Għall-Pjaċir u l-Fitness li jdum Lifetime, Ipprova Dawn l-Isport Illum
L-isports tal-ħajja huma dawk li inti tista 'tilgħab għal, ukoll, il-ħajja tiegħek kollha. Is-sejba ta 'l-isport li tgawdi hija waħda mill-imfietaħ biex teżerċita l-aderenza, magħrufa wkoll bħala li teħel magħha ladarba tibda. Huwa ħafna aktar faċli li ssib il-ħin (u l-flus) għall-eżerċizzju meta huwa wkoll pastime divertenti - anke passjoni. Barra minn hekk, l-attività fiżika hija importanti għas-saħħa tiegħek f'kull età.
Għal dawk li għandhom iktar minn 65 sena, l-ideal huwa mill-inqas 30 minuta ta 'eżerċizzju moderat kuljum, 5 ijiem fil-ġimgħa, jew 20 minuta ta' eżerċizzju qawwi kuljum, 3 ijiem fil-ġimgħa; taħriġ ta 'saħħa huwa wkoll ta' benefiċċju.
Bosta, ħafna sportivi u attivitajiet oħra ta 'saħħa jistgħu jitqiesu bħala sportivi tul il-ħajja. Liema huma l-aħjar għalik? Dan kollu jiddependi fuq dak li tgawdi. Tennis, golf, għawm, track u field, u bosta sportivi oħra għandhom diviżjonijiet ta '"masters" jew "anzjani" li jippermettu lill-atleti jikkompetu f'livelli għolja sa meta jsiru adulti. Imma naturalment, m'hemmx bżonn li tipparteċipa f'kompetizzjonijiet biex tilgħab l-isports favorit tiegħek (sakemm ma tridx!). U m'hemmx għalfejn nibqgħu stubbornly ma 'l-isport li darba tħobb jekk ma tibqax aktar tajjeb fil-ħajja tiegħek. Hemm aktar għażliet hemmhekk, sabiex tibqa 'tfittex.
Eżerċizzju fiżjologu Bob Hopper ddistillat dak il-parir fi ktieb imsejjaħ Waħħal ma 'Eżerċizzju għal Lifetime: Kif Igawdu Kull Minuta ta' It! Tiegħu tieħu: "Filwaqt li l-viżjonijiet ta 'saħħa u saħħa mtejba - biex ma nsemmux tħares u tħossok kbir - jistgħu jiksbu ħafna minna bdejna fuq programm ta' eżerċizzju, huma motivaturi notoriċi dgħajfin fuq it-tul ta 'żmien twil, huwa jikteb.
"Minflok, huwa jargumenta, jekk int" issegwi programm ta 'attività fiżika bil-għan li tieħdu gost, titgħallem ħiliet ġodda u ttejjeb il-prestazzjoni, "saħħa u saħħa aħjar se jiġu flimkien bħala" prodotti sekondarji naturali ".
X'jagħmel sport sport ta 'tul il-ħajja?
Biss dwar kwalunkwe sport jista 'jkun sport ta' ħajja għall-persuna t-tajba, xi ħadd li għandu esperjenza u tajbin.
Jekk qed tibda ftit iktar tard fil-ħajja, xi sportivi huma riskjużi wisq biex ikunu bet tajjeb. Fl-isports ta 'kuntatt jew ta' impatt għoli, l-istatus ta '"ħajja" huwa inqas probabbli minħabba r-riskju ogħla ta' korrimenti kemm trawmatiċi kif ukoll ta 'użu eċċessiv.
Ħsejjes bħal sterjotip, imma hemm raġuni għaliex l-isports bħall-mixi, il-yoga u l-eżerċizzju tal-ilma huma popolari bħala sportivi tul il-ħajja. Huma sempliċi biex jittellgħu u ma jirrikjedux tunnellata ta 'tagħmir. Tista 'timxi bil-pass tiegħek u bl-iskeda tiegħek stess. Tista 'tipparteċipa fl-eżerċizzju tal-ilma kull fejn ikollok aċċess għal grupp, għalkemm tkun iskritta f'kategorija ġeneralment tkun ta' għajnuna. L-eżerċizzju ta 'l-ilma huwa faċli fuq il-ġogi. Yoga jista 'jgħinek tippreserva l-flessibilità, u hemm firxa wiesgħa ta' stili ta 'yoga u għażliet għall-klassijiet. Klassi restorattiva hija bil-mod u ġentili, b'ħafna props biex tgħinek tqajjem, filwaqt li klassi ta 'qawwa se tinkludi sforz kardjovaskulari.
Għal għażliet ta 'riskju aktar baxx (m'hemm l-ebda riskju bħal dan), tikkunsidra dawn l-isports li jirrispettaw il-ħajja:
- Mixi jew mixi (għażliet ta 'ġewwa jistgħu jinkludu l-mogħdija f'gym jew saħansitra mixi mix-xiri)
- Pixxina jew aerobics ta 'l-ilma
- Golf
- Yoga jew Pilates
- Ballroom jew Dance tal-Lvant Nofsani
- Tennis u sports oħra ta 'racquet
- Ċikliżmu
- Bowling jew ħdejjed
- Canoeing u sports oħra tal-paddle
- Arti marzjali, speċjalment tai chi
- Skiing bejn il-pajjiżi jew snowshoeing
- Sailing
Ma jimpurtax x'inhu l-isport li tagħżel (u ftakar, tista 'żżomm tipprova dawk ġodda!), Hopper jirrakkomanda ftit strateġiji biex jgħinuk tgawdiha aktar. L-ewwelnett, naħdem ma 'kowċ, peress li t-tagħlim ta' ħiliet ġodda huwa enerġizzat. It-tieni, tqis li tingħaqad ma 'tim jew għallinqas toħroġ ma' ħabib meta tlabbu l-isport tiegħek. U finalment, ħuha bil-mod u stabbli. "Tista 'tibda bil-ferħ il-programm ta' eżerċizzju l-ġdid tiegħek u tiddeċiedi li timblokka l-ħin għal dan kuljum", tgħid Hopper.
"Irreżistu dik it-tentazzjoni. Il-programmi l-iktar suċċess rarament jiżviluppaw b'dan il-mod ... Il-biċċa l-kbira tas-suċċess fit-tul ġej mill-bidu ta 'suċċess żgħir, li jesperjenza u jibni bil-mod fuq dak is-suċċess."
Qatt m'hu tard wisq biex tibda! Ma jimpurtax jekk intix tipprova tgħin lit-tifel / tifla tiegħek joqgħod fuq l-isport , jew int adult żgħażugħ tfittex li toħloq triq lejn il-kundizzjoni ta 'tul il-ħajja, jew jekk int adult anzjan li qed jipprova jibda jew jerġa' jibda prattika tajba. Hemm sport hemmhekk għalik.