Jitters Jum il-Jum? Hawn Kif Għajnuna lit-Tfal bl-Ansjetà ta 'Prestazzjoni ta' l-Isport.
Iva: L-ansjetà tat-tħaddim fit-tfal hija reali ħafna. It-tfal ħafna drabi jibdew iħossu pressjoni qabel il-logħba billi jimxu f'livelli aktar kompetittivi ta ' sport taż-żgħażagħ , jew jibdew jikkompetu waħedhom. (Huma jistgħu wkoll iħossuhom ansjużi dwar affarijiet oħra, bħal jitkellmu quddiem grupp).
It-tifel / tifla tiegħek jista 'jkun kapaċi jesprimi l-biżgħat tiegħu u jgħid li huwa jħossu inkwetat dwar logħba li jmiss jew kompetizzjoni.
Jew jista 'jkollu problemi biex jgħaqqad is-sentimenti anzjużi tiegħu mal-prestazzjoni sportiva tiegħu. Jew il-mod, il-ġenituri jistgħu jidħlu biex joffru riassigurazzjoni u għajnuna.
Identifikazzjoni ta 'Ansjetà ta' Prestazzjoni fit-Tfal
Ħafna tfal mhux se joħorġu u jgħidu dak li huma nervużi dwar. Huma jistgħu lanqas biss jirrealizzaw li huma ansjużi. Minflok, jistgħu jkunu irritabbli jew ikollhom problemi biex torqod. Huma jistgħu jitkellmu dwar ix- xewqa li jieqfu l -isport jew l-attività li qabel kienet għeżież. Huma jistgħu jippretendu li jkunu morda jew imweġġa 'biex jevitaw li jipparteċipaw, jew saħansitra jiżviluppaw xi sintomi fiżiċi (jiġifieri, uġigħ fl-istonku) li fil-fatt joħorġu mill-ansjetà.
Allura kif jistgħu l-ġenituri jidhru x'inhu għaddej? Kultant jgħin biex jersaq lejn is-suġġett b'mod obliqu. Inti tista 'tgħid lit-tifel / tifla tiegħek dwar l-esperjenza tiegħek stess tħossok nervuż qabel logħba jew avveniment-jew dan l-aħħar, għid jekk inti tmexxiet razza jew kellha logħba tas-softball, jew meta kont l-istess età lit-tifel / tifla tiegħek issa. Jew invoka l-eżempju ta 'eroj atletika: "Taħseb li Steph Curry qatt jibża' qabel logħba kbira?" Jistieden bħal dawn jista 'jgħin lit-tfal jifhmu u jsemmu s-sentimenti tagħhom.
Ipprova tgħin lit-tifel / tifla tiegħek isem l-ispeċifiċitajiet ta 'inkwiet tagħha. Hija inkwetat dwar kif tinsa x'għandek tagħmel? Il-kiri tat-tim tagħha? Nagħmlu żball? Jweġġgħu? Ladarba tkun taf, tista 'tgħin tassigura lit-tifel / tifla tiegħek, u / jew titlob lill-kowċ tagħha biex tagħmel l-istess. Tista 'wkoll issolvi l-problemi magħha, u tissuġġerixxi xi teknika hawn taħt.
Kif it-tfal u ż-żagħżagħ jistgħu jlaħħqu mal-ansjetà tal-prestazzjoni
Kull tifel / tifla se jirrispondi b'mod differenti, iżda dawn l-istrateġiji għall-immaniġġjar ta 'ansjetà jistgħu jkunu utli. Tkellem bejniethom flimkien, imbagħad tħeġġeġ lit-tfal tiegħek biex jippruvaw ftit biex tara x'jagħmel aħjar għalih.
Memorize mantra. Xi drabi l-ansjetà toħroġ minn awto-talk negattiv: "Ma nistax nagħmel dan," "Jien qatt ma niftakar ir-rutina tiegħi," "kulħadd se mibegħdni jekk nagħmel mess." Mantra hija frażi pożittiva li atleta jista 'juża biex jissostitwixxi dawk negattivi. Għajnuna lit-tifel / tifla tiegħek toħroġ bi frażi li tfisser xi ħaġa għalih, bħal "I am strong" jew "I got this." Imbagħad hu jista 'jirrepetih għalih innifsu spiss: fil-prattika, fil-logħob, jew kull meta jaħseb li "ma jistax jagħmel" vuċi fir-ras tiegħu.
