Hemm sorsi oħra ta 'kalċju barra l-ħalib.
Huwa neċessarju għall-toddlers li jixorbu l-ħalib? Filwaqt li mhux neċessarjament jeħtieġu ħalib, u tabilħaqq ħafna ma jittollerawhx sew, it-tfal żgħar jeħtieġu kalċju u Vitamina D, li huma faċilment disponibbli mill-ħalib u l-prodotti tal-ħalib.
Hemm alternattivi għall-ħalib, għalkemm, u modi oħra biex jagħtu lit- tifel / tifla tiegħek kalċju .
Alternattiva waħda hija li tagħti lit-tifel / tifla tiegħek ħalib imsaħħaħ tas-sojja.
Madankollu, wieħed iżomm f'moħħu li l-ħalib tas-sojja huwa baxx ta 'xaħam , u mhux irrakkomandat li tillimita t-teħid ta' xaħam tat-tfal sakemm ikollha bejn 2 u 3 snin. Allura t-tfal li jixorbu l-ħalib tas-sojja jeħtieġ li jiksbu xaħam minn ikel ieħor fid-dieta tiegħu.
Għalhekk, ibbażat fuq rekwiżit medju ta '16 oz ta' ħalib kuljum, il-ħalib sħiħ jipprovdi 16 gramma ta 'xaħam, imqabbel mas-7 sa 10 grammi li jġibu mill-ħalib tas-sojja. Tagħti extra 6 sa 9 grammi ta 'xaħam minn sorsi oħra għandha tiżgura li t-tifel / tifla tiegħek qed jieħu biżżejjed xaħam fid-dieta tiegħu.
Ibbażat fuq 1,300 dieta ta 'kaloriji u bi 30 fil-mija ta' kaloriji ġejjin mix-xaħam, toddler probabilment jeħtieġ madwar 40 gramma ta 'xaħam kuljum.
Alternattiva oħra hija li tagħti formola tas-sojja li għadha tgħum , li hija ħielsa mill-ħalib u li għandha l-ammont ta 'xaħam u kalċju li l-toddler qed tikber jeħtieġ. Fir-rigward ta 'tipi oħra ta' ħalib, il-ħalib tal-mogħża huwa skoraġġut għal tfal taħt l-età ta '12-il xahar minħabba li m'għandux ħadid, folate u Vitamina B12.
Iżda l-ħalib tal-mogħża pastorizzat u msaħħaħ jista 'jingħata lil tfal akbar. Jekk it-tifel / tifla tiegħek huwa allerġiku / a għal jew ma jittollerax il-ħalib tal-baqra, allura huwa probabbli li jkollu problemi simili mal-ħalib tal-mogħża, peress li jaqsmu bosta proteini u t-tnejn għandhom lattosju.
Ikel ieħor li huwa sors tajjeb ta 'kalċju jinkludi meraq tal-larinġ imsaħħaħ bil-kalċju, jogurt u ġobon.
Dan isir iktar diffiċli jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu allerġija vera tal-ħalib, għax x'aktarx ma jkunx kapaċi jittollera l-jogurt jew il-ġobon. Min-naħa l-oħra, tfal b'intolleranza sempliċi tal-lattożju jistgħu jkunu kapaċi jimmaniġġaw xi prodotti tal-ħalib.
Allura agħżel prodotti tal-ikel li huma għoljin fil-kalċju biex iġġib lit-tifel / tifla tiegħek il-kalċju li għandu bżonn, imma kun żgur li ma jinterferixxux mal-allerġiji jew l-intolleranzi tal-ikel tiegħu. U tqabbel it-tikketti tal-ikel biex tagħżel marki jew tipi ta 'ikel li għandhom persentaġġ ogħla tal-valur ta' kuljum tal-kalċju.
Għat-tfal li jistgħu jieklu l-ħobż u l-ġobon, sandwich tal-ġobon imħallat jista 'jipprovdi valur ta' kalċju ta 'kważi ġurnata sħiħa jew 750 mg.
Vitamina supplimentari tista 'wkoll tkun ta' għajnuna jekk ma taħsibx lit-tifel / tifla tiegħek qed tieħu biżżejjed Kalċju mid-dieta tiegħu. Madankollu, il-vitamini, anki dawk b'kalatur żejjed , ġeneralment għandhom biss madwar 200mg, jew 20 fil-mija tar-rekwiżiti ta 'kuljum, għalhekk normalment ikollok bżonn ukoll li tissupplimenta dawn il-vitamini ma' ikel immarkat 'Għoli f'Kalċju'. Ara l-gwida tagħna biex Tixtri Vitamini għal aktar informazzjoni.
Ukoll, skond l-AAP, it-tfal li ma jixorbux 500 ml (madwar 17-il uqija) ta 'ħalib kuljum u li ma jiksbux espożizzjoni regolari għad-dawl tax-xemx għandhom jingħataw 200 IU ta' Vitamina D kuljum.