Kif inhuma kemm ir-Rays UVA u UVB Importanti f'Suntan?
Ħafna nies jixtiequ tan, imma taf kif tans tal-ġilda? Ammont kbir ta 'flus, ħin u sforz imorru biex jiksbu, u jżommu, il-ġilda ikkunzata. Iż-żagħżagħ tagħna spiss ikunu mħassba li jkollhom "perfetta" u saħansitra tan. Imma kif jiġri dan?
Rays ultravjola
Xemx tagħna jipproduċi tliet tipi ewlenin ta 'raġġi ultravjola: UVA, UVB u UVC. Ir-raġġi UVC jinqabdu bis-saff ta 'l-ożonu tagħna u m'għandhomx fattur fl-ikkunzar.
Ħafna, iżda mhux kollha, ta 'raġġi UVB jinqabdu wkoll fis-saff tal-ożonu, u għalhekk xi raġġi UVB għandhom fattur fl-ikkunzar. Meta qed nitkellmu dwar l-ikkunzar bir-raġġi ultravjola tax-xemx, il-UVA u xi raġġi UVB huma dak li jikkawża t-tan.
Ir-raġġi ultravjola mhumiex maħluqa bl-istess mod. Ir-raġġi UVA u r-raġġi UVB għandhom wavelengths differenti, li jippermettu li r-raġġi jippenetraw saffi differenti tal-ġilda. Ir-raġġi UVB għandhom wavelengths qosra u jippenetraw is-saffi l-iktar imbiegħda tal-ġilda (l-epidermide). Ir-raġġi UVA għandhom tul ta 'mewġ itwal u jistgħu jippenetraw aktar fil-fond minn UVBs, sewwa fid-dermis, is-saff tan-nofs tal-ġilda.
Kif raġġi UV jikkawżaw Tan
Ir-raġġi UV jikkawżaw l-ikkunzar bil-mod kif jaffettwaw il-melanin fil-ġilda tagħna. Il-melanin huwa pigment fil-ġilda tagħna prodott minn ċelloli msejħa melanocytes u huwa dak li jagħti lill-ġilda l-kulur tagħha.
- UVA jikkawża tann billi jossida l-melanin. Essenzjalment, il-melanin jgħaddi minn reazzjoni kimika wara li ġie espost għall-UVA, u jikkawża li jsir aktar skur. Meta l-melanin jidher aktar skur, il-ġilda nnifisha tidher ikkunzata u skura.
- L-UVB jikkawża tbajja 'b'metodu differenti. UVB jikkawża żieda fil-produzzjoni tal-melanin fil-ġilda u bidliet oħra fiċ-ċelloli li fihom tinħażen il-melanin. Dawn l-effetti UVB jikkawżaw il-ġilda ssir aktar skura jew ikkunzata.
What About Sodod Kunzatura?
Is-sodod għall-ikkonzar u d-dwal tal-ikkunzar użati biex jitqiesu bħala alternattiva sigura għall-ikkunzar barra, iżda dawk it-talbiet mhumiex assolutament veri.
Sedili ta 'l-ikkunzar antiki użati biex jipproduċu mewġ ta' UVB li kkawżaw iktar ħruq, għalhekk dawn is-sodod inbiddlu biex jużaw mewġ ta 'UVA. Dawn il-mewġ ma jinħarqux il-ġilda bl-istess mod li l-mewġ UVB jinħaraq, iżda dan ma jfissirx li huma sikuri. Il-mewġ UVA huwa maħsub li jikkawża kanċer tal-ġilda u kwistjonijiet tas-sistema immunitarja. Jekk qatt rajt lil xi ħadd ikkunzat b'mod estensiv tul ħajjithom kollha, tista 'tara li l-mewġ UVA jagħmlu ħsara lill-ġilda b'mod li jippromwovi t-tikmix fil-fond.
Effetti ta 'ħsara tar-raġġi UV
Kemm ir-raġġi UVA u UVB jistgħu jikkawżaw ħsara fuq il-ġilda, imma eżatt kif jvarjaw fil-mod kif jikkawżaw id-dehra ta 'tan, huma differenti fil-kapaċità tagħhom li jagħmlu ħsara lill-ġilda. Kif innutat bl-informazzjoni dwar is-sodod għall-ikkunzar, darba kien maħsub li r-raġġi UVB kienu l-aktar perikolużi. Aħna qed nitgħallmu, madankollu, li l-UVA jista 'jkun kull ftit jew aktar perikoluż, peress li jippenetraw il-ġilda b'mod aktar profond.
Radjanti tax-xemx u ta 'l-UV
Jafu li kemm ir-raġġi UVA u UVB jistgħu jkunu perikolużi, huwa importanti li tagħżel ħarsien mix-xemx li jkopri kemm dawn l-espożizzjonijiet. Ħafna mix-xemx ma jkoprux raġġi UVA. Kun żgur li titgħallem dwar l-ingredjenti ta 'ħarsien mix-xemx li jipproteġu kontra r-raġġi UVA, minħabba li ħafna prodotti ma jagħmlux dan. Wara li tkun sabet prodott li se tiddefendi kontra r-raġġi UVA, iċċekkja l-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'ingredjenti li jimblukkaw ir-raġġi UVB.