Ħares. Din tista 'tkun estensjoni tat-teknika tal-Mantra. Waqt li tirrepeti l-Mantra, it-tifel / tifla tiegħek jista 'wkoll iħares lilu nnifsu jwettqu tajjeb.
Prattika, bil-moviment jew mingħajru. Filwaqt li l-ħiliet prattikanti huma kritikament importanti għas-suċċess, xi kultant rehearsal mentali jista 'jagħmel differenza kbira wkoll. Agħti lit-tifel / tifla tiegħek biex jimxi permezz tal-prestazzjoni tiegħu, billi jimmarka kull pass fl-ordni. Huwa jista 'saħansitra jixtieq jikteb kollox u jirrevediha. Din it-teknika tippermetti lit-tifel / tifla tiegħek li tipprattika fin-nuqqas ta 'kondizzjonijiet simili għal-logħba.
Pereżempju, ġinnast jista 'jqis kull pass ta' rutina ta 'l-art anke meta tkun' il bogħod mill-ġinnasju.
Issettja mira. Kellem lit-tifel / tifla tiegħek dwar dak li jittama li tikseb fil-prestazzjoni jew il-logħba li jmiss tiegħu. Għajnuna lilu toħroġ b'għan li huwa medda, iżda mhux inkonċepibbli. Minflok tieħu l-ewwel post, forsi hu jrid jegħleb ċertu żmien jew dwiefer ħiliet partikolari. L-iffokar fuq dak jista 'jieħu ftit mill-pressjoni off tal-avveniment ġenerali.
Nifs fil-fond. Nifs profond jew dijaframmatiku jista 'jnaqqas l-ansjetà u jgħin lit-tfal iħossuhom aktar rilassati. Jistgħu jipprattikaw id-dar, fit-triq lejn il-logħob jew jiltaqa ', fil-kamra tal-locker jew fuq il-ġenb.
Foloz sakemm int tagħmel dan. Smiling tassew jgħin, hekk għid lit-atleta tiegħek biex ġibs wieħed fuqha anke jekk ma jħossx bhalu!
X'inhuma l-Ġenituri Nistgħu Do Meta Kids Tħossok Anzjuż
Apparti mill-coaching tat-tifel / tifla tiegħek permezz tat-tekniki ta 'hawn fuq, tista' tgħin ukoll billi tistabbilixxi l-istadju għal esperjenza b'inqas stress.
Offerta ta 'riassigurazzjoni u imħabba inkondizzjonata. Mhux kull tifel jew tifla se jemmnu jew jaċċettaw il-kliem tiegħek ta 'riassigurazzjoni, iżda xi wħud se. Tista 'tfakkar lit-tifel / tifla tiegħek dwar kemm hi magħmula f'avvenimenti tal-imgħoddi, kemm ħin tal-prattika hi mqiegħda, kemm inti u l-kowċ tagħha fihomha, u l-aktar importanti, li tħobbha ħafna x'ikun jiġri. Tista 'wkoll tfakkarha li xi affarijiet huma biss barra mill-kontroll ta' kulħadd: it-temp, pereżempju, jew il-kapriċċi ta 'imħallef. Imma qatt ma tiskattax jew tħassar l-inkwiet tat-tifel / tifla tiegħek.
Agħmel il-parti tiegħek. Tħassib kostanti billi tiżgura li t-tifel / tifla tiegħek jitbaxxa biżżejjed u jiekol ikel tajjeb għas-saħħa . Il-biċċa l-kbira tat-tfal għandhom ikunu responsabbli għat-tagħmir sportiv tagħhom stess, uniformijiet, fliexken tal-ilma, eċċ. Imma tista 'tiżgura li kollox ikun ippakkjat kmieni u jippermetti biżżejjed ħin ta' l-ivvjaġġar biex jaslu għal avvenimenti. It-tensjoni għal logħba jew turnew f'paniku hija mod approssimattiv biex tibda.