Prevenzjoni ta 'Uġigħ fl-Ewwel Trimestru
L-uġigħ fil-uġigħ jista 'jkun uġigħ maġġuri fit-tqala, partikolarment fil- bidu tat-tqala . Dan huwa kkawżat minn bidliet ormonali hekk kif is-sider tiegħek jibda jipprepara għat-treddigħ. Tista 'tinnota li l-isdra tiegħek huma ħżiena għall-mess jew li huma jsofru b'mod ġenerali. Tista 'tinnota dan minnufih jew tista' ma tinnotax sakemm is-sider tiegħek jibda jikber. Hawn huma xi suġġerimenti biex jittrattaw isdra fil-griżmejn waqt it-tqala.
Ilbes Sports Bra
Bra sportiv jista 'jgħin biex jimminimizza l-moviment tas-sider tiegħek, li hija raġuni waħda li tista' tħoss uġigħ. Dan jaħdem billi jżomm is-sider tiegħek viċin ħafna tal-ħajt tas-sider tiegħek u jevita li jiggling żejjed mal-moviment tiegħek matul il-ġurnata. Madankollu, xi nisa jinnutaw li l-ewwel ftit minuti jħossu uġigħ minħabba li s-sider tagħhom iweġġgħu li jintmessu. Jista 'jkollok bżonn daqs tal-bra akbar hekk kif is-sider tiegħek jitkabbar matul it-tqala.
Irqad fi Bra
Inti tista 'ssib li l-irqad fil-bra huwa utli biex jimminimizza l-moviment u jgħin b'tersessezza. Dan jista 'jkun bra ta' l-irqad speċjali jew bra għall-isports, iżda bra underwire tista 'ma tkunx daqshekk komda. Tieħux bra tiegħek bil-lejl jekk tħossok aħjar li tilbesha.
Evita Kuntatt
Kultant huwa importanti li tkun idejk. Kun żgur li tikkomunika dan lis-sieħeb / sieħba tiegħek b'mod loving, minflok ma taqta 'u toħloq sentimenti iweġġgħu. Il-kwistjoni l-oħra hija li xi kultant aċċidentalment tolqot isdra tiegħek stess jew iċ-ċinturin tas-sikurezza tiegħek se togħrok kontrihom.
Din mhix raġuni għalfejn ma tużax iċ-ċinturin tas-sikurezza tiegħek. Sempliċement naġġusta sakemm is-sider tiegħek tħossok aħjar.
Evita l-isprej tad-doċċa
Xi nisa jesperjenzaw uġigħ anki meta huwa biss l-ilma mid-doċċa li jolqot is-sider tagħhom. Uħud mill-ommijiet iridu jsibu doċċa sħuna li tikkonsma, filwaqt li oħrajn isibuha diffiċli. Inti tista 'tixtieq li taġġusta l-fluss jew tidderieġiha u għalhekk ma tolqotx direttament is-sider tiegħek.
Ilbes Pads tas-Sider
Il-kisja tal-bra tiegħek tista 'tkun bl-uġigħ jekk hemm ħjata li tmur ġewwa t-tazza. Pads tas-sider jistgħu jgħinu biex jipproteġu l-beżżir mill-kisja tal-bra tiegħek. Fittex għall bras bla saldaturi ukoll. Biex tiffranka l-flus, tista 'tuża qoton, pads tas-sider li jistgħu jerġgħu jintużaw, għall-kuntrarju tal-pads li jintremew.
Bidla Your Sex Play
L-isdra mdgħajfa jistgħu jinterferixxu mal-ħajja sesswali tipika tiegħek jekk il-logħob tas-sider kien parti kbira mill-imħabba tiegħek. M'għandekx disperazzjoni, ġeneralment ikun hemm tnaqqis fis-sensittività hekk kif il-progress tat-tqala jsir. Int tista 'dejjem tagħżel pożizzjonijiet għal sess li jimminimizzaw il-kuntatt mas-sider tiegħek. Dan jista 'jgħin daqsxejn.
Uġigħ fis-sider mhux inevitabbli
Tista 'wkoll issib li m'għandekx sider fil-griżmejn. Din mhix raġuni għal tħassib. Kulħadd għandu sintomi ta 'tqala differenti ħafna u s-sintomi tiegħek jistgħu jkunu differenti mit-tqala sa tqala. L-uġigħ tiegħek jista 'wkoll inaqqas qabel jew wara matul it-tqala tiegħek. Huwa kollox naturali. Imma jekk għandek xi tħassib, iddiskutihom mat-tabib tiegħek.
Sors:
> Gabbe S, Niebyl J, et. al. L-ostetriċi: normali u Problemi Tqala . Elsevier; 2017.