7 Sinjali Your Teen Huwa Overscheduled

Fuq tarf wieħed tal-ispettru, xi żagħżagħ għandhom ftit wisq biex jagħmlu. Fil-fatt, studji juru 60 fil-mija tat-teenagers jonfqu medja ta '20 siegħa fil-ġimgħa quddiem it-TV u l-kompjuter. Minoranza żgħira ta 'żagħżagħ, 7 fil-mija minnhom, igawdu whopping 50 siegħa ta' ħin ta 'screen kull ġimgħa.

Imma, fuq in-naħa l-oħra tal-ispettru, għandek issib żagħżagħ li huma tassew okkupati. Huma qed jieħdu klassijiet żejda fl-iskola, jaħdmu part-time jobs , jilagħbu l-isports, u jżommu skedi ta 'wara l-iskola hectic b'ħafna jew ebda ħin żejjed.

U filwaqt li jidher tajjeb fuq it-traskrizzjonijiet li jgħidu li huma l-kaptan tat-tim tal-futbol u l-kap tal-kunsill tal-istudenti, għal xi żagħżagħ, skeda okkupata tista 'tkun problematika. In-nuqqas ta 'ħin liberu jista' jkun ta 'piż kbir fuq is-saħħa fiżika u emozzjonali tagħhom.

Huwa importanti li ssib biss il-bilanċ ġust għal teen tiegħek. Trid lilu jkun okkupat biżżejjed li ma jkollux ħin biex jitħallat mal-folla ħażina u trid tiżgura li ma jkunx daqshekk bored li jfittex problemi. Iżda, huwa wkoll importanti li jiġi żgurat li ma jaħarfx lilu nnifsu billi jimxi minn attività għall-oħra.

Fl-aħjar xenarju, teen żvelat lilu nnifsu għax iħobb tassew l-attivitajiet li huwa involut fih, iżda anki dik is-sitwazzjoni ma tfissirx li hija deċiżjoni b'saħħitha. Oqgħod attent għal wieħed minn dawn is-seba 'sinjali li xi ħadd żgħażagħ huwa żvelat u jkun lest li jintervjeni, jekk meħtieġ.

1 -

Teen tiegħek qatt m'għandha xi waqfien

Waqt li ma tridx li t-tifel / tifla tiegħek tkun wisq idle / a, waqfien ftit huwa tassew tajjeb għalih. Ħin liberu ftit jista 'jgħinha tesplora passatemp ġdid jew issib suġġett eċċitanti għar-riċerka.

Jew, tista 'biss tagħti l-ħin tagħha biex taħseb. L-adoloxxenza hija meta ż-żgħażagħ jitgħallmu dwar min huma bħala individwi u huwa importanti li wieħed jaħseb dwar il-futur.

Wara kollox, is-snin teen huma żmien meta jitwieldu ħafna ħolm. Kulħadd jeħtieġ mumenti ta 'kwiet u rilassament.

Mela staqsi lilek innifsek, meta kienet l-aħħar darba li rajt it-tifla tiegħek ma tagħmel xejn? Fi kliem ieħor, meta kienet l-aħħar tgawdi attività li ma kienx mandat minn xi ħadd ieħor?

Jekk kollha tista 'tippjana li tkun it-tifel / tifla tiegħek intitolat / a biex jilgħab rehearsal, jipprattika ċrieki għall-big game din il-ġimgħa jew jistudja l-Franċiż għal siegħa, hi tista' tkun qiegħda tagħmel wisq.

2 -

Gradi naqsu

Jekk l-istudent medju A tiegħek issa qed iġib id-dar Bs u Cs, xi ħaġa hija ċara. In-numri ma jmorrux, u meta żagħżugħa li żammet medja ta '90 fuq testijiet u karti naqset għal 80s, 70s jew agħar, wasal iż-żmien li tagħti ħarsa tajba lejn il-prijoritajiet tagħhom.

Għalkemm teen jista 'jipprotesta, ix-xogħol tal-iskola għandu jiġi l-ewwel. Wara kollox, jekk ma jkunx jista 'jiggradwa mill-iskola għolja, l-abbiltajiet atletiċi tiegħu jew it-talenti mużikali x'aktarx se jieħduh biss s'issa.

Allura aċċerta ruħek li t-teen tiegħek għandu ħafna ħin biex tagħmel huiswerk , studju għal testijiet, u tkun ippreparat għall-iskola qabel ma tħallih ikompli b'attivitajiet extra-kurrikulari oħra.

