X'qed jikkawża nuqqas ta 'rqad?
Il-biċċa l-kbira tal-ġenituri stampaw tarbija biki meta jaħsbu dwar gidjien u problemi ta 'rqad. Ħafna tfal u żagħżagħ anzjani għandhom problemi biex jorqdu wisq, inkluż problemi biex torqod u jattiva ruħu spiss fin-nofs tal-lejl.
Sfortunatament, jekk ma jkollokx rqad bil-lejl tajjeb jista 'jaffettwa l-burdata u l-imġiba tat-tifel / tifla tiegħek matul il-jum, u jwassal għal problemi fl-iskola u d-dixxiplina
Insomnja fit-Tfal
Bħall-adulti, tfal li jbatu minn insomnja jew ikollhom problemi biex jorqdu, jibqgħu rieqda jew sempliċiment ma jkunux jistrieħu sewwa wara dak li għandu jkun l-ammont normali ta 'ħin biex torqod. Minbarra li jkun bi ngħas matul il-ġurnata, sintomi ta 'nuqqas ta' rqad fit-tfulija jistgħu jinkludu:
- Irritabilità
- Burdati tal-burdata
- Iperattività
- Burdata depressa
- Aggressività
- Naqas l-attenzjoni
- Problemi ta 'memorja
Kawżi ta 'Insomnja fit-Tfal
Raġuni waħda komuni li bosta tfal ma jirnexxux biżżejjed hija li jmorru s-sodda tard wisq. Dan ħafna drabi minħabba li l-ġenituri għandhom aspettattivi mhux realistiċi għal kemm irqad it-tfal tagħhom jeħtieġu jew għax it-tfal tagħhom huma skedati wisq u qed jipparteċipaw f'ħafna attivitajiet jew li għandhom wisq xogħol fid-dar. Jew it-tifel / tifla tiegħek jista 'sempliċement joħroġ it-test bil-quddiem, jitkellem bit-telefon, jilgħab logħob tal-vidjo jew jara t-TV .
Ftakar li t-tfal bejn l-etajiet ta '6 u 12 għandhom bżonn madwar 10 sa 11-il siegħa ta' rqad kull lejl, u żagħżagħ għandhom bżonn madwar 9 sigħat ta 'rqad kull lejl.
Jekk tissettja ħin ta 'rqad realistiku, u t-tifel / tifla tiegħek għadu mhux qed ikollu rqad bil-lejl tajjeb, il-kawżi komuni ta' nuqqas ta 'rqad jistgħu jinkludu:
- Djar abitanti fqar
- Kaffeina
- Stress
- Apnea ta 'rqad ostruttiva (snoring)
- Effetti sekondarji ta 'mediċini, inklużi stimulanti użati għall-kura ta' ADHD, antidepressivi, kortikosterojdi u antikonvulsanti
- Ażma (sogħla)
- Ekżema (ħakk)
- Depressjoni
- Ansjetà
- Sindromu ta 'saqajn bla kwiet
- Disturbi ta 'żvilupp newroentali, bħall-awtiżmu, ritardazzjoni mentali, u s-sindromu ta' Asperger
Trattamenti għal Nuqqas ta 'rqad fit-Tfal
Għalkemm il-ġenituri ħafna drabi jridu jirrikorru għal riċetta biex jikkuraw l-insomnja tat-tifel / tifla tagħhom, huwa ferm aktar importanti li wieħed ifittex problemi bażiċi mediċi jew psikoloġiċi li jista 'jkollhom jiġu ttrattati l-ewwel.
Per eżempju, jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu apnea ta 'rqad ostruttiva u jirrita l- qawwi bil-lejl u ta' spiss iwaqqaf in-nifs, allura jista 'jkollu bżonn li jneħħi t- tunsilli u l-adenojdi tiegħu. Jew jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu sogħla frekwenti bil-lejl għax l-ażżma tiegħu mhijiex ikkontrollata ħażin, allura jista 'jkollu bżonn ta' mediċina ażżma preventiva aktar b'saħħitha. Jekk it-tifel / tifla tiegħek ikollu l-apnea ta 'l-irqad, l-ażma, jew imdejjaq, allura pillola ta' l-irqad mhix ir-risposta.
