L-eżerċizzju jista 'jkun l-aħjar mod biex tlaħħaq ma' dan il-ride fuq il-coaster roller.
Il-korpi (u l-imħuħ) tat-tfal jinbidlu b'mod mgħaġġel matul il-pubertà, li jistgħu jwasslu għal sentimenti ta 'awkwardness jew aktar problemi serji tal-immaġni tal-ġisem. X'jista 'jgħin? Fitness. Attività fiżika regolari tista 'tgħin lit-tweens u ż-żagħżagħ iħossuhom aktar fil-kontroll tal-korpi li jinbidlu tagħhom. L-eżerċizzju jista 'wkoll jgħin lit-tfal fil-pubertà jimmaniġġjaw l-istress u jżommu l-piż tagħhom (anke hekk kif l-ormoni tagħhom iġiegħluhom iżidu liri).
Anke hekk kif jikbru aktar maturi u indipendenti, iż-żagħżagħ tiegħek jeħtieġu li inti tkompli titkellem magħhom dwar il-piż u s-saħħa, sabiex ma tieqafx issa.
Subien u Pubertà
Matul il-pubertà, is-subien jistgħu jsiru aktar atletiċi grazzi għall-muskolu u l-għoli miżjud. Anki s-subien ta 'piż żejjed jistgħu jkunu ispirati biex jeżerċitaw aktar, iżda s-subien obeżi jistgħu jevitaw attività fiżika minħabba imġieba kbira dwar id-daqs tagħhom.
Is-subien f'din l-età jistgħu jħossu pressjoni biex jiksbu "kbar" u muskolari. U dan jista 'jwassal għal imġiba perikoluża fil-bini tal-muskoli. Studju ta 'grupp kbir ta' żagħżagħ, ippubblikat fil-ġurnal Pediatrics, irrapporta li ċerti imgieba li jtejbu l-muskoli minn żagħżagħ jistgħu jiżdiedu, partikolarment fost gruppi bħal atleti u tfal li għandhom piż żejjed. Ir-riċerkaturi studjaw madwar 2,800 adoloxxenti (kemm subien u bniet) minn 20 skejjel tan-nofs differenti u skejjel għolja.
Huma sabu ħames modi differenti li gidien din l-età jippruvaw jibnu muskoli. Tnejn mill-imġiba huma potenzjalment b'saħħithom: inbidlu d-drawwiet ta 'l-ikel u l-eżerċizzju.
Tlieta huma kkunsidrati ħżiena għas-saħħa: l-użu żejjed ta ' proteini u l-użu ta' sterojdi jew sustanzi oħra li jibnu l-muskoli. Kważi 12% tas-subien teen, li ħafna minnhom kienu atleti, qalu li għamlu tlieta jew aktar minn dawn l-affarijiet.
L-awturi ta 'dan l-istudju jissuġġerixxu li l-mod kif is-soċjetà tagħna tiffoka fuq il-leanness u l-muscularity ifisser li ż-żagħżagħ huma involuti f'dawn l-imgieba biex isaħħu s-sodisfazzjon mal-korpi tagħhom (mhux neċessarjament għal saħħa tajba).
Allura l-ġenituri u t-tobba għandhom bżonn javżaw lill-żagħżagħ dwar x'inhu b'saħħtu, u dak li mhux meta niġu għall-bini tal-muskoli u li titlef ix-xaħam.
Bniet u Pubertà
M'hemm l-ebda sorpriża li l-pubertà tista 'tkun ħin ta' prova għall- bniet . Dawk li jiżviluppaw kmieni jistgħu jħossuhom ashamed mill-kurvi l-ġodda u l-istatus tagħhom bħala bnedmin. Dawk li jiżviluppaw aktar tard mill-pari tagħhom jħossuhom lura. Iż-żieda fil-piż assoċjata mal-pubertà hija normali, iżda tista 'tħalli bniet inkwetanti, "Jiena naħdem?" L- immaġni ħażina tal- ġisem tista 'tpoġġihom f'riskju għal problemi ta' l-ikel (subien ukoll).
Bniet fl-istudju dwar l-imgieba li jtejbu l-muskoli x'aktarx li jbiddlu d-drawwiet ta 'l-ikel u l-eżerċizzju tagħhom waqt l-adoloxxenza. Naturalment, dan jista 'jkun ħaġa tajba ħafna, jekk isir id-dritt! Allura żżomm titkellem mat-tifla tiegħek dwar għażliet tajbin għas-saħħa.
Ir-Rwol tal-Isport
Mhux kull sport bejn tween jew teen jħobb , u that's OK. L-isports tat-tim u l-kompetizzjoni ċertament mhumiex għal kulħadd, u ma tridx li żżid pressjoni żejda fuq il-pjanċa ta 'l-adolexxenti tiegħek. X'inhu importanti huwa l-attività fiżika, tkun xi tkun il-forma taħdem l-aħjar għat-tifel / tifla tiegħek. Dan jipprevjeni l-istress, minbarra l-promozzjoni ta 'saħħa tajba. Allura jgħinha ssib xi tip ta 'attività fiżika li hi ma tgawdix . Forsi tista 'anki tipparteċipa fl-isport flimkien , jew titgħallem xi ħaġa ġdida bħala tim!
> Sors:
> Eisenberg ME, Wall M, u Neumark-Sztainer, D. Mġiba li ttejjeb il-muskoli fost bniet adolexxenti u subien. Pediatrics , Vol. 130 Nru. 6, Diċembru 2012.