaloriji vojta li ma jimtlewx wieħed żgħir.
- Infurzja skeda li tippermetti lit-toddler tiegħek biex tikseb ħafna ta 'rqad. Naps u l- irqad kmieni jgħinu biex iżommu tifel / tifla tajjeb mistrieħa, li jfisser li t-toddler tiegħek ikun anqas probabbli li jkun skomdu jew ikollu tantrum suġġeriment li jipprova ikel ġdid jew li jipparteċipa f'attivitajiet (fost ħafna raġunijiet oħra kbar biex iżommu lit-toddler tiegħek fuq skeda).
- Kun avukat għat-tarbija tiegħek meta hu jew hi ma jkunx fil-kura tiegħek. "Aħseb dwar il-postijiet tat-tifel / tifla tiegħek tonfoq ħin u modi biex tagħmilhom aktar b'saħħithom," tgħid Staiano. "Jekk it-tifel / tifla tiegħek imur għal kura qabel l-iskola jew kura ta 'matul il-ġurnata, taf x'tgħallem it-tifel / tifla, x'tip ta' attività fiżika tagħmel it-tifel / tifla kuljum, u kemm (jekk ikun hemm) ħin ta 'skrin qed jitħalla. iċ-ċentru jtejjeb il-politiki u l-prattiki biex joħloq ambjent aktar b'saħħtu għat-tfal kollha. "
Fl-aħħarnett, bħala ġenitur ta 'toddler, ftakar li tista' tgħallem drawwiet issa li tnaqqas ir-riskju ta 'obeżità fit-tfulija jew l-obeżità aktar tard fil-ħajja. Barra minn hekk, huwa importanti li tiftakar li t-tfal żgħar tiegħek qed jarawek u għandek bżonn biex tipprattika dak li tippridja.
"L-għajxien b'saħħtu huwa għall-familja kollha", tgħid Staiano. "Jekk tifel / tifla qed jitħabtu ma 'l-obeżità, il-familja kollha għandha tiekol b'saħħitha u tersaq aktar flimkien. Huwa ta' ħsara li wieħed jibda tfal meta l-aħwa (jew il-ġenituri!) Ma jieklux b'saħħithom jew jagħmlu attività fiżika."