Inti tista 'tistaqsi għaliex għandek bżonn tagħmel din ir-riċerka fl-għażla ta' ħarsien mix-xemx għalik teen, u dan huwa punt importanti. Bħalissa m'hemmx regolamenti fis-seħħ li jgħinu lill-ġenituri jkunu jafu liema ħarsien mix-xemx huma tajbin, u se jagħti lit-tfal tagħhom il-kopertura li teħtieġ. Sakemm inkunu nafu aktar, il-Grupp ta 'Ħidma dwar l-Ambjent għamel gwida ta' ħarsien mix-xemx li tista 'tagħmel ftit mill-ħidmiet tiegħek għalik kif tipprova tbaxxi t-triq tiegħek permezz tal-għadd kbir ta' prodotti disponibbli.
Vitamina D u raġġi UV
Bħal b'ħafna affarijiet fil-mediċina, aħna qed nitgħallmu li filwaqt li x-xemx jista 'jikkawża ħsara fil-ġilda li twassal għal tikmix prematur u kanċer tal-ġilda, hemm ukoll xi benefiċċji ta' ħin fix-xemx.
L-użu ta 'ħarsien mix-xemx jista' jgħin biex jipprevjeni l-kanċer tal-ġilda, iżda fuq in-negattiv, jista 'jwassal għal defiċjenza ta' vitamina D. Id-defiċjenza tal-Vitamina D min-naħa tagħha hija marbuta ma 'ħafna mard li jvarja minn diversi kankri għal sklerosi multipla għal dipressjoni.
X'inhuma s-sorsi tal-vitamina D? Wieħed mill-modi ewlenin li l-ġisem tagħna jikseb il-vitamina D huwa permezz tal-assorbiment mill-espożizzjoni għax-xemx. Tista 'taħseb dwar sorsi tad-dieta, iżda dan huwa diffiċli bil-dieta medja. Studji dwar il-prevenzjoni tal-kanċer qed jirrakkomandaw il-konsum ta '1,000 top 2,000 IU ta' kuljum. Ħġieġ ta 'ħalib fih madwar 100 IU. Fi kliem ieħor, jista 'jieħu 20 ħġieġa ta' ħalib kuljum biex jassorbi vitamina D adegwata, prattika li ma taqbel ma 'dieta tajba. Is-supplimenti huma disponibbli wkoll. B'kuntrast, l-infiq ta '10 sa 15-il minuta fix-xemx mingħajr ħarsien mix-xemx f'jum tas-sajf b'ħwejjeġ ħfief jista' jirriżulta fl-assorbiment ta '5,000 IU.
Peress li l- maġġoranza tal-Amerikani għandhom livelli ta 'vitamina D aktar baxxi milli rrakkomandati, ħafna mill-organizzazzjonijiet tad-dermatoloġija issa qed jikkunsidraw mill-ġdid ir-rakkomandazzjonijiet preċedenti tagħhom għall-ħarsien mix-xemx li forsi jinkludu perjodu qasir ta' żmien fix-xemx qabel l-applikazzjoni tal-ħarsien mix-xemx. Jekk int inkwetat dwar it-tifel / tifla tiegħek, test tad-demm sempliċi jista 'jiddetermina fejn jinsab il-livell tiegħu, u t-pedjatra tiegħek jista' jgħinek tiddeċiedi jekk suppliment jew xi żmien fix-xemx hijiex meħtieġa. Barra minn hekk, żomm l-għajnejn tiegħek għal rakkomandazzjonijiet tad-dermatoloġija dwar espożizzjoni b'saħħitha għax-xemx li tista 'tinbidel.
Linja tal-qiegħ fuq Tans tal-Ġilda
Ir-raġġi UVA u UVB, mix-xemx jew minn sodda tal-ikkunzar, huma dak li jikkawżaw il-ġilda tan-tan. Hemm riskji għall-ikkunzar, u huwa importanti li tiddiskuti t-tħassib tiegħek ma 'l-adolexxenti tiegħek. Fil-fatt, id-diskussjoni dwar ir-riskji u l-benefiċċji tal-esponiment għax-xemx huma mod tajjeb biex tiġi diskussa l-importanza tal-moderazzjoni f'ħafna attivitajiet f'ħajjithom.
Sorsi:
Couteau, C., Diarra, H., u L. Coiffard. Effett tat-Tip ta 'Prodott, ta' l-Ammont ta 'Prodott Sunscreen Applikat, u l-Livell ta' Protezzjoni fil-Medda ta 'UVB fuq il-Livell ta' Protezzjoni miksub fil-Firxa UVA. Ġurnal Internazzjonali tal-Farmaċewtika . 2016. 55 (1-2): 210-6.
Kumar, Vinay, Abul K. Abbas, Jon C. Aster, u James A. Perkins. Robbins u l-Bażi Patoloġika tal-Mard ta 'Cotran. Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders, 2015. Stampa.