M'għandekx Ħalli Awto-Tort ifixkel il-fejqan tiegħek
Il-ħtija hija waħda mir-reazzjonijiet komuni kważi n-nisa kollha jesperjenzaw wara korriment . Jekk it-telf tiegħek kienx kmieni kemm int ma kontx naf li kellek tqila jew kont ġurnata biss mid-data dovuta tiegħek, huwa diffiċli li ma nistax nistaqsi jekk għamilt xi ħaġa ħażina u x'tista 'għamilt biex tevitaha. Il-verità iebsa hija li kien hemm x'aktarx x'tagħmel xejn.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, ma kien hemm xejn li seta 'għamel biex jipprevjeni t-telf ta' tqala tiegħek.
Modi kif tittratta ħtija wara l-korriment
Waqt li tagħraf li x'aktarx li kont ma setgħetx tfalli l-korriment jew it-twelid tiegħek huwa pass diffiċli iżda importanti biex ittaffi l-ħtija tiegħek. Int qatt ma tista 'telimina għal kollox dawk is-sentimenti nagging ta' "dak li jekk ..." u "jekk jien biss ..." Imma int tista 'tkun kapaċi tikkanalizza t-tendenzi tiegħek tingħelbu f'xi ħaġa pożittiva.
M'hemm l-ebda mod sempliċi biex teħles minn sentimenti ħatja jew biex tieqaf twaħħal lilek innifsek, imma hemm xi tekniki li tista 'tipprova ttaffi dawk is-sentimenti.
Jifhmu l-ħtija
Fil-psikoloġija, il-ħtija hija meqjusa bħala emozzjoni li toħroġ milli twettaq jew taħseb li għamilna xi ħaġa ħażina meta kellna l-opportunità li nagħmlu l-aħjar ħaġa. Fil-każ ta 'korriment, il-ħtija x'aktarx tirriżulta minn sentimenti ta' diżabilità. Nixtiequ li kien hemm xi twissija għal dak li wasal biex jiġri, xi ċans biex tintervjeni.
Huwa diffiċli ħafna għan-nies li jaraw xi ħaġa bħala inevitabbli, speċjalment bil-mediċina moderna għad-dispożizzjoni tagħna. Bħala riżultat, għandna t-tendenza li nħarsu għal kwalunkwe ħaġa li nistgħu għamilna b'mod differenti, u nħossuna ħatja li ma rnexxiliex tagħmel dan. Anke jekk taf li ma kien hemm xejn li t-tabib tiegħek seta 'għamel biex ibiddel ir-riżultat ma jistax jelimina s-sentiment li suppost għamilt aktar.
Agħmel Bidla
Jekk għandek xi tħassib li l-għażliet ta 'l-istil tal-ħajja tiegħek setgħu kellhom rwol fit-telf tiegħek, għandek l-opportunità, u s-setgħa li tagħmel bidliet fil-ħajja tiegħek. Jekk diġà ddeċidejt li jkollok aktar tfal, din hija opportunità tajba biex tagħmel għażliet aktar b'saħħithom għalik innifsek. Tieqaf tpejjep, telimina l-alkoħol, tuża tekniki ta 'tnaqqis tal-istress, tikseb kura medika regolari u ssegwi l-istruzzjonijiet tat-tobba tiegħek, speċjalment jekk għandek kundizzjoni medika kronika bħal pressjoni tad-demm għolja jew dijabete .
Irrikonoxxi Sentimenti Tiegħek
Kemm jekk kellix impatt fuq it-telf ta 'tqala tiegħek, tista' tirrikonoxxi s-sentimenti tiegħek ta 'awto-ħtija. Jaraw is-sentimenti tiegħek bħala sentimenti - u mhux indikazzjoni tal-ħtija attwali tiegħek - jista 'jkun l-ewwel pass fil-kiri ta' l-emozzjonijiet bla għajnuna. Forsi dan jgħin jekk tesprimi d-dispjaċir tiegħek lit-tarbija tiegħek. Konverżazzjoni privata u ffokata, mitkellma b'leħen għoli jew lilek innifsek, jew ittra ta 'apoloġija indirizzata lit-tarbija tiegħek tista' tgħin ittaffi ftit mis-sentimenti tiegħek.
Staqsi għall-maħfra
Probabbilment, l-ebda wieħed ma jakkumpanja t-telf ta 'tqala tiegħek. Dan ma jfissirx li ma tistax tesprimi s-sentimenti ta 'ħtija tiegħek lil xi ħadd fil-ħajja tiegħek u titlob il-maħfra. Inti tista 'tkun sorpriż b'liema tħollija tħossok jekk tgħid lil konjuġi jew sieħeb tiegħek li kont qed twaħħal lilek innifsek u trid li tħallihom.
Jekk inti reliġjuż, tkellem lit-tmexxija reliġjuża tiegħek. Jekk il-fidi tiegħek għandhiex konfessjoni formalizzata jew le, il-mexxej tiegħek reliġjuż x'aktarx se jilqa 'l-ħsibijiet tiegħek u jgħinek tfittex maħfra.
Għajnuna lil xi ħadd ieħor
Huwa tard wisq biex ibiddel ir-riżultat tat-tqala tiegħek stess, iżda li taħdem biex tgħin lill-oħrajn milli jesperjenzaw l-istess grief jista 'jgħin biex itaffi sentimenti ta' ħtija. Iddata lil organizzazzjoni ta ' riċerka ddedikata biex tnaqqas il-korriment. Voluntier biex titkellem dwar l-esperjenzi tiegħek fi grupp ta 'appoġġ. Taħdem fl-unità ta 'kura intensiva tat-twelid tat-twelid ta' l-isptar tiegħek. Għajnuna f'passaġġ prenatali bi dħul baxx, sabiex aktar nisa jkollhom aċċess għall-kura prenatali li għandhom bżonn għal tqala b'saħħitha.
Riżorsi Oħra ta 'Korriment
- Għaliex l-Ewwel Trimestur Jiskadi Tkellem
- Kawżijiet ta 'Korriment Rikorrenti
- Kawżi ta 'twelid
- Jista 't-tipjip jikkawża l-korriment?
- Fatturi tal-Istil tal-Ħajja li Jżidu r-Riskju ta 'Korriment Korriment u Kustottazzjoni
Sorsi:
Grohol, JM Ħames Għajnuniet biex Jittrattaw il-Ħtija . PsychCentral.com. Aċċessjat: 27 ta 'Novembru 2011.
Kazdin, A., ed. Enċiklopedija tal-Psikoloġija . 2000.
Smith, ER & Mackie, DM Psikoloġija Soċjali, 3 ed. 2007.
Venes, D., ed. Dizzjunarju Mediku Ċiklopediku ta 'Taber, Disgħin Edizzjoni . 2001.