Lista ta 'kontroll qabel it-tqala
L-ippjanar biex tinqabad tqila huwa wieħed mill-aħjar rigali li tista 'tagħti lilek innifsek u lit-tarbija tiegħek. Billi ssegwi b'mod attiv saħħa tajba, nutrizzjoni tajba u tneħħi l-ħsara potenzjali mill-ħajja tiegħek qabel ma taħseb inti tista 'żżid iċ-ċansijiet tiegħek ta' tqala b'saħħitha u tarbija b'saħħitha.
L-affarijiet li għandek tagħmel biex Tqala b'Saħħitha
Hemm ħafna affarijiet li inti tista 'taħseb li verament m'għandhom l-ebda effett fuq jekk int u s-sieħeb / sieħba tiegħek għandux tarbija b'saħħitha jew le, iżda l-aktar li nistudjaw, aktar insibu li dak li tagħmel qabel ma toħroġ tqila jew qabel ma tkun taf int tqila tassew ikollha effett kbir fuq is-saħħa tat-tqala u t-tarbija tiegħek għal ħajjithom kollha.
Hawn huma xi suġġerimenti għal modi biex ikunu b'saħħithom qabel ma tipprova toħroġ tqila:
- Ikollhom kontroll tal-preconception . Dan jinkludi li ssib tabib qabel ma toħroġ tqila. Kemm inti u kemm is-sieħeb tiegħek għandhom ikunu żgur li jidhru mill-fornituri tal-kura primarja tiegħek. Dan jgħinek tikseb xi kundizzjonijiet kroniċi dijanjostikati u / jew taħt kontroll qabel ma tinqabad tqila, u dan min-naħa l-oħra jimminimizza l-effetti tagħhom fuq it-tqala u t-tarbija tiegħek.
- Ibda tieħu vitamina prenatali , bl-aċidu foliku. Dan jista 'jgħin biex titnaqqas il-probabbiltà ta' ċerti tipi ta 'difetti tat-twelid, imsejħa difetti fit-tubu newrali (NTD), bħal spina bifida u anencephaly.
- Tibda telimina l-perikli mill-ħajja tiegħek (kimiċi, x-rays , eċċ). Jekk hux fil-kċina tiegħek, fejn taħdem jew tilgħab, hemm perikli potenzjali li tiltaqa 'kuljum. Jafu x'inhu l-periklu u kif tevitah jista 'jkun ta' għajnuna.
- Twaqqaf it-tipjip, il-kaffeina u l-alkoħol qabel ma tipprova toħroġ tqila. Ħafna nies jaħsbu li se jieqfu meta jkunu tqal, iżda l-ħsara ssir. Dan huwa veru għaż-żewġ imsieħba.
- Iddiskuti l-użu tal-kontroll tat-twelid sakemm tkun lest biex tikkonċepixxi. Il-prattikant tiegħek jista 'jgħinek tiddeċiedi meta tieqaf tuża l-kontroll tat-twelid.
- Tgħallem dwar il-proċess tal-konċepiment u dwar kif toħroġ tqila. Dan ċertament jagħmilha iktar faċli biex tinqabad tqila meta t-tnejn jifhmu kif jaħdem il-proċess.
- Ikollhom assigurazzjoni tas-saħħa "checkup". L-assigurazzjoni tiegħek teħtieġ tibdil mill-ġdid qabel it-tarbija? Filwaqt li l-maġġoranza l-kbira tal-assikurazzjonijiet tas-saħħa se jkopru t-tqala, għandek issib x'inhu kopert u liema spejjeż potenzjali tiegħek mill-but ikunu. L-ippjanar finanzjarju għat-tqala jgħin biex inaqqas il-livelli ta 'stress tiegħek.
- Ittieħdek is-sieħeb tiegħek fit-triq għas-saħħa tajba, inkluża d-dieta u l-eżerċizzju. Kemm inti taħdem lejn stil ta 'ħajja b'saħħtu tagħmel lil kull wieħed x'aktarx ikollok suċċess.
- Kun konxju tal-familji li taf u ħajjithom. Li jkollok dawn il-familji bħala mudelli ta 'kemm dak li trid tagħmel u dak li ma tridx tagħmel huwa ta' benefiċċju.
Madwar nofs it-tqala kollha mhumiex ippjanati. Permezz ta 'l-ippjanar tat-tqala tiegħek, ikollok tibda tiżdied fuq numru sħiħ ta' affarijiet. Dan jinkludi żmien li jista 'jkun iqsar biex tinqabad tqila, tqala aktar b'saħħitha, inqas kumplikazzjonijiet u sintomi ta' uġigħ, kif ukoll ħin biex jaħsbu dwar x'inhuma l-għażliet kollha tiegħek għat-tqala, ix-xogħol, it-twelid u l-postpartum.
Ftakar li ġġib is-sieħeb tiegħek f'dan il-ħin ukoll. Is-saħħa tagħhom hija daqstant importanti għas-saħħa tal-familja bħalma hu tiegħek.
Sorsi:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Ġen Pratt. 2015 26 ta 'Novembru: 1-11. [Epub qabel l-istampar] L-effetti ta 'interventi ta' prekonċezzjoni dwar it-titjib tar-riproduttività u r-riżultati tat-tqala fil-kura primarja: Reviżjoni sistematika.