Tħossok intimidat mir-responsabbiltajiet tiegħek? Hawnhekk hawn kif niddepressa
Iva, il-burnout ġenitur sportiv huwa problema ta 'l-ewwel dinja. Huwa privileġġ li tkun tista 'takkomoda x-xewqa tat-tfal li tkun verament involut f'attività. Imma jafu li ma jagħmilx il-livell ta 'tensjoni tiegħek ferm aktar baxx bħala ġenitur, jum għal jum. Mela ejja nirrikonoxxi li din hija tip ta 'problema xxurtjati li jkollok, iżda problema xorta waħda.
Fejn Does Sports Burnout Parent Come Minn?
Il-ġenituri tal-isport jistgħu ħafna drabi jħossu imqatta 'f'diversi direzzjonijiet, bħall-ġenituri
Int għandek responsabbiltajiet għall-familja tiegħek, ix-xogħol tiegħek, u d-dar tiegħek. U hekk ukoll il-konjuġi tiegħek u t-tfal tiegħek. U xi drabi huma f'kunflitt, bħal meta żewġ gidjien għandhom logħba importanti fl-istess jum. Dik hija riċetta għall-istress. Allura qed tħossok bħal kollox fuq l-ispallejn tiegħek, mill-menu tal-pranzu sal- avveniment kbir ta 'ġbir ta' fondi tat - tim għall-iċċekkjar tad-dar u t-trasport. (Oh, is-sewqan!)
Hemm biss 24 siegħa kuljum, u nistgħu faċilment jimlewhom bil-kompiti relatati ma 'wieħed biss mir-rwoli tagħna (ġenitur, tifel, impjegat, housekeeper, voluntier tat-tim tal-isports). Imma dak mhux sostenibbli, ovvjament. Jekk tħossok eżawrit jew mhux motivat, jew jekk int ma tkunx tajjeb ħafna f'xi wieħed mill-impjiegi tiegħek, tista 'tkun qed toħroġ. Allura kif tlaħħaq ma 'dak il-mod-tħossok wisq busy?
6 Modi L-Isport tal-Ġenituri Jistgħu Burnout Bidu
Mhuwiex gost għal xi ħadd fil-familja meta mom u dad huma megħlub.
Mela ara jekk xi wħud minn dawn l-istrateġiji jistgħu jgħinu biex itaffu l-pressjoni -mill-inqas biżżejjed biex tikseb sa tmiem l-istaġun jew is-sena skolastika, meta tista 'tieħu nifs akbar.
Bench lilek innifsek. Yep, ipoġġu xi ħaġa barra. Inti dejjem toqgħod bi prattiċi jew lezzjonijiet tat-tifel / tifla tiegħek (fil-każ li hu għandu bżonn xi ħaġa jew imweġġa ')?
Jekk għandek bżonn ta 'waqfa, tagħti lilek innifsek permess biex tiskipa xi wħud minn dawn il-prattiċi. Konjuġi tiegħek, nanna, jew ġenitur ieħor tat-tim jista 'jingħadda għalik. L-istess jgħodd għall-logħob u anke tmiem il-ġimgħa tal-ivvjaġġar. Qatra l-ħtija u tieħu ftit ħin 'il bogħod. It-tifel / tifla tiegħek mhux se tiftakar li tlift avveniment (fil-fatt, jekk tibgħatha mal-zija favorita tagħha jew mal-familja ta 'ħabib, hi probabbilment tħobbha). Hi tiftakar jekk int dejjem ħażin u reżistenti għax int maħruq.
Jekk ikollok rwol ta 'voluntier kbir fl-isport tat-tifel / tifla tiegħek, ma tistax tħalli lil kulħadd mdendel minn tqaxxir fin-nofs ta' staġun. Imma tista ' tiddelega aktar mill-ħidmiet tiegħek lil ħaddieħor fil-grupp. Staqsi għall-għajnuna; ma jassumux li m'hemm ħadd li jista 'jagħtiha! U tista 'tpoġġi l-kelma' l barra dik l-istaġun li jmiss, ikollok bzonn tonfoq ftit mill-impenn tiegħek.
