Jekk int bħali, tikkunsidra s-sajf bħala żmien pjuttost sħun u skomdu tas-sena. Jiena spiss nħares lejn in-nisa tiegħi li tant huma tqal u dovuti fix-xhur tas-sajf ħasra, għax naf li t-tqala żżid piż żejjed għas-sħana normali tas-sajf.
Hawn huma xi affarijiet li għandek bżonn li wieħed iżomm f'moħħu waqt is-sajf waqt it-tqala, ma jimpurtax meta tkun dovut!
Idratazzjoni
L-ilma tax-xorb waqt it-tqala huwa importanti ħafna minħabba ż-żieda fit-talbiet fuq il-ġisem tiegħek. Matul is-sajf, huwa saħansitra iktar importanti li tixrob ħafna ilma minħabba li anke deidrazzjoni żgħira tista 'tikkawża problemi severi bħal xogħol qabel iż-żmien.
Sinjali ta 'Deidrazzjoni
Mhux tixrob biżżejjed likwidu jista 'jwassal għal sturdament u ħafif, nawżea u uġigħ ta' ras, bugħawwieġ fil-muskoli, u żieda fil-temp tal-ġisem li jista 'jwassal għall-eżawriment tas-sħana.
Ixrob mill-inqas żewġ litri ta 'likwidi ċari, preferibbilment ilma, kuljum. Jekk inti barra għandek bżonn mill-inqas tmien uqija ta 'ilma għal kull siegħa int barra. Ixrob qabel ma tieħu għatx-għatx jista 'jkun sinjal li stajt stennijt wisq.
Meta sseħħ id-diżidrazzjoni, titlef parti mill-volum tad-demm tiegħek. Dan iżid il-konċentrazzjoni tal-ammonti normali ta 'oxytocin (l-ormon li jikkawża kontrazzjonijiet), għalhekk jikkawża kontrazzjonijiet. Dawn il-kontrazzjonijiet jistgħu jwasslu għat-twelid prematur tat-tarbija tiegħek.
Nefħa
Nefħa fit-tqala tista 'tkun parti fiżjoloġika normali tat-tqala. Ikollok bżonn titgħallem biex taqra s-sinjali ta ' nefħa normali, li ġeneralment tiżdied fis-sajf partikolarment jekk int aktar tard fit-tqala, bħala li ma tkunx allarmat.
Nefħa normali fit-tqala se tonqos wara li tkun mistrieħa.
Mhux se jidher f'daqqa. Kwalunkwe nefħa li tidher f'daqqa, ma tmurx lil hinn wara l-mistrieħ (per eżempju, tqum minfuħin), jew hija inkwetanti jeħtieġ li tiġi ċċekkjat mill-prattikant tiegħek.
Nefħa normali tista 'tiġi trattata billi timmalli l-ikel tiegħek għat-togħma. Dan ifisser li m'għandek bżonn tirrestrinġi l-melħ kompletament jew teqredha mal-melħ. Ħafna nies m'humiex konxji li ftit wisq melħ ukoll jikkawża nefħa.
Mistrieħ bis-saqajn tiegħek meta jkun possibbli. Neħħi ċrieki tiegħek jekk huma stretti, ma jirriskjawx l-uġigħ u l-miżerja li jwaqqfuhom. Li tkun fl-ilma tgħin ukoll biex tintefaħ, partikolarment ilma li huwa aktar profond bħall-ispalla tul. Dan jaħdem tajjeb ukoll għan-nisa li għandhom pressjoni tad-demm ogħla.
xemx
Matul it-tqala, huwa aħjar li tevita dawl tax-xemx dirett. Jekk qed tuża x-xemx, segwi ħarsien mix-xemx ta '30-45 SPF. Evita ħwejjeġ restrittivi. Dan jista 'jżid l-iskumdità tiegħek u żid mal-problemi ta' nefħa. Ipprova tmur barra fil-partijiet li jkessaħu ta 'xemx - filgħodu kmieni u tard wara nofsinhar - pjuttost f'nofsinhar għoli.
Is-sajf jista 'jkun żmien sabiħ ta' sena biex toħroġ u tgawdi t-tqala tiegħek. Hemm ħafna attivitajiet li għadhom jistgħu jsiru waqt it-tqala u bi ftit prekawzjonijiet sempliċi. M'hemm l-ebda raġuni li m'għandekx igawdu s-sajf.
Ftakar li toqgħod attent għal sinjali ta 'twissija ta' deidrazzjoni, nefħa problematika, jew sinjali oħra li għandek bżonn biex titlob lill-prattikant tiegħek.
Meta ċċempel lit-Tabib tiegħek
- Kontrazzjonijiet jew bugħawwieġ (iktar minn ħamsa f'siegħa)
- Demm aħmar ċar mill-vaġina tiegħek
- Nefħa jew nefħa tal-wiċċ jew l-idejn (sinjal ta 'pre-eglandesi)
- Uġigħ waqt l-awrina (possibbli fl-apparat urinarju, bużżieqa tal-awrina jew infezzjoni tal-kliewi)
- Uġigħ qawwi jew fit-tul fl-istonku tiegħek (sinjali ta 'preeclampsia)
- Irremettar akut jew kontinwu ( sinjali ta 'preeclampsia )
- Gush f'daqqa ta 'fluwidu ċar u maħlul mill-vaġina tiegħek
- Uġigħ ta 'dahar matt baxx
- Pressjoni tal-pelvi intensa
L-aħbar it-tajba hija li inti tista 'tgawdi b'mod sikur is-sajf gost u tibqa' bla periklu.
Allura toħroġ u tgawdi!