Huwa ftit wieħed tiegħek li tiekol ħxejjex biżżejjed?
Id-dehra ta ' daqsijiet li jservu għall-toddlers tista' tkun delikata, anke meta jiġu għall-ħxejjex. Jekk int ma toffrix il-ħxejjex bħala snacks, per eżempju, tista 'tkun iebsa biex tissodisfa r-rekwiżiti sħaħ f'xi ikla waħda jew tnejn. U anki jekk it-tifel / tifla tiegħek gobbled up ħodor minn vażett bħala tarbija, is-snin tat-toddler x'aktarx se jkunu iktar ta 'sfida meta niġu biex inkunu qed infittxu ftit jew saħansitra biex tipprova l-ħxejjex tiegħu .
X'inhuma l-Bżonnijiet tat-Tfal tiegħek
B'mod ġenerali, toddler tiegħek teħtieġ 1 tazza ta 'ħxejjex kuljum, li tista' tiġi mill-ikel li ġej:
- Tazza 1 brokkoli (nej jew imsajjar)
- 1 tazza ta 'ħodor imsajjar (bħal collards jew spinaċi)
- 2 tazzi spinaċi nej
- 2 kikkri ħass mhux maħdum bħal Romaine u escarole
- 1 tazza ta 'karrotti mqatta' jew imqattgħa (prima jew imsajra)
- 2 karrotti medji (mhux maħdumin jew imsajrin)
- 1 tazza imsajra, qara mgħaffeġ
- 1 patata ħelwa kbira moħmija
- 1 tazza tal-isqra imsajjar
- 1 tazza tal-fażola msajra
- Tazza 1 tofu
- Tazza 1 jew widna 1 (8 pulzieri) tal-qamħ
- 1 tazza piżelli ħodor
- Patata mqaxxra 1 tazza
- 20 patata friska
- 1 patata moħmija medja
- 1 kikkra bean sprouts
- Kaboċċa mqatta '1 tazza (prima jew imsajjar)
- Tewm tazza tal-pastard (prima jew imsajjar)
- 1 tazza mqatta 'jew 2 zkuk kbar karfus (prima jew imsajra)
- Ħjar tat-tazza 1 (mhux maħdum)
- 1 kikkra fażola ħadra jew xema '
- 1 bżar aħmar jew aħdar imqatta 'kbir jew 1 tazza (nej jew imsajjar)
- 2 cups iceberg mqatta 'jew ħass tar-ras
- 1 tazza faqqiegħ nej jew imsajjar
- Basal imqatta 1 tazza (prima jew imsajjar)
- 1 tadam sħiħ sħiħ jew 1 tazza mqatta '(prima, imsajjar jew fil-bottijiet)
- 1 tazza tadam jew meraq tal-ħxejjex
Jkollna Kids biex Jieklu Dawk il-Ħodor
It-tfal żgħar normalment mhumiex fannijiet kbar ta 'affarijiet bħall-ispinaċi, kale, u ħodor oħra. Sibt li l-qtugħ ta 'dawn b'mod fin ħafna u żżidhom fl-aħħar minuta tat-tisjir mas-soppa li tixbaħ taħdem tajjeb.
Int smajt jew aqra kotba li jinvolvu l-ħxejjex tal-qoxra f'makaroni u ġobon jew laħam tal-laħam. Ma għandix problema b'din xejn. My mom użat biex tagħmel dan, biss kien l-iktar biex testendi l-laħam jew il-ġobon għaljin f'riċetta li kienet qed tagħmel biex tgħin lill-familja kbira ħafna tagħna.
Konna nafu li kienet qed tagħmel dan u konna servuti ħxejjex oħra bħala naħat. Ma kien hemm xejn sneaky dwar dan u jekk int ser tibda żżid ħxejjex puréed għal platti oħra tat-toddler tiegħek, nirrakkomanda żvelar sħiħ.
Hu tajjeb għat-tfal biex jitgħallmu li hemm ħafna modi differenti biex tiekol xi ikel wieħed. Jista 'jkun li ma jixbħux lil cole slaw, iżda jistgħu jħobbu l-kaboċċa mlaqqa' bi ftit żejt taż-żebbuġa u zalzett affumikat. Jistgħu ma jħallux biċċiet kbar ta 'butternut squash, iżda jistgħu jħobbu l-istess ħaxix imqadded u użat bħala mili tar-ravioli jew zalza.
Jkun Mudell ta 'Rwol Tajjeb
Naturalment, l-aħjar mod biex il-gidjien jieklu l-ħxejjex tagħhom huwa li tiekol lilek innifsek. Jekk tipprova sservi l-gidjien tiegħek brokkoli u int tiekol Fries Franċiż jew xejn, huma jafu d-differenza. Dan l-immudellar jgħodd kollu lejn l-espożizzjoni tat-tarbija tiegħek li qed tasal għall-ħxejjex, ukoll.
U tista 'tieħu sa 50 darba li tesponi t-tifel / tifla tiegħek għal ikel ġdid qabel ma jkun komdu.
Żomm dan f'moħħha għal spots bħall-brokkoli, għall-żgur, iżda wkoll għall-oddballs veggie bħal ċardo Żvizzeru jew bużbież li ma jsibux kemm jista 'jkun.
> Sors : Id-Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti tal-Ikel u Nutrizzjoni