A Perfect Ewwel Ikel għat-Trabi
Inti tista 'tkun sorpriż li tkun taf li għalkemm mhux għażla fl-ikel tat-trabi jarred, l-avokado huwa l-ewwel ikel eċċellenti għat-tarbija tiegħek. Fil-fatt, it-tobba magħrufa, Dr William Sears jikklassifikah # 1 fuq l-aqwa għaxar lista ta 'frott għat-trabi għax in-nutrizzjoni tal-avokado hija adattata tajjeb għall-iżvilupp dejjem jikber ta' tarbija.
Avokado Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni
Meta mqabbel ma 'frott ieħor xieraq għat-trabi (u iva, l-avokado huwa frott), l-avokado huwa meqjus li għandu l-ogħla valur nutrittiv ippakkjat fil-ġilda aħdar skur u skur.
L-avokado jiffavorixxi lit-tarbija tiegħek għax huma sinjuri fi proteini, fibra, niacin, thiamin, riboflavin, folic acid u zinc. M'għandekx issib dan it-tip ta 'densità ta' nutrijenti diversa f'ħafna frott ieħor.
Kontenut ta 'xaħam u Avokado
Inti tista 'titlob, allura x'inhuma l-kontenut ta' xaħam fl-avokado? Mhijiex problema? Ukoll, jista 'jkun jekk int adult li qed tipprova titlef il-piż jew mom tipprova terġa' lura għad-daqs ta 'qabel it-tqala tagħha, iżda għal tarbija, mhux daqshekk ta' tħassib.
Il-kaloriji tax-xaħam fl-avokado huma tal-varjetà b'saħħithom tal-qalb (l-ebda kolesterol, xaħam mhux saturat), iżda dawn iżidu l-għadd ta 'kaloriji tiegħek. Jiġifieri, l-avokado għandu wkoll aċidi grassi mixtieqa ta 'Omega 3 u huwa ħieles mis-sodju. Għal tarbija li qed tiżviluppa u qiegħda tikber, it-tip ta 'xaħmijiet u l-valur kaloriku huma ħaġa tajba. Partikolarment, l-avokado sikwit huwa rrakkomandat bħala ikel għat-trabi , li għandhom età ta 'madwar 6 xhur jew aktar u li qed jesperjenzaw żieda fil-piż bil-mod.
Tipi ta 'Avokado u Kontenut ta' Xaħam
Jekk qed tfittex avokado għal kontenut ta 'xaħam ogħla jew aktar baxx, tista' tkun choosy fuq liema tip ta 'avokado tixtri. Florida avokado huma meqjusa li għandhom madwar nofs ix-xaħam u żewġ terzi l-kaloriji ta 'California avokado.
Fatti dwar in-Nutrizzjoni ta 'l-Avokado
Hawn hu t-tqassim tal-fatti nutrizzjonali dwar l-avokado.
Id-daqs ta 'l-ikel huwa ta' 1 oz. jew madwar 1/5 ta 'daqs medju California avokado.
- Kaloriji: 50
- Kaloriji tax-xaħam: 35
- Xaħam totali: 4.5 g
- Xaħam saturat: .5 g
- Xaħam polyunsaturated: .5 g
- Xaħam mhux saturat: 3 g
- Potassju: 140 mg
- Karboidrat totali: 3 g
- Fibra tad-dieta: 1 g
- Proteina: 1 g
- Vitamina E : 4%
- Riboflavin: 4%
- Vitamina B6: 4%
- Aċidu pantoteniku: 4%
- Manjesju: 2%
- Ram: 2%
- Vitamina Ċ: 4%
- Ħadid: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folate: 8%
- Fosfru: 2%
- Żingu: 2%
- Manganiż: 2%
Avokado Baby Food
L-avokado huwa forsi waħda mill-purées sempliċi biex tipprepara għat-tarbija tiegħek. Kulma għandek bżonn huwa l -avokado misjur u furketta biex ixxarrabha. Alternattivament, għat-trabi lesti għall-ikel tas-swaba , kubu f'biċċiet maniġġabbli biex dawn igawdu.