3 -

Mhux Jkollna Rieqed biżżejjed

Jekk it-tifel / tifla tiegħek tant hu busy ma jkollux ħin biex jagħmel dak kollu li jsir matul il-ġurnata, l-irqad jista 'jkun l-ewwel ħaġa li ġġarrab. Għalkemm huwa rrakkomandat li ż-żagħżagħ jiksbu mill-inqas disa 'sigħat ta' rqad kull lejl, ir-riċerka turi biss 7 fil-mija tal-gidjien li qed irabbu l-għajnejn biżżejjed. U ċ-ċaħda ta 'rqad jista' jkollha konsegwenzi serji.

Sfortunatament, ħafna żagħżagħ jaqgħu fin-nassa tal-ħsibijiet li ser ikollhom aktar xogħol jekk joqogħdu tard. Iżda, nuqqas ta 'rqad jista' jxekkel il-produttività l-għada. L-inqas effiċjenti hija li x-xogħol tagħha jsir, aktar ikun hemm bżonn li jkollok l-inkarigi tagħha.

Jekk it-tifel / tifla tiegħek ma jkollux ħin biżżejjed biex ikollu rqad biżżejjed, xi ħaġa trid tagħti. Nuqqas ta 'rqad jista' jwassal għal problemi serji ta ' saħħa mentali jew kwistjonijiet ta' saħħa fiżika.

4 -

Is-Saħħa qed Tbati

Li tkun wisq busy jista 'jaffettwa s-saħħa ta' l-adolexxenti f'ħafna modi. Jekk it-tifla tiegħek hija skoperta żżejjed, hija ma tistax ikollha żmien biex tieħu ħsiebha nfisha, billi teżerċita jew tiekol b'saħħithom. U maż-żmien, dan jista 'jkun ta' piż kbir fuq il-benesseri tagħha.

L-istress li jkollok wisq x'jagħmlu, u ftit wisq żmien biex tagħmel dan, jistgħu wkoll jieħdu piż fuq is-saħħa fiżika u mentali ta 'l-adolexxenti tiegħek. Ir-riċerka rabtet stress kroniku ma 'varjetà ta' problemi tas-saħħa, li jvarjaw minn immunità mnaqqsa għall-friża komuni għal riskju akbar ta 'mard kardjovaskulari u awtoimmuni.

Żagħżagħ li jħossu ħafna pressjoni biex jidħlu f'kulleġġi tajbin jistgħu jħossuhom imġiegħla jimlew il-ġranet tagħhom b'attivitajiet bħal tagħlim u lezzjonijiet tal-vjolin. Imma l-istudji juru l-istress kroniku li ż-żagħżagħ ħafna jesperjenzaw bħala overachievers iżid ir-riskju tagħhom ta 'problemi ta' saħħa mentali, bħal depressjoni u ansjetà.

5 -

Ma Tkunx Ħin għall-Ħbieb

Bejn il-prattika tal-medda, l-isports, l-assaġġjar tax-xogħol u l-impjieg part-time, teen skoperta sempliċement ma jkollhiex ħin għall-ħbieb. U l-infiq tal-ħin mal-ħbieb huwa kruċjali għall-iżvilupp soċjali ta 'l-anzjani tiegħek.

U filwaqt li tista 'taħseb li jara lill-ħbieb tiegħu fl-iskola jista' jkun biżżejjed, hemm ċans tajjeb li l-attivitajiet strutturati ma jħallux ħafna ħin biex issir soċjalizzazzjoni.

Your teen teħtieġ l-opportunità li tkun 'il bogħod mir-regoli kollha li jiġu ma' attivitajiet strutturati. Spending time with friends away mill-adulti huwa essenzjali biex tgħin lit-tfal tiegħek jitgħallmu kif jirrisolvu kunflitt, jikkomunikaw ma 'ħaddieħor, u jsolvu problemi .

6 -

Jiem mimlija bix-xogħol kollu u mingħajr pjaċir

Jekk it-tifel / tifla tiegħek tintuża biex tħobb il-pjanu, iżda hu issa jdum fuq il-prattika, hu jista 'jkun overscheduled. Żagħżugħ wisq jista 'jibda jgħid l-ebda saħansitra l-aktar pjaċir ta' attivitajiet, bħal sleepovers, films ma 'ħbieb u jingħaqad mal-familja għall-pranzu favorit tiegħu.

