Hemm xi ħadd li qiegħed bil-gass tiegħek? 15 Sinjali li għandek tfittex

Nifhmu l-Impieg Manipulattiv In-Nies Tossika Uża biex Kontroll Inti

F'film ta 'suspense-thriller mill-1940s intitolat Gaslight , raġel manipulattiv jipprova jagħmel lil martu taħseb li qed titlef il-moħħha billi għamel bidliet sottili fl-ambjent tagħha, inkluż bil-mod u b'mod stabbli jbaxxu l-fjamma fuq fanal tal-gass. Mhux biss ixekkel l-ambjent tagħha u tagħmlu jemmnu li hi imdejjaq, iżda huwa wkoll jabbuża u jikkontrollaha, billi jaqtgħuha mill-familja u mill-ħbieb.

Konsegwentement, il-mara kontinwament twiddeb lilha nfisha, is-sentimenti tagħha, il-perċezzjonijiet tagħha, u l-memorji tagħha. Barra minn hekk, hija tħossha newtika, iper-sensittiva u barra mill-kontroll, li hija l-għan tal-illandjar tal-gass - biex tħalli l-miri jħossuhom ikkontrollati u mhux ċert minn dak li hu veru u dak li mhux.

Minħabba li l-film kien rappreżentazzjoni preċiża tal-azzjonijiet ta 'kontroll u tossiċi li n-nies manipulattivi jużaw, il-psikologi u l-konsulenti bdew jittikkettaw dan it-tip ta ' mġiba emozzjonalment abbużiva tal- gass.

X'inhu Gaslighting?

L-illandjar tal-gass huwa forma ta 'manipulazzjoni li sseħħ f'relazzjonijiet abbużivi . Huwa tip ta 'abbuż emozzjonali insidjuż u xi drabi moħbi fejn il-buli jew l-abuser jagħmlu l-mira d-dubji u r-realtà tagħhom. Fl-aħħar mill-aħħar, il-vittma tal-illandjar tal-gass qed tibda titħasseb jekk sejrin lura.

Filwaqt li l-gassjar primarjament iseħħ fil-dating u r-relazzjonijiet miżżewġa, mhuwiex komuni li sseħħ fil- kontroll tal-ħbiberiji jew fost il-membri tal-familja wkoll.

In-nies tossiċi jużaw dan it-tip ta 'manipulazzjoni biex jeżerċitaw poter fuq oħrajn sabiex jimmanipulaw ħbieb, membri tal-familja, u xi kultant anki ko-ħaddiema. Għal din ir-raġuni, huwa importanti li tkun konxju tat-tattiki tal-illandjar tal-gass kif ukoll is-sinjali li inti vittma tal-illandjar tal-gass.

X'inhuma t-Tattiċi Użati fil-Gaslighting?

Gaslighting hija teknika li tfixkel il-perċezzjoni sħiħa tar-realtà tiegħek.

Meta xi ħadd ikun qed jaħdem bil-gass, ħafna drabi inti twiddeb lilek innifsek, il-memorji tiegħek u l-perċezzjonijiet tiegħek. Maġġoranza tal-ħin wara li tikkomunika mal-persuna li tidher bil-gass, int titħalla tħossok imdendel, konfuż, u mintix x'inhu ħażin miegħek. Hawn huma xi wħud mit-tattiċi li jistgħu jużaw biex iħawwduh u jikkawżawlek tiddubita s-sanità tiegħek:

• Nimxu lilek: In-nies li jidħlu fil-lampi tal-gass huma ħtif abitwali u patoloġiċi. Huma sfaċċatament imorru fuq wiċċek u qatt ma jirritornaw lura jew ibiddlu l-istejjer tagħhom anke meta tispellhom jew jipprovdu prova tal-qerq tagħhom. Iż-żamma hija l-pedament ta 'l-imġieba distruttiva tagħhom. U anki meta taf li huma jinsabu, jistgħu jkunu konvinċenti ħafna. Fl-aħħar, tibda ttajpja lilek innifsek.
• Tiskredita lilek lil ħaddieħor. Fi kliem ieħor, il-gaslighter tinfirex xnigħat u xnigħat dwarek lil ħaddieħor. Huma jistgħu jippretendu li huma inkwetati dwarek u "l-imġieba tiegħek" filwaqt li tgħidilhom b'mod silef oħrajn li tidher emozzjonalment instabbli jew miġnun. Sfortunatament, din it-tattika tista 'tkun estremament effettiva u ħafna nies jistgħu jingħaqdu mal-abuser jew buli mingħajr ma jkunu jafu l-istorja sħiħa. Barra minn hekk, il-gaslighter jista 'jkun lilek u jgħidlek li n-nies l-oħra jaħsbu li huma miġnun. Żomm f'moħħok li għalkemm, li dawn in-nies qatt ma jistgħu jgħidu xi ħaġa ħażina dwarek, iżda l-ħwienet tal-flus se jagħmlu kull tentattiv biex twassalek biex temmen li jagħmlu.

