Is-saħħa mentali hija importanti daqs is-saħħa fiżika
Bħala ġenitur, regolarment tieħu lit-tifel / tifla tiegħek ukoll check-ups biex jirċievu immunizations, joffru ikel nutrittiv biex iżommuh b'saħħtu, u aqra ħafna kotba biex tiżviluppa l-vokabularju tiegħu. Kemm spiss, għalkemm, taħseb dwar kif tieħu ħsieb is-saħħa mentali tat-tifel / tifla tiegħek?
Jekk int simili ħafna adulti, probabbilment mhux ta 'spiss. Madankollu, is-saħħa mentali tat-tfal hija daqstant importanti bħas-saħħa fiżika tagħha, partikolarment meta wieħed iqis l-imġiba u l-akkademiċi.
Huwa stmat li 1 minn kull 5 tfal jesperjenzaw disturb mentali f'xi sena partikolari, skont iċ-Ċentri ta 'Kontroll u Prevenzjoni tal-Mard. U filwaqt li mhux il-problemi kollha tas-saħħa mentali jistgħu jiġu evitati, tista 'tieħu passi biex tgħin iżżomm lit-tifel / tifla tiegħek bħala mentali b'saħħithom kemm jista' jkun.
Oqgħod attent għas-Saħħa Mentali tiegħek
Waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel biex iżżomm lit-tifel / tifla tiegħek mentalment b'saħħtu hija li tieħu ħsieb is-saħħa mentali tiegħek stess. Mhux biss ser tkun immudellar tad-drawwiet li jtejbu s-saħħa mentali, imma inti wkoll toħloq ambjent aktar b'saħħtu għat-tarbija tiegħek.
Meta l-ġenituri jkollhom kwistjonijiet ta 'saħħa mentali mhux trattati, it-tfal x'aktarx jiżviluppaw problemi ta' saħħa mentali. It-tfal huma f'riskju akbar li jiżviluppaw mard mentali meta ż-żewġ ġenituri jkollhom problemi ta 'saħħa mentali.
Mard mentali mhux trattat ta 'ġenitur jista' jagħmel il-ħajja tal-familja inkonsistenti jew imprevedibbli. Jista 'wkoll jaffettwa l-abilità ta' ġenitur li jiddipplolwixxi t-tfal u jista 'jagħmel pressjoni fuq ir-relazzjoni ta' koppja.
Dawk l-affarijiet iqabblu l-benesseri psikoloġiku tat-tfal.
Jekk għandek problema ta 'saħħa mentali, ħu trattament. Ir-riċerka turi meta ġenitur jirċievi terapija jew medikazzjoni biex tindirizza mard mentali, is-sintomi tat-tfal jitjiebu.
Build Trust
Ir-relazzjoni tat-tfal ma 'ġenitur għandha rwol kbir fis-saħħa mentali tat-tfal.
L-iżvilupp ta 'sentiment ta' sikurezza u sigurtà jibda bil-bini tal-fiduċja bejn il-ġenituri u t-tfal.
Dan ifisser li jiġi żgurat it-tifel / tifla tiegħek li inti se tissodisfa kemm il-bżonnijiet fiżiċi kif ukoll emozzjonali tagħha. Dan jinkludi li tieħu ħsiebha meta hi bil-ġuħ, bil-għatx, sħun jew kiesaħ, kif ukoll meta tkun biża jew imdejjaq.
Ikun impenjat li jagħmel dak li tgħid u tgħid dak li trid tfisser. It-theddid vojt, il-wegħdiet imkissrin u l-kura inkonsistenti jagħmluha diffiċli għat-tifel / tifla tiegħek li tafda int.
Foster Relazzjonijiet Healthy Ma 'Oħrajn
Ir-relazzjoni li tifel ikollu mal-ġenituri tagħha huwa vitali, iżda mhux l-unika relazzjoni li tgħodd. Tifel b'saħħtu mentali se jkollu numru ta 'relazzjonijiet ma' membri oħra tal-familja, bħal nanniet u kuġini, kif ukoll ħbieb u ġirien.