Sib widna simpatetika. Jekk huwa l-konjuġi tiegħek, ħabib, qarib jew saħansitra terapista, tassew tgħin biex ikollok xi ħadd li tista 'tkellem dwar kif qed tħossok. Il-punt mhuwiex għalihom biex jgħinuk brainstorm soluzzjonijiet (sakemm dan ma jkunx utli għalik), iżda għalihom biss biex jisimgħu, mingħajr sentenza, għall-moħħok dwar kif qed tħossok.
Xi drabi jkollna hemmhekk huwa dak kollu li għandek bżonn tħossok aħjar, anki jekk xejn ma jibdel attwalment mal-iskeda jew ir-responsabbiltajiet tiegħek.
Żomm ruħek mal-kondizzjonament tiegħek. Eżatt bħal-atleta tiegħek jeħtieġ li tiekol b'qawwa tajba, tibqa 'fil-forma, u tikseb mistrieħ biżżejjed, hekk int. Wara kollox, int bażikament running maratona biss biex tikseb permezz ta 'kull ġimgħa! Allura ssegwi ċ-ċomb ta 'xulxin. Fittex modi kif tista 'toqgħod fl-attività fiżika (bħal meta timxi waqt il-prattika tat-tifel / tifla tiegħek). Anke jekk jweġġa 'li jċedi l-ħin liberu favur l-irqad, huwa worth it. Tista 'tara t-TV matul l-istaġun. U l- ikel tajjeb għas-saħħa jibbenefika lill-familja kollha.
Aqta 'lilek innifsek xi slack jekk tolqot il-drive-thru darba għal ġimagħtejn, imma taf li jiffokaw fuq ikel nutrittiv tgħinek tħossok aħjar, u tagħti eżempju tajjeb għat-tfal tiegħek.
Naqqas pressjonijiet oħra fil-ħajja tiegħek. Jekk l-attivitajiet sportivi tal-gidjien tiegħek qed jikkawżaw l-iktar stress, u ma tistax tagħmel ħafna biex tnaqqas dawk (mill-inqas issa), ara jekk hemmx affarijiet oħra stressanti li tista 'tfixkel. Forsi tista 'tikseb servizz tat-tindif jew tal-lawn, anke darba biss għal ftit ħin, biex tieħu l-kompiti ta' manutenzjoni tad-dar barra l-pjanċa tiegħek. Forsi hemm proġett fuq ix-xogħol li tista 'terġa' torganizza jew tnaqqas lura jew tiddifferixxi. Forsi int tista 'taqsam mill-ġdid l-obbligazzjoni soċjali li ġejja biex tagħmilha aktar faċli: Iddawwar parti ta' pranzu jew ikla ta 'btala f'pakluck, pereżempju. Forsi tista 'terġa' lura minn, jew inixxi l-impjiegi ta 'voluntiera skolastika għal issa. Ixtri lilek innifsek ftit ħin - biss biżżejjed biex jonfqu fuqek innifsek biex jerġgħu jiċċarġjaw.
Bond mat-tim tiegħek. Bħala atleta, it-tifel / tifla tiegħek jeħtieġ li joħloq konnessjoni b'saħħitha ma 'sħabu . Int, ukoll, x'aktarx se tħossok aħjar u inqas maħruq jekk għandek konnessjonijiet soċjali tajbin. Dan jista 'jfisser li ssaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek ma' ġenituri sportivi oħra (li tagħmilha aktar faċli għalik biex tgħin lil xulxin). Jew jista 'jfisser li tiżgura li jkollok ħwienet soċjali li huma separati mid-dinja ġenitur sportiva. (Għadu hemm hemm!)
Fittex għall-oġġett. Minflok ma ħolmu dwar meta dan kollu se jkun fuq, ħu nota ta ' dak li qed toħroġ mill-ġenituri issa. Li jixtiequ bogħod hija riċetta għal dispjaċir u riżentiment. M'għandekx għalfejn tgawdi l-għalf boring u d-drama mhux meħtieġa, iżda tista 'tipprova tinjoraha u tiffoka fuq il-għalf tajjeb.