L-użu tas-sħana għall-kumdità tax-xogħol mhuwiex xi ħaġa ġdida. Għalkemm l-isptarijiet l-aktar m'għandhomx aċċess faċli għas-sorsi tas-sħana għall-kumdità tax-xogħol. It-tip ta 'sħana l-aktar komuni huwa kuxxinett tas-sħana, flixkun tal-ilma jew suletta tar-ross. Bl-eċċezzjoni tal-kuxxinett tas-sħana, dawn fil-fatt jitilfu s-sħana hekk kif imorru, li jfisser li jeħtieġu li jerġgħu jissaħħnu, iżda huma sikuri biex jorqdu minħabba dan il-fatt.
Is-sħana hija wkoll kbira biex tgħinek tirrilassa. Dan jista 'jkun post speċifiku, bħal muskolu strett jew jista' jintuża biss b'mod ġeneriku biex jgħinek tirrilassa, bħal kutra msaħħna jew tub sħun jew doċċa. Għandek bżonn insemmu dak li jaħdem għalik fil-mument, iżda jista 'jkollok idea tajba mill-ħajja ta' kuljum tiegħek. Jekk int fan kbir ta 'kuxxinett tas-sħana jew sors ieħor ta' sħana, din tista 'tkun ħaġa tajba biex iżżid mal-pjan tat-twelid tiegħek .
Fejn Juża Saħħan fix-Xogħol
Is-sħana tista 'tintuża fi kwalunkwe punt tax-xogħol jew saħansitra għall-kumdità fit-tmiem tat-tqala. Il-postijiet komuni biex is-sorsi tas-sħana jitqiegħdu jkunu:
- Lura: Jekk qed tesperjenza xogħol lura , l-użu ta 'sors tas-sħana jista' jħossok aħjar u ittaffi l-uġigħ tiegħek. Tista 'wkoll tuża dan flimkien mal-kesħa, u tbiddilhom għal solliev saħansitra aħjar.
- L-għadam pubiku: Tista 'tħossok ħafna tagħfis jew pressjoni fl-għadam pubiku tiegħek. Dan huwa partikolarment minnu jekk int sofret minn Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) waqt it-tqala . Is-sħana tista 'tgħinek tirrilassa u żżid il-mobilità tiegħek.
- Għonq: L-użu ta 'kompressjoni sħuna fuq l-għonq huwa xi ħaġa li ħafna nies jużaw biex jgħinuhom jirrilassaw. M'hemm l-ebda ħin akbar li għandek bżonn għar-rilassament milli fix-xogħol.
Żamma ta 'Saħħan fix-Xogħol
Kultant tista 'ttella' sirdat fix-xogħol. Is-sħana tista 'tgħin biex tisħonek fix-xogħol u naqqas it-tħossok imweġġa'. Sempliċement ħu l-kuxxinett tas-sħana jew il-suletta tar-ross u żid miegħu, fejn tħossok aħjar.
L-isptarijiet jistgħu wkoll ikunu jistgħu joffru inti kutri msaħħna għal kopertura sħiħa tal-ġisem. Ftakar biex tittestja s-sors tas-sħana bl-idejn tiegħek. Xi kultant ikollok bżonn nagħtuha b'xugaman jew tnejn biex nagħmluha aktar komda għall-mess.
Jekk ma jkollokx aċċess għal suletta tar-ross jew għat-tisħin, hemm għażliet oħra għalik:
- kutra sħuna (miftuħa jew magħluqa)
- ingwanta tal-isptar mimlija b'ilma sħun
- doċċa sħuna jew tub
Meta ma tużax is-Sħana fix-Xogħol
L-aħbar it-tajba hija li aħna ma nemminx li hemm riskju li tuża s-sħana tax-xogħol fejn jidħol il-progress tax-xogħol tiegħek. Ma kienx hemm ħafna studji dwar is-suġġett b'mod speċifiku, għalkemm studju żgħir ħafna wera li ma kienx problematiku, lanqas nemmnu li se tikkawża problemi bil-monitoraġġ tal-fetu.
Ftakar li ma tużax is-sħana jew il-kesħa fuq il-ġilda li ma tħossokx, bħal żoni li huma mdawrin minn epidurali . Dan jista 'jikkawża li inti burn yourself aċċidentalment. Huwa importanti li tkun attent ħafna billi tuża kwalunkwe sors ta 'sħana jekk għandek epidural. Qatt ma għandek tpoġġi xi ħaġa msaħħna fuq il-ġilda li hija mgħarrqa minn epidural, tista 'toħroġ ħruq jekk tagħmel dan. Jista 'wkoll jikkawża li inti żżejjed minħabba li bidliet epidurali kif il-ġismek ixejjen is-sħana. L-istess twissija tmur għal omm b'dendenza fix-xogħol, is-sħana tista 'ma tkunx xierqa.
> Sors:
> Eckert K, Turnbull D, MacLennan A. Immersjoni fl-ilma fl-ewwel stadju tax-xogħol: prova kontrollata randomised. Twelid. Ġunju 2001; 28 (2): 84-93.
> Khamis Y, Shaala S, Damarawy H, Romia A, Toppozada M. Effett tas-sħana fuq kontrazzjonijiet tal-utru waqt xogħol normali. Int J Gynaecol Obstet. 1983 Diċembru; 21 (6): 491-3.
> Simkin, P u Ancheta, R. Il-Manwal tal-Progress tax-Xogħol. Wiley-Blackwell; It-tielet edizzjoni.