Li tkun perfectionist mhix l-istess bħal standards għoljin
Forsi smajt lil ġenitur kburi ngħid xi ħaġa bħal din, "Binha baqa 'l-lejl kollu jkollna l-proġett ġust tax-xjenza tiegħu biss id-dritt. Huwa daqsxejn ta 'perfectionist! "Iżda kull ġenitur li jaħseb li l-perfezzjoniżmu huwa simbolu tal-istatus x'aktarx ma jifhimx li l-perfezzjoniżmu huwa problema serja.
Jekk qed tqajjem perfectionist, x'aktarx li raw l-ewwelnett kemm hu diffiċli.
Il-karti mqattgħin, iljieli tard, u l-episodji tal-biki huma biss ftit mill-imgieba li tista 'tkun xhud fi perfettist jibża'.
Jekk it-tifel / tifla tiegħek jinħall kull meta tkun għamlet żball fuq il-qasam atletiku jew hija tonfoq sigħat kuljum tipprova tieħu selfie perfetta , il-perfezzjoniżmu teżamina l -ħajja tat-tfal. U meta ma tkunx ivverifikata, jista 'jkollha konsegwenzi tul il-ħajja.
X'jikkostitwixxi l-Perfectionism?
Huwa tajjeb għat-tfal li jkollhom aspettattivi għoljin ta 'infushom. Imma jekk jistennew li kollox ikun perfett, dawn qatt ma jkunu sodisfatti bil-prestazzjoni tagħhom.
Il-perfectionists jistabbilixxu miri mhux realistiċi għalihom infushom. Imbagħad, huma jpoġġu pressjoni enormi fuqhom infushom biex jippruvaw jilħqu l-għanijiet tagħhom. Huma jidħlu fil-ħsieb kollox jew xejn. Jekk huwiex 99 fuq test tal-matematika jew 9 minn 10 shots li jniġġsu magħmula, il-perfectionists jiddikjaraw li l-prestazzjoni tagħhom tonqos ħażin meta ma jilħqux il-miri tagħhom.
Meta jirnexxu, ibatu biex igawdu l-kisbiet tagħhom. Ħafna drabi jsibu l-kisbiet tagħhom għal xorti tajba u jinkwetaw li mhux se jkunu jistgħu jirreplikaw ir-riżultati jew iżommu l-livell ta 'suċċess tagħhom.
Tipi ta 'Perfectionism
Xi riċerkaturi jemmnu li huwa possibbli li jkun perfekzjonist adattiv, li jfisser li l-aspettattivi mhux realistiċi għoljin tat-tfal jistgħu fil-fatt iservuh fil-ħajja.
Iżda riċerkaturi oħra jargumentaw li l-perfezzjoniżmu vera hija dejjem ta 'ħsara.
Ir-riċerkaturi identifikaw ukoll tliet tipi distinti ta 'perfezzjoniżmu:
- Perfectionists Orjentati lilhom infushom - Żommu aspettattivi realistiċi għalihom infushom
- Perfectionists Orjentati Oħra - Issettja standards realistiċi għal nies oħra
- Perfectionists Soċjalment Ippreskritti - Jemmnu li persuni oħra, bħal ġenituri jew kowċis, għandhom aspettattivi mhux realistiċi minnhom
It-tliet tipi ta 'perfezzjoni jistgħu jkunu ta' ħsara għall-benessri tat-tfal.
Sintomi
Sinjali ta 'twissija ta' perfezzjoniżmu se jvarjaw skond l-età tat-tifel / tifla tiegħek u t-tip ta 'perfezzjoniżmu li jesperjenza. Iżda, b'mod ġenerali, sintomi ta 'perfezzjoniżmu jistgħu jinkludu:
- Sensittività għolja għall-kritika
- Diffikultà li timla l-inkarigi għaliex ix-xogħol qatt ma 'hu "tajjeb biżżejjed"
- L-ipprogrammar biex jiġu evitati kompiti diffiċli
- Awto-kritika, awto-konxja, u faċilment embarrassed
- Kritika ħafna ta 'nies oħra
- Problemi li jieħdu deċiżjonijiet jew jagħtu prijorità lil kompiti
- Tolleranza ta 'frustrazzjoni baxxa meta jsir żball
- Falliment għoli ta 'ansjetà madwar
Fatturi ta 'Riskju
Ix-xjentisti jaħsbu li hemm diversi fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għall-perfezzjoniżmu fit-tfal.