Ukoll, il-pilloli ta 'l-irqad li aħna kollha jaraw imqiegħda fis-suq fuq it-televiżjonijiet, bħal Ambien CR u Lunesta, ma ġewx approvati għall-użu fit-tfal. Mediċini li kultant jintużaw meta jkun meħtieġ u xieraq biex jinkludu:
- Antidepressivi sedattivi, inklużi amitriptyline, u Remeron
- Melatonin
- Clonidine, speċjalment jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu wkoll ADHD jew problemi ta 'mġieba
- Risperdal, speċjalment jekk it-tifel / tifla tiegħek ukoll għandu problemi ta 'awtiżmu jew imġieba
- Anti-istaminiċi, għalkemm dawn ġeneralment jikkawżaw ħedla bi nhar u kienu jintużaw biss għal perjodu qasir ħafna
Sakemm ma jkunx hemm dijanjożi oħra jew ko-morbid bħala kawża ta 'nuqqas ta' rqad tat-tifel / tifla tiegħek, preskrizzjoni ġeneralment ma tkunx ir-risposta.
Trattamenti mhux tad-Droga għal Nuqqas ta 'rqad fil-Primarja tat-Tfal
Trattamenti mhux tad-droga għal insomnja primarja, jew nuqqas ta 'rqad fit-tfulija li mhux ikkawżat minn kundizzjoni medika oħra, jistgħu jinkludu:
- Ir-restrizzjoni tal-ħin imqatta 'fis-sodda biex sempliċiment torqod, li jfisser l-ebda qari, xogħol tad-dar, jew jaraw it-TV fis-sodda.
- Li jkollok skeda konsistenti ħafna ta 'meta t-tarbija tiegħek tmur torqod u tqum, inklużi tmiem il-ġimgħa u btajjel
- Tagħlim lit-tifel / tifla tiegħek dwar tekniki ta 'rilassament, inkluż nifs diaframmatiku, rilassament tal-muskoli progressiv u immaġni viżwali, li huwa jista' juża meta jmur
- Twaqqaf l-attivitajiet li jistimulaw 30 sa 60 minuta qabel tmur torqod, bħal logħob tal-vidjo, jaraw it-TV, jibagħtu messaġġi jew jitkellmu fuq it-telefon
- Niżżel mis-sodda u nagħmel xi ħaġa kwieta, bħall-qari, jekk it-tifel / tifla tiegħek ma torqodx f'10 sa 20 minuta
- Evita l-kaffeina
- Eżerċizzju regolari
Meta tara konsulent jew psikologu tat-tfal, minbarra l-pedjatra tiegħek, jista 'jkun utli wkoll għal ħafna tfal b'insomnja.
ADHD u Nuqqas ta 'rqad
Jista 'jkun speċjalment konfuż biex jikkura t-tfal b'ADHD u insomnja minħabba li ħafna mis-sintomi ta' nuqqas ta 'rqad huma l-istess bħas-sintomi ta' ADHD u t-trattamenti għall-ADHD spiss jistgħu jikkawżaw nuqqas ta 'rqad.
Jekk l-insomnja tat-tifel / tifla tiegħek marret għall-agħar meta beda mediċina ADHD jew kellha żieda fid-dożaġġ, allura l-mediċina tiegħu tista 'tkun ta' ħtija. Għal tfal oħra b'ADHD, huma s-sintomi attwali tagħhom ta 'ADHD li jikkawżaw li jkollhom problemi biex jorqdu, u b'mod sorprendenti, doża żgħira ta' stimulant ta 'azzjoni qasira wara nofsinhar jew filgħaxija attwalment tgħinhom jorqdu.
It-tifel / tifla tiegħek u / jew psikjatra tat-tfal tista 'tgħin biex issolvi dak li qed jikkawża t-tifel / tifla tiegħek bl-ADHD biex ikollu problemi ta' rqad, li huwa importanti peress li ma jkollokx rqad bil-lejl tajjeb jista 'jaggrava s-sintomi kollha ta' ADHD.
U ftakar li għal tfal oħra li jidhru li għandhom sintomi ta 'ADHD, iżda li attwalment għandhom disturbi fl-irqad, bħal apnea ostruttiva ta' l-irqad, jew li sempliċement ma jġibux biżżejjed irqad, is-sintomi ADHD tagħhom imorru meta l-problema ta 'l-irqad tagħhom hi fissi.
Sorsi:
> Trattamenti mhux farmakoloġiċi għal nuqqas ta 'rqad pedjatriku. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Insomnja Pedjatrika. Owens JA - Sleep Medicine Clin - Settembru 2006, 1 (3), 423-435.