L-ewwel tliet xhur tat-tqala huma żmien ta 'tibdil kbir fil-ġisem tiegħek. Twil ħafna qabel ma tibda xi manifestazzjoni esterna fil-mod ta 'kif tagħmel l-affarijiet, l-affarijiet iħossuhom differenti fuq in-naħa ta' ġewwa. Din hija l-isfida ta 'l-ewwel trimestru tal-yoga. Iżda din hija wkoll l-isfida li hija fil-qalba ta 'kwalunkwe prattika ta' yoga: nisma 'lill-ġisem tiegħek. Tista 'taħseb li taf lilek innifsek u dak li tista' tagħmel il-ġismek, iżda f'xi ġurnata waħda għandek tassew tixgħel u tirrispetta l-marki li tagħtik il-ġisem tiegħek.
Meta tieħu l-attitudni li l-ġisem tiegħek jaf l-aħjar u tiggwidak huwa wkoll l-aħjar mod biex tipprepara għat-twelid. Kun żgur li tiddiskuti l-pjanijiet tiegħek biex tagħmel yoga mal-fornitur tas-saħħa qabel it-twelid tiegħek qabel ma tibda, u titgħallem yoga qabel it-twelid u ma tagħmilx pariri ġenerali.
Tibda Yoga Matul L-Ewwel Trimestru Tiegħek
- Mard Morning : Jekk qed tesperjenza n-nawżea fl-ewwel trimestru, dan huwa l-ġisem tiegħek li jgħidlek biex tieħuha faċli. Jekk ilek tieħu klassi ta 'yoga regolarment, agħti l-permess li titlef il-klassijiet jew tieħu klassi anqas vigoruża jekk ma tħossokx tajjeb.
- Tmur Pubbliku : Inti tista 'ma tħossokx komdu tiddiskuti t-tqala tiegħek ma' ħafna nies fl-ewwel trimestru. Iżda huwa importanti li tgħid lil kwalunkwe għalliem tal-yoga li inti tqila sabiex tkun tista 'tgħinek b'xi modifiki. Staqsi lill-għalliem biex tkun diskret jekk ma tkunx għadu lesta biex tmur fil-pubbliku.
- New Yogis : Ħafna nisa tqal qed ifittxu forom ta 'eżerċizzju ta' impatt baxx u jistgħu jieħdu yoga għall-ewwel darba. L-aħjar ħaġa li għandek tagħmel f'din is-sitwazzjoni hija li ssib klassi ta 'yoga qabel it-twelid fl-istudjo lokali tiegħek dwar il-yoga. Tista 'tibda tattendi l-klassijiet prenatali kmieni fit-tqala tiegħek kif tixtieq. Madankollu, jekk ma tħossokx tajjeb, jista 'jkun aħjar li wieħed jistenna li jibda kors ta' yoga sakemm il-marda tiegħek ta 'filgħodu tkun għadda, li normalment tkun fit-tieni trimestru.
- Yogis b'Esperjenza : Anki jekk ma tkunx qed tesperjenza mard filgħodu, tista 'ssib li l-klassijiet regolari tiegħek iħossuhom daqsxejn intensi. Fl-istess ħin, il-klassijiet prenatali jidhru kemmxejn ġentili. Soluzzjoni waħda hija li tiddeċiedi liema klassi tieħu f'ġurnata partikolari skond kif tħoss dak il-jum. Tista 'wkoll tibda tinkorpora xi adattazzjonijiet prenatali fil-prattika regolari tiegħek. Kun żgur li tgħid lit-għalliema tiegħek x'qed tagħmel, u taħseb dwar it-tqala tiegħek bħala slip tal-permess tiegħek biex tagħmel il-prattika li hija tajba għalik dak il-jum. Hekk kif it-tqala tiegħek timxi 'l quddiem, tista' tibda ssib li l-klassijiet prenatali li tattendi huma aktar adattati għall-ġisem li qed jinbidel.
- Home Practitioners : Jekk tuża vidjows yoga, ħu wieħed prenatali. Jekk tippjana sekwenzi tiegħek, ibda tinkorpora l-adattamenti. Ukoll, tibda tagħmel salutations qabel ix-xemx.
- L-Ewwel Adattazzjonijiet tat-Trimestru : Ħafna adattamenti ta 'qabel it-twelid huma mfassla biex jakkomodaw żaqq kbir u jipprevjenu kompressjoni ta' l-utru. Matul l-ewwel trimestru, l-utru jibqa 'pjuttost żgħir u huwa protett mill-pelvi, għalhekk il-kompressjoni mhix verament kwistjoni. Madankollu, jekk tħoss xi skumdità, anki fl-ewwel trimestru, dejjem għandek żball min-naħa ta 'kawtela. Fuq kollox, ftakar li dan m'huwiex żmien biex tipprova tavvanza l-prattika tiegħek, iżda pjuttost żmien biex issir aktar f'armonija mal-ġisem tiegħek u verament tisma 'dak li trid tagħmel.