Anki jekk int it-tip ta 'ġenitur li tant iħobb iqatta' waħdu ħin ma 'wieħed żgħir tiegħek, agħtih l-opportunità li jgħaqqad ma' nies oħra. Aqla 'bil-lejl u ħalli lit-tifel / tifla tiegħek ikollu sleepover bin-nannu jew lill-kuġini tiegħu.
Tirranġa playdates ma 'ġirien jew gidjien mill-iskola ukoll. Ftakar kemm hu importanti l- aqwa ħabib tat - tfulija tiegħek għalik f'età żgħira? Dik ir-relazzjoni tista 'tagħmel id-differenza kollha fis-saħħa mentali tat-tfal.
Kun konsistenti
L-importanza li tkun konsistenti ma tistax tiġi esaġerata. It-tfal jaħbtu ambjent prevedibbli, jifhmu x'attività ser jagħmlu li jmiss, min huma ser ikunu infiq ħin magħhom, liema konsegwenzi se jkunu jekk jiksru r-regoli u liema privileġġi se jirċievu għal imġieba tajba.
Kemm jekk int imċaqlaq għal belt ġdida, jew jekk għaddejt minn divorzju , kaos u bidliet kbar jista 'jkun diffiċli għat-tfal. Huwa komuni għalihom li jirtiraw, jikbru ansjużi, jew jibdew jaġixxu meta jkunu qed jitħabtu biex jittrattaw is-sentimenti tagħhom. Twaqqaf rutina, tibqa 'konsistenti mal-prattiċi tad-dixxiplina tiegħek u tiżgura li t-tifel / tifla tiegħek jifhem dak li għaddej fil-ħajja ta' kuljum tiegħu.
Tgħallem it-Tfal tiegħek Modi Saħħa biex Tmexxi l-Istress
Filwaqt li huwa importanti li tipproteġi t-tifel / tifla tiegħek minn avvenimenti trawmatiċi l-aħjar li tista 'trawma tista' tikkontribwixxi għal problemi ta 'saħħa mentali-ma tistax iżżomm lit-tifel / tifla tiegħek milli jesperjenza stress. L-istress huwa parti mill-ħajja.
In-nuqqasijiet ta 'qbil mal-ħbieb, li jinqatgħu mit-tim ta' l-isports, u l-assenjazzjonijiet ta 'l-istudji li jkunu fallew huma marbuta li jseħħu f'ħin wieħed jew ieħor. Agħti lit-tifel / tifla tiegħek il-ħiliet li għandu bżonn biex jittratta dawk iċ-ċirkostanzi
Filwaqt li wild wieħed jista 'jikseb eżenzjoni mill- istress mill-kitba f'ġurnal, wieħed ieħor jista' jixtieq li jsejjaħ ħabib meta jkun enfasizzat. Allura identifika b'mod proattiv affarijiet speċifiċi li t-tifel / tifla tiegħek jista 'jagħmel biex iżomm il-livelli ta' tensjoni tiegħu f'kontroll meta jkun qed jittratta ma 'żminijiet diffiċli.
Stabbilixxi Ħabiet Sani
Dieta sana, rqad bil-lejl tajjeb, u ħafna eżerċizzji mhumiex biss tajbin għas-saħħa fiżika tat-tfal - huma essenzjali għas-saħħa mentali tagħha wkoll. Tgħallemha biex tiżviluppa drawwiet tajbin għas-saħħa li jżommu l-ġisem u l-moħħha f'forma tajba.
Hemm ħafna riċerka li turi li l- kuxjenza u l-gratitudni jista 'jkollhom ukoll impatt kbir fuq is-saħħa mentali. Allura inti tista 'tixtieq tinkorpora dawk fil-ħajja ta' kuljum tiegħek u fil-proċess, tista 'ttejjeb is-saħħa mentali tal-familja kollha.