• Tiddeskrivi s-suġġett fil-idejn. Meta titlob mistoqsija dwar gaslighter jew titlobhom għal xi ħaġa li għamlu jew qalu, jistgħu jibdlu s-suġġett billi jitolbu mistoqsija minflok ma jirrispondu għall-kwistjoni kkonċernata. Jew, jistgħu jimminaw b'mod sfaċċat is-sitwazzjoni billi jgħidu xi ħaġa bħal: "Int qed tagħmel l-affarijiet. Dak qatt ma ġara."
• Innaqqsu l-ħsibijiet jew is-sentimenti tiegħek . Permezz tat-trivjalizzazzjoni tal-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek, il-gaslighter jista 'jikseb saħħa fuqek. Huma jistgħu jagħmlu stqarrijiet bħal: "Inwaqqfu," "Inti qed tirreaġixxi," jew "Għaliex int hekk sensittiv?" Dawn id-dikjarazzjonijiet kollha jimminimizzaw kemm tħossok jew dak li qed taħseb u tikkomunika li tkun żbaljat. Meta titratta ma 'xi ħadd li qatt ma jirrikonoxxi l-ħsibijiet tiegħek, is-sentimenti tiegħek jew it-twemmin tiegħek, intom tibdew mistoqsijiet lilek innifsek. Barra minn hekk, int qatt ma tħoss validat jew mifhum li jista 'jkun estremament diffiċli biex ilaħħaq magħhom.

• Shift tort lilek . It-trasferiment tal-ħtija huwa tattika komuni li jużaw il-gaslighters. Kull diskussjoni li jkollok hija b'xi mod imdawwra fejn intom takkwistaw xi ħaġa li seħħet. Anki meta tipprova tiddiskuti kif l-imġieba tagħhom tħossok, huma jistgħu jdawru l-konverżazzjoni u jispiċċaw twaħħalek. Fi kliem ieħor, jimmanipulaw is-sitwazzjoni b'tali mod li tispiċċa billi temmen li inti l-kawża ta 'l-imġieba ħażina tagħhom. Huma jsostnu li jekk intom ġarrbu ruħhom b'mod differenti biss, ma jagħtux il-mod li jagħmlu.
• Tiċħad kwalunkwe mġiba ħażina . Tbenġil u min jabbuża huma notorji biex jiċħdu li għamlu xi ħaġa ħażina. Huma jagħmlu dan sabiex jevitaw li jieħdu r-responsabbiltà għall-għażliet foqra tagħhom. Iżda jħalli wkoll lill-vittma tal-gass illuminanti konfuż u frustrat għax m'hemm l-ebda rikonoxximent ta 'l-uġigħ li kkawżaw. Dan ukoll jagħmilha diffiċli ħafna għall-vittma biex timxi jew biex tfejjaq mill-bullying jew l-abbuż.
• Uża l-kliem tal-kompassjoni bħala arma . Xi drabi meta jissejjaħ jew jiġi mistoqsi, gaslighter se juża kliem għaqlin u ħelu biex jipprova jagħmel tajjeb għas-sitwazzjoni. Fi kliem ieħor, huma jistgħu jgħidu xi ħaġa bħal "Int taf kemm inħobbni. Jiena qatt ma tweġġa 'int fuq l-iskop". Dawn il-kliem u l-apoloġija huma dak li trid tisma 'iżda mhumiex awtentiċi, speċjalment jekk l-istess imġieba tiġi ripetuta aktar u aktar. Meta tkun qed tittratta ma 'xi ħadd li juża l-illandjar tal-gass bħala għodda ta' manipulazzjoni, għandek tħallas attenzjoni mill-qrib ħafna għal azzjonijiet u mhux kliem. Hija din il-persuna li taġixxi verament loving jew tgħid biss affarijiet ħelu?
• Konversazzjonijiet Twist u reframe . Tipikament, din it-tattika tintuża meta tkun qed tiddiskuti xi ħaġa li ġara fil-passat. Per eżempju, jekk is-sieħeb tiegħek shoved lilek kontra l-ħajt u int imbagħad tiddiskutiha aktar tard, jistgħu jdawwru l-istorja favur tagħhom. Huwa jista 'jgħid li hu ma verament ma jħobblek, li stumbled bogħod minnu u pprova stabbli inti li min-naħa kkawża li inti taqa' fil-ħajt. Meta l-istejjer u l-memorji jkunu kontinwament ittestjati favur tiegħu, tista 'tibda ddubita l-verżjoni tiegħek ta' l-affarijiet, li huwa eżattament l-għan tiegħu.