Ikun inqas dwar jekk l-adoloxxent tiegħek qatt ma jkunx qiegħed f'attività waħda aktar - jista 'jkun li għadu kemm marret. Imma jekk xejn ma jidher li jġib miegħu ferħ, allura wasal iż-żmien li tieħu l-miżuri. Huwa jista 'jkun enfasizzat, maħruq, jew anke depressi.

7 -

Int għajjien, wisq

Huwa eżawrjenti biex jattendi logħob ta 'l-isports ta' kull ġimgħa, kunċerti ta 'medda, u attivitajiet oħra ta' l-adoloxxenti U jekk int chauffeuring l-teen madwar, int x'aktarx li tqatta 'ħafna ħin ta' stennija għal teen tiegħek. Jekk int għajjien ta 'l-attivitajiet kollha li qed tagħmel it-tifel / tifla tiegħek, allura hemm ċans tajjeb li tħossok intimidat wisq.

Huwa importanti li jkun mudell tajjeb għal teen tiegħek. Kultant, dan ifisser tnaqqis fil-prattika u xi kura awto.

Ikunu lesti li jieħdu s-Sibt wara nofsinhar biex jirrilassaw. Jew, tagħti lilek innifsek permess biex tmur fuq getaway ta 'tmiem il-ġimgħa. Uri lit-tifel / tifla tiegħek li m'għandekx dejjem tkun okkupat u produttiv il-ħin kollu.

> Sorsi:

> American Heart Association. "Ħafna żagħżagħ jonfqu 30 siegħa fil-ġimgħa fuq 'screen time' waqt l-iskola għolja." ScienceDaily. Marzu 14, 2008.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin, u Ronald B. Turner. Stress kroniku, reżistenza għar-riċetturi tal-glucocorticoid, infjammazzjoni u riskju ta 'mard. PNAS, April 2, 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Prevalenza ta 'sigħat insuffiċjenti, limitati u ottimali ta' rqad fost studenti tal-iskola għolja - > Stati Uniti >, 2007." Ġurnal tas-Saħħa Adolexxenti. April 2010; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L u Grethel M (2015) Studju esploratorju b'aktar minn metodu wieħed dwar l-istress, il-ġlieda kontra u l-użu tas-sustanza fost iż-żgħażagħ fl-iskejjel privati. Front. Psychol. 6: 1028

Kif Għajnuna lil Overscheduled Teen

Jekk taħseb li t-tifel / tifla tiegħek hija okkupata wisq, huwa importanti li tieħu azzjoni. L-ewwel pass huwa li tiltaqa 'ma' l-irġiel tiegħek biex tara kif iħoss. Jista 'jkun hemm każ rari fejn it-tifel / tifla tiegħek sempliċement iħobb l-attivitajiet kollha! F'każijiet oħra, huwa jista 'jipprotesta fuq kiri ta' attività jew tnejn, iżda r-rallentar jista 'jkun meħtieġ għall-benesseri tiegħu. Agħmel id-deċiżjoni eżekuttiva li teħodha minn attività ta 'l-għażla tagħha - sakemm ma tkunx id-dar jew tistudja! Huwa jista 'dejjem jagħżel lura fil-futur jekk isib li hu verament nieqes. Żomm f'moħħok li s-snin teen huma żmien vitali għat-tarbija tiegħek biex titgħallem kif timmaniġġja l-ħin tiegħu. Jekk qed titħabat biex isib ħin biex jagħmel dak kollu, hu ser jeħtieġek tintervjeni u tgħinu biex tgħid le għal ċerti attivitajiet. Kun żgur li mhux qed iġġiegħel wisq pressjoni fuq it-tarbija tiegħek biex twettaq. Li jġib lilu fi skola tal-Lega ta 'l-Ivy ma jkunx jiswa jekk hu hekk maħruq li ma jistax jaħdem meta jasal hemm. Jekk it-tifel / tifla tiegħek verament qed titħabat biex tlaħħaq mad-domandi tal-ħajja adolexxenti, fittex għajnuna professjonali. Kemm jekk huwa perfectionist, procrastinator jew overachiever, professjonist tas-saħħa mentali jista 'jgħin lilu fl-iżvilupp ta' drawwiet aktar b'saħħithom. Fl-aħħarnett, iżomm f'moħħu li xi żagħżagħ kif ukoll bosta adulti jaraw li huma busy bħala simbolu tal-istatus. Kun żgur li l-aħwa tiegħek jaf li l-awto-valur tiegħu m'għandux jiddependi fuq kemm hu busy il-kalendarju soċjali tiegħu.