- Fatturi bijoloġiċi - Ir-riċerka turi li l-perfezzjoniżmu huwa marbut mill-qrib ma 'ċerti mard mentali, bħal disturb obsettiv kompulsiv u disturbi fl-ikel. Dan iwassal liċ-xjentisti biex jaħsbu li jista 'jkun hemm komponent bijoloġiku għall-perfezzjoniżmu.
- Influwenza tal-ġenituri - Tħeġġeġ lit-tifel / tifla tiegħek bħala "l-iżgħar smart fl-iskola kollha" jew li "teħel kull inżul fil-ġinnastika" tista 'tikkawża li temmen li l-iżbalji huma ħżiena. Hi tista 'taħseb li għandha tirnexxi akkost ta' kollox.
- Ġenituri li huma perfectionists - Ġenituri li huma perfectionists huma aktar probabbli li jqajmu tfal li huma perfectionists. Dan jista 'jirriżulta minn imġiba mgħallma jekk tifel jixhed tiftix ta' ġenitur għall-perfezzjoni jew jista 'wkoll jirrifletti dispożizzjoni ġenetika.
- Pressjonijiet akkademiċi - It-tfal jistgħu jibżgħu GPA inqas minn perfett jew punteġġi tat-test inqas minn perfetti se sabotaġġu l-isforzi tagħhom biex jidħlu f'kulleġġ tajjeb. Oħrajn jippruvaw ikunu perfetti sabiex ikunu jistgħu jiksbu boroż ta 'studju. Dawk il-pressjonijiet akkademiċi jistgħu jikkawżaw li jħossuhom bħal dawn jeħtieġ li jkunu perfetti biex jiksbu kullimkien fil-ħajja.
- Sensationalism of success and failure - Minn atleti elite għall-aħħar stilla pop, il-midja spiss ipinġi lin-nies bħala perfetta. Fl-istess ħin, stejjer oħra tal-mezzi tax-xandir jagħmlu sens ta 'kif żball wieħed wassal lil xi ħadd biex isir falliment sħiħ. Dawn l-istejjer tal-midja jistgħu jikkonvinċu liż-żgħażagħ li għandhom ikunu perfetti fuq dak kollu li jagħmlu.
- Xewqa li jekk jogħġbok - Xi tfal iridu jiksbu ammirazzjoni u affettiva billi juru li jistgħu jkunu perfetti f'kull mod. Dan jista 'joħroġ mix-xewqa li jitnaqqas l-istress ta' ġenitur jew jista 'jkun l-uniku mod li żagħżugħ jaf kif jiġbed l-attenzjoni.
- Self għal rasu baxx - Tifel li jħoss ħażin dwaru nnifsu jista 'jaħseb li huwa biss tajbin daqs il-kisbiet tiegħu. Il-perfectionists għandhom it-tendenza li jiffokaw fuq l-iżbalji tagħhom u jimminimizzaw il-kisbiet tagħhom, madankollu, li jżommuhom milli jħossuhom biżżejjed biżżejjed.
- Trawma - L-esperjenzi trawmatiċi jistgħu jikkawżaw lit-tfal li jħossuhom bħal dawk li mhumiex imħabba jew li ma jiġux aċċettati sakemm ma jkunux perfetti.
Il-Perikli Potenzjali ta 'Perfectionism
Peress li perfectionist ma tagħmilx lit-tifel / tifla tiegħek jogħla għall-quċċata. Fil-fatt, il-perfezzjoniżmu jista 'jkollu l-effett oppost. Hawn huma xi wħud mill-problemi li l-perfectionists jistgħu jesperjenzaw.
- L-ansjetà li tagħmel żball tevita li xi perfectionists ma jirnexxux . Il- biża ' tagħhom ta' falliment tipprevjenihom milli jippruvaw affarijiet ġodda.