Tiżviluppa Self-Esteem
Ngħinu lit-tfal jiżviluppaw l-istima tagħhom infushom, li jistgħu jagħtu spinta sinifikanti lis-saħħa mentali tiegħu, huwa doppju għal ġenitur: L-ewwel, trid tagħmel il-parti tiegħek biex issaħħaħ l-istima personali tat-tifel / tifla tiegħek. It-tieni, trid tgħallim lit-tarbija tiegħek dwar kif tiżviluppa l-istima personali tagħha stess.
Hawn huma xi modi biex ngħinu lit-tifel / tifla tiegħek jiżviluppaw self-esteem b'saħħtu:
- Ipprovdi tifħir ġenwin u realistiku. Tgħid affarijiet simili, "Inti l-aktar smartest kid fl-iskola kollha", mhux se tgħin lit-tifel / tifla tiegħek jiżviluppaw self-esteem b'saħħtu. Evita praising affarijiet li hi ma tistax tikkontrolla, bħal kif hi tħares jew kif intelliġenti hi. Minflok, ifaħħar l-isforz tagħha u tidderieġi l-kumplimenti esaġerati.
- Agħti opportunitajiet għall-indipendenza. It-tfal iħossuhom aħjar dwarhom meta jkunu kapaċi jagħmlu l-affarijiet waħedhom. Mela jekk intx tagħlim lit-tarbija tiegħek kif dress innifsu jew int qed turi lilu li tafda lilu biex jagħmel sandwich tal-ġobon tagħha stess grilled, gidien jħossuhom tajjeb dwarhom meta jkunu kapaċi juru l-kompetenza.
- Għajnuna lit-tifel / tifla tiegħek jiżviluppaw awto-talk b'saħħithom Meta t-tifel / tifla tiegħek jgħid xi ħaġa simili, "Jien qatt ma nkun tajjeb fil-matematika", jista 'jkun jista' jitħajjar jingħad, "Naturalment int". Iżda dak mhux se jgħin lilu jiżviluppa djalogu aktar b'saħħtu ġewwa . Meta t-tifel / tifla tiegħek jgħid affarijiet negattivi dwaru nnifsu, jistaqsu mistoqsijiet bħal "X'tista 'tagħmel biex tikseb aħjar?" Jew "X'inhu l-evidenza li mhux veru?" Għajnuna lit-tifel / tifla tiegħek tiġbed konklużjonijiet b'saħħithom.
- Inkoraġġixxi lit-tfal tiegħek biex jiżviluppaw ħiliet ġodda. Għin lit-tfal tiegħek jesploraw it-talenti u l-interessi tagħhom. Aqbadha f'attivitajiet u tħeġġiġha biex taħdem ħafna biex tikseb aħjar.
- Tkun mudell tajjeb. Tifel li jara parenting kostantement ipoġġi lilhom infushom jew jiddiskuti l-valur tagħhom huwa aktar probabbli li jimita dik l-imġieba. Jekk tħabbat wiċċha ma 'kwistjonijiet ta' self-esteem ħu passi biex ittejjeb l-istima personali tiegħek sabiex tista 'tkun mudell tajjeb għat-tarbija tiegħek.
Play flimkien
Tifel li huwa b'saħħtu, kemm fiżikament kif ukoll mentalment, jeħtieġ li jkollu. B'mod eżatt, l-adulti għandhom bżonn jilgħabu wkoll! Dan huwa l-ħin biex jitwarrbu xogħol, xogħlijiet u obbligi oħra u tiffoka biss fuq it-tifel / tifla tiegħek, li juri li hu jiswa l-minuti prezzjużi tiegħek.
Waqt li tkun qed tilgħab lit-tifel / tifla tiegħek, int mhux biss tibni relazzjoni iżda probabilment issib ruħek rilassati, wisq u tara ġenitur tieħdu pjaċir u ħalli l-inkwiet tista 'tassigura lit-tfal li tista' tagħmel dan ukoll.
