Kif Tikseb ix-Xogħol Tiegħek
Ix-xogħol huwa imprevedibbli. In-nisa tqal għandhom it-tendenza li jqattgħu ħafna ħin inkwetanti dwar x'għandhom jagħmlu jekk ma jagħtux l -isptar fil-ħin , imma bil-verità xogħol twil u bil-mod huwa aktar probabbli li jagħlaq iż-żieda tal-probabbiltà ta 'intervent mediku u c-sezzjonijiet . Allura hawnhekk huma sitt modi biex nindirizzaw ix-xogħol tiegħek jekk dan inaqqas fl-ewwel stadju jew jħaffef ix-xogħol li waqaf:
1. Pożizzjonijiet ta 'Tibdil
Kultant inti sempliċiment għandek bżonn timxi . Nimxu se jgħin lit-tarbija tiegħek titlaq bil-gravità, billi tapplika aktar pressjoni fuq iċ-ċerviċi hija l-biċċa l-kbira tal-każijiet, dan jista 'jgħinek progress lejn it-twelid . Jista 'wkoll jgħin lit-tarbija tagħżel l-aħjar pożizzjoni biex timxi' l isfel fil-pelvi tiegħek. Jekk inti qed tistabbilixxi, ipprova seduta. Aqla 'mis-sodda u tipprova ballun tat - twelid jew president tat-tbandil. Jekk għandek epidurali u ma tistax timxi tajjeb ħafna, tista 'titlob għajnuna biex timxi minn naħa għall-oħra jew toqgħod ftit aktar. Blokka tal-karawett tista 'wkoll tkun utli biex tgħin il-progress tax-xogħol tiegħek, partikolarment jekk il-pożizzjoni tat-tarbija hija għaliex qed tesperjenza dewmien.
2. Mixi jew Permanenti
Jekk inti tista 'tieħu mixi jew saħansitra tagħżel pożizzjonijiet permanenti , tista' tikseb benefiċċji saħansitra akbar mill-pressjoni fuq iċ-ċerviċi jew l- inżul tal- fetu fil-pelvi . Int tirċievi wkoll il-benefiċċji tal-moviment, li jistgħu jżidu l-effetti tal-gravità.
Ħafna nisa jsibu wkoll li dan il-moviment, bħat-tbandil, tbandil jew żfin tassew jgħin il-livelli ta 'l-uġigħ tagħhom.
3. Stimulazzjoni tas-Sider
L-istimulazzjoni tas-sider taħdem għax tirrilaxxa l-oxytocin fid-demm tiegħek u tista 'ġġib kontrazzjonijiet. Dan jista 'jsir bi pompa tas-sider jew manwalment bis-swaba' tiegħek timmassaġġja l-bżieżel tiegħek.
Xi moms anke jsibu li kull ma għandek tagħmel hu li tidħol fix-doċċa u ħalli l-ilma jegħleb il-bżieżel tagħhom. Dan jista 'jikkawża stimulazzjoni biżżejjed biex jinkoraġġixxi l-fluss ta' oxytocin għal xi ommijiet.
4. Tekniki ta 'Pressjoni
Il-massaġġi u l-acupressure jistgħu jkunu ta 'benefiċċju kbir biex jgħinu biex titħaffef ix-xogħol staġnat. Massaġġ ġenerali tista 'tgħinek tirrilassa, tnaqqas l-uġigħ tiegħek jew sempliċement tkun bidla sabiħa tal-pass. Tekniki speċifiċi f'acupressure jistgħu jolqtu punti li jippermettu lill-ġismek jipproduċi aktar oxytocin ukoll, u b'hekk iżid il-kontrazzjonijiet. Dan jista 'jsir minn speċjalista ta' acupressure jew xi doulas tat-twelid b'taħriġ speċjali. Tista 'wkoll tkellem mas-terapista tal-massaġġi jew l-acupuncturist tiegħek biex tara jekk ikollhomx xi suġġerimenti ta' għajnuna.
5. Tibdil tal-Post
Kultant int verament biss teħtieġ bidla fil-post - ambjent ġdid, anke jekk għal ftit ftit ta 'malajr. Dan il-waqfien mentali jista 'jkun utli ħafna għal xi ommijiet. Jekk int fl-isptar, ipprova sempliċement imexxi s-swali jew timxi madwar in-naħa ta 'barra tal-bini jekk ikun possibbli. Xi sptarijiet anke għandhom żoni speċjali fejn tista 'timxi. Ħafna moms igawdu tħares lejn it-trabi fil-mixtla jew sempliċement tiċċaqlaq. Jekk int fid-dar, ħu mixja, anke jekk tkun fil-bitħa tiegħek.
Għajjien wisq għal walk? Ipprova sempliċement kmamar tat-tibdil. Tista 'wkoll tipprova diversi metodi ta' rilassament inkluż l-użu tal- ilma . Dan jista 'jgħinek tħossok bħalek m'intix staġnat.
6. Intervent mediku biex tħaffef ix-Xogħol
Kultant, intervent mediku jista 'jkun l-għażla t-tajba. Dan jista 'jinkludi tkissir tal-ilma tiegħek ( amniotomija ), żieda ( IV Pitocin ) jew saħansitra bl-użu ta' mediċini għall-uġigħ inkluż epidurali biex jgħinuk jirrilassaw. Liema waħda minn dawn tqis se tiddependi fuq fejn qed taħdem, x'inhu għaddej, kemm int u kemm għandek tmur - huwa daqsxejn ta 'logħba ta' guessing. Imma meta d-deċiżjoni tkun magħmula mat-tim ta 'appoġġ tiegħek, il-prattikant ikun inkluż.
Meta wieħed jitkellem dwar xogħol bil-mod, hemm ħaġa waħda li ftit nies qatt jiddiskutu: Tagħmel xejn. Jekk inti u t-tarbija tiegħek qed jagħmlu multa u x-xogħol qed jieħu aktar milli suppost jista 'jkun hemm raġuni li t-tarbija tiegħek teħtieġ ftit iżjed ħin. Jista 'jkun hemm l-ebda ħtieġa li tintervjeni s'issa.
> Sorsi:
> Il-Manwal tal-Progress tax-Xogħol. Simkin, P u Ancheta, R. Wiley-Blackwell; Edizzjoni 2.
> Rakkomandazzjonijiet tad-WHO għall-Akkumulazzjoni tax-Xogħol. Ġinevra: Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa; 2014. Sommarju eżekuttiv.