15 Sinjali int vittma ta 'gaslighting

L-illandjar tal-gass huwa ta 'ħsara għal dawk fit-tarf li jirċievu għal numru ta' raġunijiet. Per eżempju, jista 'jikkawża ansjetà u depressjoni. Ġie marbut ukoll ma 'attakki ta' paniku u tqassim nervuż. Għal din ir-raġuni, huwa estremament importanti li tirrikonoxxi meta tkun qed tiffoka bil-gass. L-aħjar mod biex jiġi ddeterminat jekk qedx tesperjenza din il-forma moħbija ta 'manipulazzjoni hu li staqsi lilek innifsek jekk xi waħda minn dawn id-dikjarazzjonijiet hija vera dwar il-ħajja tiegħek:

1. Int issib ruħek fid-dubju dwar is-sentimenti tiegħek jew is-sens ta 'realtà tiegħek, u tipprova tikkonvinċi lilek innifsek li t-trattament li tirċievi mhix ħażina jew li intom wisq sensittivi.
2. Tiddubita l-ġudizzju tiegħek, il-perċezzjonijiet, ir-realtà u / jew l-abbiltajiet. Bħala riżultat, inti tibża '"titkellem" jew tesprimi l-emozzjonijiet tiegħek. Int tgħallimt li l-qsim ta 'l-opinjoni tiegħek ġeneralment tħossok agħar fl-aħħar. Allura, inti tibqa 'siekta minflok.
3. Tħossok vulnerabbli u mhux sigur. Bħala riżultat, ħafna drabi tħossok bħalek "timxi fuq il-qxur tal-bajd" madwar is-sieħeb tiegħek / ħabib / membru tal-familja. Tħossok fuq ix-xifer u n-nuqqas ta 'stima personali .
4. Tħossok maqbud, waħdu u bla setgħa. U int konvint li kulħadd madwarek jaħseb li inti strambi, crazy jew instabbli bħas-sieħeb / ħabib / membru tal-familja tiegħek tgħid int.
5. Il-kliem tal-partner tiegħek / ħabib / membru tal-familja jġiegħlek tħossok bħalek ħażin, stupid, crazy jew inadegwat. Kultant issib ruħek tirrepeti dawn id-dikjarazzjonijiet lilek innifsek.
6. Inti diżappuntat minn min intom saru. Per eżempju, tħossok bħalek dgħajjef u passiv u li inti ssaħħtu u aktar assertiv fil-passat.
7. L-imġiba tal-partner tiegħek / ħabib / membru tal-familja tħawwadek - b'azzjonijiet li jidhru bħal Dr Jekyll u s-Sur Hyde.
8. Is-sieħeb / ħabib / membru tal-familja jimminimizza l-imgieba jew il-kliem ħżiena billi qal xi ħaġa bħal: "Jiena kont ċajt" jew "Inti wisq sensittiv". Anki jekk kienu teasing , għad irid jiġi rikonoxxut.
9. Tħossok bħal xi ħaġa terribbli dwar x'se jiġri meta tkun madwar is-sieħeb tiegħek / ħabib / membru tal-familja. Dan jista 'jinkludi sentiment mhedded u xifer imma ma tafx għaliex.
10. Tħoss il-ħtieġa li tiskuża l-ħin kollu għal dak li tagħmel jew min int.
11. Tħoss li qatt m'int "tajjeb biżżejjed". B'riżultat ta 'dan, tipprova tlaħħaq mal-aspettattivi u d-domandi ta' ħaddieħor, anke jekk ma jkunux raġonevoli.
12. Int ta 'sikwit issekondat il-memorji tiegħek u staqsi jekk tiftakar b'mod preċiż id-dettalji ta' l-avvenimenti tal-imgħoddi. Int tista 'saħansitra waqfet tipprova taqsam dak li tiftakar minħabba l-biża' li hija ħażina.
13. Inti skużat il-ħin kollu għal dak li tagħmel jew min int, jekk wieħed jassumi li n-nies huma diżappuntati minnek jew li intom xi ftit inqalbu.
14. Inti tistaqsi jekk hemm xi ħaġa fundamentalment ħażina miegħek. Fi kliem ieħor, tħasseb li tista 'tassew tkun miġnun, newtiku jew "titlefha".
15. Inti ssibha diffiċli biex tieħu deċiżjonijiet għaliex tiskuża lilek innifsek. Int tippreferi tippermetti lis-sieħeb / ħabib / membru tal-familja tiegħek biex tieħu deċiżjonijiet għalik jew tevita t-teħid tad-deċiżjonijiet kollha flimkien.

Kelma minn Verywell

Jekk tista 'tidentifika b'xi wieħed minn dawn is-sinjali tal-illandjar tal-gass, huwa importanti li tfittex għajnuna professjonali minnufih. It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda konsulent li huwa mgħammar biex jgħinek tipproċessa u tittratta dak li qed jiġri lilek . Sadattant, ftakar li m'għandekx tort għal dak li qed tesperjenza. Il-persuna li tidher bil-gass qed tagħmel għażla biex taġixxi b'dan il-mod. Hu jew hi għandha t-tort. Ma stajtx titlobha. Inti ma kkawżalhiex. U inti ma ġġibu fuq lilek innifsek.

> Sors:

> Breines J. "Call Me Crazy: Il-Qawwa Sott ta 'Gaslighting", Berkeley Science Review , April 16, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/