- Tfal li huma perfectionists ħafna drabi jaħbu l-uġigħ u t-taqlib tagħhom . Huma jħossu kostretti li jidhru perfetti fuq barra, u konsegwentement, ħafna minnhom iġorru skiet meta jinqalgħu l-problemi.
- Perfectionism jista 'jwassal għal problemi ta' saħħa mentali. Il-perfectionists jistgħu jkunu f'riskju ogħla għal dipressjoni, ansjetà, u kwistjonijiet oħra ta ' saħħa mentali .
- Livelli ogħla ta 'tensjoni. Peress li l-perfectionists iħossuhom imġiegħla jevitaw żbalji, dawn qed taħt livelli għoljin ta 'stress il-ħin kollu. U l-istress żejjed jista 'jkun ħażin għas-saħħa fiżika u emozzjonali ta' persuna.
Kif tindirizza l-perfezzjoniżmu
Jekk tara sinjali ta 'twissija li t-tifel / tifla tiegħek huwa perfectionist budding, hemm bosta affarijiet li tista' tagħmel biex tgħin. Hawn huma xi strateġiji biex nindirizzaw il-perfezzjoniżmu.
- Ifaħħar l-isforzi tat-tifel / tifla tiegħek minflok ir-riżultat. Evita tifħir lit-tarbija tiegħek biex tikseb 100 fuq it-test tal-ortografija tagħha. Minflok, ifaħħruha għall-istudju iebes. Ukoll, tifħir tagħha għat-trattament ta 'ħaddieħor jew għax tkun ħabib tajjeb. Jagħmilha ċara li l-kisba mhix l-unika ħaġa importanti fil-ħajja.
- Aqsam stejjer ta 'fallimenti tiegħek. Agħti ċara lit-tifel / tifla tiegħek li m'intix perfett. Għidlek dwar il-ħin li ma rċevejtx xogħol jew ħin meta naqset it-test. Spjega kif iffaċċjat in-nuqqas tiegħek.
- Jgħallmu ħiliet tajbin għas-saħħa. Għalkemm il-falliment huwa skomdu, mhuwiex intollerabbli. Agħti lit-tifel / tifla tiegħek kif tittratta d-diżappunt, ir-rifjut, u l-iżbalji b'mod san. Meta titkellem ma 'xi ħabib, bil-miktub f'ġurnal, jew billi tpinġi stampa huma biss ftit ħiliet li jistgħu jlaħħquha li jistgħu jgħinuha tittratta s-sentimenti tagħha.
- Mudell awto-talk b'saħħtu. Jgħallmu lit-tarbija tiegħek biex tuża l-awto-kompassjoni meta mqabbla mal-awtokritika. Għandek konversazzjonijiet ma 'lilek innifsek bil-qawwi biex turi lit-tifel / tifla tiegħek li titratta lilek innifsek bil-kindness anke meta tagħmel żball. Tgħid affarijiet simili, "Insejt li mmur il-bank illum qabel ma jingħalaq. Jiena nipprova nagħmel aħjar għada, "jew" Ma kontx qed nagħti attenzjoni lill-istufa u jien ħass il-pranzu. Ser issib xi ħaġa oħra għalina biex tiekol u jien ser nagħti attenzjoni meta nkun tisma '. "
- Segwi l-aspettattivi tiegħek. Kun żgur li mhux qed ipoġġu pressjoni fuq it-tarbija tiegħek biex tkun perfett. Oħloq aspettattivi għoljin imma raġonevoli. U tissorvelja l-aspettattivi tiegħek matul iż-żmien biex tiżgura li m'intix qed tistenna wisq mit-tarbija tiegħek. Jekk jonqos milli jilħaq l-għanijiet tiegħek jew it-tifel / tifla tiegħek irid jieqaf jipprova jilħaq l-għanijiet tiegħek, tista 'tistenna wisq minnu.
- Jgħin lit-tifel / tifla tiegħek jidentifika dak li hi tista 'tikkontrolla u dak li ma tistax. Jekk it-tifel / tifla tiegħek iridx ikun l-aħjar plejer tal-baskitbol fl-iskola kollha jew jekk ikun irid jasserja kull eżami tal-bijoloġija, jagħmilha ċara li hi ma tistax tikkontrolla ħafna miċ-ċirkostanzi li jinfluwenzaw is-suċċess tagħha. Ma tistax tikkontrolla kemm iebes l-għalliem jagħmel it-testijiet tagħha u hi ma tistax tikkontrolla kif ukoll il-pari tagħha jwettqu, iżda hi tista 'tikkontrolla l-isforz tagħha.
