Mhuwiex rari li l-vittmi tal-bullying jirrepetu l-messaġġi negattivi li jisimgħu, xi kultant mingħajr ma jirrealizzaw li qed jagħmluh. Per eżempju, huma jistgħu jgħidu, "Jien min jitlef," kull darba li jagħmlu żball. Jew, jistgħu jgħidu, "Jien bħal baqra", kull darba li tħares fil-mera.
Meta jiġri dan, il-vittmi qed jinternalizzaw il-messaġġi li qalulhom jew dwarhom.
Fil-fatt, huma semgħu dawn il-messaġġi ħafna drabi minn intimidanti li ħafna drabi jemmnu li huma veri u jirrepetuhom infushom.
Bħala riżultat, huwa estremament importanti li ż-żgħażagħ jitgħallmu kif jikkontrobattu dawn il-messaġġi negattivi ma 'dawk pożittivi.
Il-Benefiċċju ta 'Affermazzjonijiet Pożittivi
Wieħed mill-aħjar modi biex tagħmel dan huwa b'affermazzjonijiet pożittivi. Affermazzjonijiet pożittivi huma dikjarazzjonijiet pożittivi li gidjien jirrepetu għalihom infushom. Dawn id-dikjarazzjonijiet jgħinu liż-żgħażagħ jerġgħu jipprogrammaw mill-ġdid il-imħuħ tagħhom u l-mod ta 'ħsieb tagħhom wara li jkunu ġew ittrattati. L-għan huwa li l-ħsieb pożittiv isir aktar awtomatiku u l-kliem negattiv isir inqas frekwenti.
L-għan huwa li t-tifel / tifla tiegħek jitgħallmu jagħmlu stqarrijiet pożittivi dwar dak li jixtieq jara manifestat fil-ħajja tagħha u jirrepetihom biżżejjed biex isiru parti mill-proċessi tal-ħsieb tagħha. Eventwalment, dawn id-dikjarazzjonijiet għandhom jiddefinixxu kif tara lilha nfisha u d-dinja madwarha.
Għajnuniet għaż-Żagħżagħ biex Oħloq Affermazzjonijiet Pożittivi
Biex tgħin lit-tifel / tifla tiegħek toħroġ b'affermazzjonijiet pożittivi tagħha stess, uża l-ħames linji gwida li ġejjin.
Inkoraġġixxi lit-tifla tiegħek biex teżamina l-għanijiet tagħha . Staqsiha biex taħseb dwar dak li hi trid tkun differenti fil-ħajja tagħha. Dan ifisser li hi għandha tkun tista 'tidentifika dak li trid tasal, inkluż l-imgieba, l-attitudnijiet u l-karatteristiċi li hi temmen li hi teħtieġ li tasal hemm.
Pereżempju, forsi hi ġiet ittrattata minn grupp ta 'bniet medji u hi tixtieq tespandi ċ-ċirku soċjali tagħha jew ittejjeb il-ħiliet soċjali tagħha. Jew forsi hi tinnota li l-istima personali tagħha għadha lura, hekk hi tixtieq tieħu passi biex tħossok aħjar dwarha. Forsi hi kellha bullying fl-isports u trid tibdel l-esperjenza tagħha hemmhekk. Tkun xi tkun l-esperjenza tagħha, li jkollha għanijiet definiti b'mod ċar tgħinha tbiddel it-trajettorja tal-ħajja tagħha u s-sitwazzjoni tagħha.
Għajnuna lit-tifla tiegħek toħloq dikjarazzjonijiet. Ladarba t-tifel / tifla tiegħek tkun għarfet dak li trid tkun differenti fil-ħajja tagħha, tisfidaha biex tpoġġi dawk l-ideat fi ftit dikjarazzjonijiet sempliċi. Hi għandha tifsira d-dikjarazzjonijiet daqs li kieku huma diġà veri u mhux dak li qed tittama se jiġri. Per eżempju, l-affermazzjoni tista 'tkun: "Jiena nħossni aktar konness ma' l-iskola kuljum." Din id-dikjarazzjoni tkun aħjar milli tgħid: "Irrid nespandi ċ-ċirku soċjali tiegħi."
L-idea hi li l-aħwa tiegħek qed tippjana l-moħħ subkonxju tagħha biex temmen id-dikjarazzjonijiet. B'dan il-mod, dan jgħin biex l-għanijiet isiru realtà. Ftakar, teen tiegħek qed tipprova tagħmel xi ħaġa jiġri, ma tesprimix lista ta 'xewqat.
Kun żgur li d-dikjarazzjonijiet tat-tifel / tifla tiegħek huma pożittivi . X'inhu dan ifisser, huwa li t-tifel / tifla tiegħek għandu jiffoka fuq dak li hi trid issib mhux fuq dak li ma tridx isseħħ.
Per eżempju, jekk teen tiegħek trid tiżviluppa stil ta 'ħajja f'saħħitha għaliex hija kienet vittma ta' teasing tal-piż, hija għandha tevita li tgħid affarijiet bħal "Ma rridx tħossok xaħam" jew "Jien ħallast tħossok xaħam". Minflok, hi għandha tgħid, "I am tħossok b'saħħtu."
Kun żgur li l-affermazzjonijiet ta 'teen tiegħek huma realistiċi . Ftakar, il-moħħ subkonxju jibbenefika minn affermazzjonijiet pożittivi, imma jekk it-tifel / tifla tiegħek joħloq dikjarazzjonijiet li huma wisq imfittxija, moħħha mhux se jkun imqarraq. L-affermazzjonijiet pożittivi tagħha għandhom ikunu tama iżda realistiċi. Għamel l-esperiment tagħha ftit biex tara dak li jħoss id-dritt għaliha.
Inkoraġġixxi lit-teen biex titkellem l-affermazzjonijiet tagħha .
Ladarba t-tifel / tifla tiegħek ħoloq l-affermazzjonijiet pożittivi tagħha, jgħinha tpoġġihom fil-prattika. Iħeġġiġha biex titkellem ġentilment u b'mod pożittiv lilha nfisha kuljum, bosta drabi kuljum. Barra minn hekk, jista 'jgħin biex l-affermazzjonijiet pożittivi fuq in-noti u jwaħħluhom fuq il-mera tagħha. Jew, tista 'tgħin biex tpoġġihom fuq is-sodda tagħha jew tagħmilhom screen saver fuq il-kompjuter tagħha.
L-idea hija li hi mfakkra li tafferma mill-ġdid l-affarijiet pożittivi fil-ħajja tagħha u fejn hi sejra. Meta tagħmel dan b'mod konsistenti, eventwalment l-awto-talk negattiv isir xi ħaġa tal-passat. U hi se tħossok tajjeb dwarha u l-ħajja tagħha.