Probabilment smajt li għandek tieħu l-aċidu foliku qabel u waqt it-tqala biex tevita d -difetti fit-tubi tan-nervituri , imma tista 'tkun mintix jekk ftit wisq tal-vitamina tista' wkoll taffettwa r-riskju ta 'korriment tiegħek. Il-ġurija tispjega jekk l-aċidu foliku ftit li xejn tikkontribwixxix għal korrimenti, jew jekk supplimentari jistgħu jgħinuhom. Fuq in-naħa ta 'wara, ma jidhirx li s-suppliment tal-folic acid iżid ir-riskju ta' korrimenti.
Nifhmu r-Rakkomandazzjonijiet
It-tobba jagħtu parir li n-nisa ta 'età riproduttiva għandhom jiksbu mill-anqas 400 mikrogramma ta' folic acid kuljum. L-aċidu folliku huwa l-forma sintetika ta 'folate - nutrijent fil-grupp tal-vitamina B - li jintuża fis-supplimenti u l-ikel imsaħħaħ.
Qed issir ħafna riċerka dwar l-impatt tal-folate fuq diversi oqsma tas-saħħa. Kien ilu li ġie aċċettat li jekk tkun defiċjenti fl-aċidu foliku, mara jkollha riskju ogħla li twelled lit-tarbija b'difetti fit-tubu newrali - difetti tat-twelid li jinvolvu l-moħħ u s-sinsla tad-dahar. Dan hu għaliex f'ħafna pajjiżi, inkluż l-Istati Uniti, il-prodotti tal-qamħ huma msaħħa bl-aċidu foliku. Ir-riċerka turi li din il-fortifikazzjoni wasslet għal tnaqqis fl-inċidenza ta 'difetti fit-tubu newrali.
Difetti ta 'tubi neural severi, bħal anencephaly , jistgħu jkunu inkompatibbli mal-ħajja u għalhekk jistgħu jwasslu għal telf fit-tqala tard.
Aċidu Foliku u Korrimenti
Int smajt dwar l-importanza li jkollok folic acid adegwat għaliex tnaqqas ir-riskju ta 'difetti fit-tubu newrali.
Iżda l-aċidu foliku huwa importanti waqt it-tqala għal raġunijiet oħra wkoll?
Do livelli baxxi ta 'aċidu foliku jikkawżaw korriment? Ftit studji ssuġġerew li nuqqas fl-aċidu foliku huwa assoċjat ma 'riskju ogħla ta' korriment bikri. Studju wieħed ta 'l-2002 minn riċerkaturi Żvediżi sab li n-nisa b'livelli baxxi ta' folate kellhom riskju mkabbar b'mod sinifikanti li jkollhom korriment affettwat minn anormalitajiet kromosomali .
Madankollu, mhux l-istudji kollha juru din l-assoċjazzjoni. Linja tal-qiegħ: Ir-riċerka għadha mhix b'saħħitha biżżejjed biex tiddikjara li l-aċidu foliku jista 'jipprevjeni l-korrimenti.
It-teħid ta 'aċidu foliku jikkawża korriment? Riċerkaturi fuq studji bikrija ddikjaraw li juru din l-assoċjazzjoni, iżda kien hemm difett maġġuri fir-riċerka: In-nisa f'dawk l-istudji ħadu multivitamini - mhux biss folic acid. Riċerka iktar riċenti - inkluż l-istudju Żvediż ta 'l-2002 - tissuġġerixxi bis-sħiħ li l-suppliment tal-folic acid ma jżidx ir-riskju ta' korriment. Studju kbir ta 'kważi 24,000 mara Ċiniża ppubblikati fl-2001 ma sabu l-ebda rabta bejn ir-riskju ta' suppliment u l-korriment. Linja tal-qiegħ: Is-suppliment tal-aċidu foliku ma jidhirx li jżid ir-riskju ta 'korrimenti.
Kif Għandek Biżżejjed Aċidu Foliku u Folate
Irrispettivament minn jekk l-aċidu foliku jgħinx biex jiġu evitati l-korrimenti , għandek bżonn tikseb biżżejjed biex tevita difetti tat-twelid.
Is-supplimenti tal-aċidu folliku, multivitamini u vitamini prenatali ġeneralment ikun fihom l-ammont minimu rakkomandat ta 'folic acid (mill-inqas 400 mikrogramma).
Nisa li jista 'jkollhom it-tfal għandhom jieħdu folic acid adegwat u jiksbu folate mill-ikel. Sorsi ta 'ikel tajjeb jinkludu ċereali tal-kolazzjon imsaħħaħ, ħaxix aħdar bil-weraq, ġewż, fażola, piżelli, ħalib, frott u meraq tal-frott, tjur, laħam, bajd, frott tal-baħar u qmuħ.
Xi ftit ikel li huma partikolarment sinjuri fil-folate huma l-ispinaċi, il-fwied, il-ħmira, l-ispraġ u l-Brussels sprouts.
Sorsi:
Rakkomandazzjonijiet dwar l-Aċidu Foliku. Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. April 28, 2015.
Folate: Fuljett ta 'Informazzjoni dwar Supplimenti tad-Dieta. Uffiċċju ta 'Supplimenti tad-Dieta, Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. 14 ta 'Diċembru, 2012.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Livelli tal-Folate tal-Plażma u Riskju ta 'Abort Spontanju. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Aċidu foliku supplimenti waqt it-tqala u riskju ta 'korriment. Il-Lancet.