- Stabbilixxi miri realistiċi mat-tarbija tiegħek. Kellem lit-tifel / tifla tiegħek dwar l-għanijiet li trid tilħaq. Jekk il-miri tagħha jeħtieġu perfezzjoni, kellem lilha dwar il-perikli ta 'stabbiliment ta' għanijiet realistikament għoljin għalha nfisha u jgħinha tistabbilixxi miri aktar realistiċi.
- Għajnuna lit-tifel / tifla tiegħek jiżviluppaw self-esteem b'saħħtu. Inqabbad f'attivitajiet li jgħinu lit-tifel / tifla tiegħek jħossuhom tajjeb dwar min hu, mhux biss dak li jagħmel. Il-volontarjat, it-tagħlim ta 'affarijiet ġodda u l-involviment fl-isforzi artistiċi huma biss ftit modi biex jgħinu lit-tifel / tifla tiegħek jiżviluppaw ħsieb aktar b'saħħtu ta' lilu nnifsu.
Meta tfittex l-Għajnuna Professjonali
Ikunu attenti għal sinjali li l-perfezzjoniżmu tat-tifel / tifla tiegħek qiegħed jikkawża problemi soċjali. Pereżempju, jekk it-tifel / tifla tiegħek jirrifjuta li jissoċjalizza għaliex hu qiegħed fuq tfittxija biex jikseb grad perfett jew jisma 'kull meta ma jiksebx A fil-klassi, il-ħajja soċjali tiegħu x'aktarx se tbati u jista' jkollu bżonn ta 'għajnuna professjonali.
Id-diffikultajiet edukattivi huma sinjal ieħor ta 'twissija li t-tifel / tifla tiegħek jista' jibbenefika minn jitkellmu ma ' Pereżempju, jekk it-tifel / tifla tiegħek ma jkunx jista 'jtemm il-proġetti għax jaħseb li x-xogħol tiegħu ma jkunx tajjeb biżżejjed jew li jirkupra l-karti tagħha kull meta tagħmel żball, l-għajnuna professjonali tista' tkun meħtieġa.
Jekk int imħasseb li t-tifel / tifla tiegħek huwa perfectionist, kellem lit-tabib tal-kura primarja tat-tifel / tifla tiegħek. Iddiskuti s-sinjali li qed tara u taqsam kif dawn il-kwistjonijiet jaffettwaw il-ħajja tat-tifel / tifla tiegħek.
Tabib jista 'jirreferi lit-tifel / tifla tiegħek lil professjonist tas-saħħa mentali għal valutazzjoni. Jekk il-kura hija ġġustifikata, it-tifel / tifla tiegħek jista 'jibbenefika mit-terapija biex inaqqas il-perfezzjoniżmu tagħha.
Sorsi:
Closson LM, Boutilier RR. Perfectionism, impenn akkademiku u procrastination fost studenti li għadhom ma ggradwawx: Ir-rwol moderanti tal-unuri tal-istatus tal-istudent. Tagħlim u Differenzi Individwali . April 2017.
Cook LC, Kearney CA. Sintesi tal-ġenitur u psikopatoloġija u l-perfezzjoniżmu tat-tfal. Personalità u Differenzi Individwali . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Dwar l-iżvilupp tal-perfezzjoniżmu fl-adoloxxenza: L-aspettattivi tal-ġenituri perċepiti jipprevedu żidiet lonġitudinali fil-perfezzjoniżmu soċjalment preskritt. Personalità u Differenzi Individwali . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Perfekzjoniżmu Multidimensjonali u Burnout. Reviżjoni tal-Personalità u l-Psikoloġija Soċjali . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Ingliż CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfectionism u aggressjoni: Identifikazzjoni ta 'profili ta' riskju fit-tfal. Personalità u Differenzi Individwali . 2017; 112: 106-112.