Kun fuq il-Lookout għall-Bnadar Aħmar
Xi tfal huma naturalment ftit awto-konxja jew ftit aktar pessimista minn oħrajn. Dan mhuwiex neċessarjament problema. Madankollu, hemm linja fejn il-ġlidiet normali jduru għal raġuni ta 'tħassib.
Jekk tinnota sinjali li t-tifel / tifla tiegħek iħossu imdejjaq jew wisq ansjuż dwar sitwazzjonijiet normali, bħal li jmorru l-iskola jew jiltaqgħu ma 'nies ġodda, jista' jkun hemm problema. Bidla fil-burdata jew imġieba li ddum iktar minn ġimgħatejn tista 'tkun sinjal ta' problema.
Ikunu attenti għal problemi soċjali, kwistjonijiet akkademiċi, jew problemi tal-familja. Diffikultà li taħdem f'dawk l-oqsma għandha tkun bandiera ħamra.
Kellem lill-għalliem jew il-persuna li tieħu ħsieb it-tifel / tifla tiegħek biex tara kif hu qiegħed jaġixxi fl-iskola - hu ma jistax jikkonċentra, joqgħod bil-wieqfa jew jiffoka fuq il-ħidma li hemm? Kif huma l-gradi tiegħu? Huwa jfisser jew jagħmel ħsara fiżika lil studenti oħra jew saħansitra lill-annimali? Dawn huma kollha sinjali li t-tifel / tifla tiegħek jista 'jkollu bżonn jara fornitur professjonali tas-saħħa mentali.
Qabel ma tħossok wisq inkwetat, għalkemm, ftakar li l-problema tista 'ma tkunx wisq serja jew fit-tul. Kultant xi ftit ta 'stress, bħat-twelid ta' oħt jew aħwa ġdida, jista 'jikkawża lit-tfal li juru ftit li jikkonċernaw is-sinjali, iżda ġeneralment jirtira.
Fittex Għajnuna Professjonali
Huwa stmat li 21 fil-mija biss tat-tfal li għandhom problema ta 'saħħa mentali fil-fatt jingħataw trattament. Dan ifisser li l-maġġoranza l-kbira tat-tfal bi problemi ta 'saħħa mentali mhumiex qed jiksbu l-għajnuna li jeħtieġu.
Jista 'jidher bħala deċiżjoni drastika, iżda m'hemm l-ebda età kmieni wisq biex tfal jaraw fornitur tas-saħħa mentali . Fil-fatt, jista 'jkun ukoll li l-familja kollha tkun tista' tattendi l-pariri tal-familja jekk tifel / tifla waħda / waħda tkun qed turi xi sintomi ta 'saħħa mentali ħażina.
Mhux biss tista 'tgħin biex ittejjeb is-saħħa mentali tat-tifel / tifla tiegħek, iżda tista' wkoll tipprovdi riżorsi u appoġġ lill-ġenitur li jista 'jkun qed titħabat ukoll.
Tkun proattiva dwar iż-żamma tat-tarbija tiegħek bħala mentalment b'saħħitha kemm jista 'jkun. Imma jekk tara sinjali ta 'problema, kellem lit-tabib tat-tifel / tifla tiegħek dwar it-tħassib tiegħek. L-intervent bikri jista 'jkun essenzjali biex jiġu ttrattati l-problemi b'mod effettiv kemm jista' jkun.
> Sorsi
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Titjib fil-Kura tas-Saħħa Mentali bbażata fil-Komunità għat-Tfal: It-Trasferiment tal-Għarfien f'Azzjoni. Amministrazzjoni u politika fis-saħħa mentali . 2013; 40 (1): 6-22.
> It-Titjib tas-Saħħa ta 'l-Imġiba tat-Tfal. Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. Ippubblikat Novembru 29, 2016.
> Trattament ta 'Tfal b'Mard Mentali. Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali.
> Whitebread D. Logħob liberu u s-saħħa mentali tat-tfal. Is-Saħħa Lancet u Adolexxenti . 2017; 1 (3): 167-169.