Huwa ġeneralment magħruf li l-eżerċizzju huwa tajjeb għalik, anke waqt it-tqala. Madankollu, hemm ftit ċirkostanzi fejn l-eżerċizzju jista 'jagħmel aktar ħsara milli ġid għat-tqala tiegħek, b'mod partikolari f'pazjenti b'riskju għoli.
Għaliex in-Nisa tqal jistgħu jagħżlu li ma jeżerċitawx
Int trid tkellem lit-tabib jew lill-qabla tiegħek qabel ma teżerċita jekk għandek xi waħda mill-kundizzjonijiet li ġejjin:
- Storja jew Sintomi ta 'Xogħol ta' Qabel it-Tqegħid
Jekk qabel kellek tarbija qabel il-ġimgħa ta '37 ġimgħa jew jekk qed ikollok sinjali ta' xogħol ta 'qabel iż-żmien , int trid tieħu faċli u ssegwi l-ordnijiet tal-prattikant tiegħek. Dan jista 'jkun biss għal ftit ġimgħat jew inkludi biss ċerti tipi ta' eżerċizzju. Staqsi lit-tabib tiegħek għal struzzjonijiet speċifiċi. - Storja jew Sinjali ta 'Korriment
Jekk qabel kellek korriment tista 'tkun inkwetat li l-eżerċizzju se jikkawża korriment. Filwaqt li dan mhux minnu, definittivament trid tkun attent jekk qed ikollok sinjali attwali ta 'korriment potenzjali bħal fsada. Uħud mill-moms li qabel kellhom korrimenti jagħżlu li jitilfu l-eżerċizzju tagħhom wara 12-il ġimgħa għas-sanità tagħhom. Dan normalment huwa wieħed li huwa limitat għal meta jkollok sintomi. It-tabib jew il-qabla tiegħek ikunu jistgħu jgħidulek meta tista 'terġa' teżerċita. - Tqala multipla
Li jkollhom aktar minn tarbija waħda tista 'żżid il-probabbiltà ta' kumplikazzjonijiet inkluż xogħol qabel iż-żmien. It-tobba tiegħek jistgħu jgħinuk tiddeċiedi liema livell ta 'eżerċizzju huwa xieraq u għal kemm żmien. Hemm ukoll programmi ta 'fitness ta' rqad . Tinnota li t-telf tal-massa tal-muskoli jista 'jkun kwistjoni vera jekk ir-rqad huwa meħtieġ. Staqsi dwar it-terapija fiżika biex tgħin biex ittaffi dan it-telf.
- Problemi tal-Plaċetazzjoni fit-Tqala kurrenti
Hija prattika komuni għall-prattikanti li jirrakkomandaw li n-nisa b'indeboliment tal-plaċenta bħall- plaċenta previa jnaqqsu l-attività fiżika u jevitaw l-eżerċizzju. Dan minħabba li l-attività tista 'tipprovoka kontrazzjonijiet jew fsada. Dan, madankollu, mhuwiex ibbażat fuq ix-xjenza, iżda qed joħolqu żball min-naħa ta 'kawtela u jaħdem fuq is-sens tiegħek ta' benesseri mentali. Fil-fatt, b'xi kwistjonijiet tal-plaċenta, l-eżerċizzju jista 'jkun permess fit-tieni trimestru. It-tabib tiegħek jista 'jgħinek tieħu din id-deċiżjoni.
- Problemi tal-qalb
Dan jista 'jkun xi ħaġa kronika jew xi ħaġa relatata mat-tqala. Per eżempju, għandek qalb tat-tiġrija jew taħbit tal-qalb irregolari? Kultant dan jista 'jiġri anke waqt li jkun qed jagħmel eżerċizzju fiżiku. Jista 'jew ma jkunx problema fit-tqala - staqsi. - Problemi tal-pulmun
L-ażma tops din il-lista. Inti tista 'ssib li hemm xi eżerċizzji li tista' tagħmel iżda biss bl-inalatur tiegħek mill-qrib. Kun żgur li tikseb xi linji gwida mit-tim tal-kura obstetrika tiegħek qabel ma teżerċita. Jista 'jkun hemm kundizzjonijiet fejn tista' teżerċita b'mod sikur anki waqt it-tqala. - Pressjoni għolja
Jekk għandekx pressjoni tad-demm għolja kronika jew xi problema waqt it-tqala, trid tkun taf x'modifiki jistgħu jsiru biex tkun tista 'teżerċita. L-eżerċizzju jista 'jbaxxi l-pressjoni tad-demm tiegħek b'mod ġenerali, anke jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek titla' ftit b'eżerċizzju. - Kwistjonijiet ta 'Piż
Jekk għandek piż żejjed jew anqas piż, l-eżerċizzju jew il-kors ta 'saħħa tiegħek għandhom ikunu sorveljati mill-provveditur tal-kura tiegħek. Modifiki jew eżerċizzji speċifiċi jistgħu jkunu r-risposta biex tibqa 'attiva waqt it-tqala jekk għandek waħda minn dawn il-kondizzjonijiet. - Kwistjonijiet Oħrajn
Jista 'jkollok kwistjonijiet kroniċi jew temporanji oħra li jżommuk milli teżerċita waqt it-tqala. Id-diskussjoni ta 'dawn u l-ħolqien ta' pjan ta 'azzjoni huwa l-aħjar.
It-tabib jew il-qabla tiegħek għandhom jagħtuk raġunijiet speċifiċi għaliex m'għandekx teżerċita. Dan jista 'jinkludi wkoll informazzjoni dwar liema tip ta' eżerċizzju jista 'jkun xieraq u meta. Tista 'wkoll tingħata informazzjoni li tgħid ċerti tipi ta' eżerċizzju, bħall-mixi, huma multa, f'ċerti parametri. Jekk għandek xi mistoqsija, toqgħodx lura milli titlob lil xi ħadd.
Jekk qallek li tista 'teżerċita f'ċertu punt, kun żgur li tistaqsi liema linji gwida għandek issegwi. Dan jista 'jgħinek tħossok aktar kunfidenti fil-ħila tiegħek li teżerċita mingħajr periklu. Per eżempju, jista 'jkun jaf li l-mixi tal-Mall huwa preferibbli li jmur barra.
Jew forsi tista 'teżerċita iżda tissorvelja r-rata tal-qalb tiegħek mill-qrib matul u wara. Iż-żamma ta 'ġurnal u ġurnal ta' meta, kif u kemm għandek eżerċizzju jista 'jkun ta' għajnuna għat-tabib jew qabla biex jgħinek tagħżel l-eżerċizzju mas-saħħa għalik.
Dan jista 'jkun ukoll xi ħaġa li hija biss għal dan it-tqala u ma tapplikax għal tqala fil-ġejjieni. Għalkemm l-istandard huwa li inti m'għandekx teżerċita aktar diffiċli milli qabel it-tqala għall-biċċa l-kbira tan-nisa, partikolarment b'fatturi kumplikanti.