Pjaċir! Int ser ikollok tewmin . Li tkun tqila b'żewġ trabi f'daqqa tista 'tkun ħafna xogħol, iżda l-premju huwa wieħed eċċitanti. Ladarba tkun taf li qed tistenna aktar minn tarbija waħda, tista 'temmen li għandek timrad b'mod drammatiku l-ħsieb tiegħek dwar it-tqala. Ħafna drabi dan mhux veru.
L-imgieba kollha b'saħħithom li tagħmel matul tqala normali għadhom ċatti veru f'ġestiment multiplu.
Dak kollu li qal, minbarra l- bidliet normali fit- tqala fl-istil ta 'ħajja , hemm ftit affarijiet oħra li tista' tagħmel biex tibqa 'kuntenta u b'saħħitha waqt it-tqala tiegħek.
Żur il-Gwadan tal-Piż.
Probabilment smajt l-espressjoni tiekol għal tnejn. Fi tqala waħda, int verament teħtieġ biss extra ta '300 kaloriji kuljum biex tkabbar tarbija b'saħħitha. Ċertament mhux qed tiekol tnejn, minkejja l-fatt li int innifsek u t-tarbija naħsbu għal disa 'xhur. Fi tqala doppja, dik ir-rakkomandazzjoni ta 'kaloriji tmur sa madwar 3,500 kaloriji kuljum. Dan jista 'jkun ħafna ikel. A mom-to-be twin jeħtieġ li jaħsbu dwar il-medja ta 'żieda fil-piż bħala madwar £ 40-55. Żieda fil-piż kmieni hija wkoll kbira għaliex tista 'tgħin l-impatt tal-piżijiet tat-twelid tat-trabi, anke dawk li ġejjin kmieni. Inti tista 'tisma' affarijiet bħal £ 24 b'24 ġimgħa, jew saħansitra £ 25 sa 20 ġimgħa. Dawn huma linji gwida, iżda l-punt huwa, tiekol kemm tista ' .
Aktar tard fit-tqala, ta 'spiss titlef l-aptit minħabba li l-addome tiegħek huwa mimli bir-tarbija! Anke allura, il-proteini shakes jew smoothies tal-frott jistgħu jgħinu, anki meta ma tistax tikseb ħafna aktar. Ir-rigħi huwa mod ta 'ħajja, partikolarment fl-aħħar trimestru.
Jifhmu Liema Riskju Għoli Tassew Mezzi.
Moms li huma tqal bi tewmin spiss jintefgħu f'ġabra ta 'riskju għoli.
Dan jista 'jkun biża. Riskju għoli ma jfissirx li xi ħaġa ħażina se jiġri lilek jew lit-trabi tiegħek. Dan ifisser li għandek aktar ċans li xi ħaġa jiġri. L-affarijiet kbar li wieħed għandu jikkonsidra huma xogħol qabel iż-żmien , serħan tal-irqad u twelid ta 'cesarean . Hekk kif x'aktarx xi wieħed minn dawn iwassal għal riżultat jiddependi minn ħafna fatturi li huma personali. Dan jista 'jkun is-saħħa ġenerali, l-istorja preċedenti tat-twelid, il-ġenetika, l-istil tal-ħajja u xi kultant sempliċement xorti ħażina. Kellem lil moms oħra ta 'ġemellati, iżda oqgħod attent. Agħżel dawk realistiċi imma mhux wisq biżgħat. Iva, jista 'jkun hemm affarijiet ħżiena li jiġru f'xi tqala, imma trid xi ħadd li ma jagħmilx sensazzjonali. Sib tabib li jwieġeb il-mistoqsijiet tiegħek u jaf meta jsejjaħ speċjalista ta 'riskju għoli, magħruf bħala perinatologist jew speċjalista tal-mediċina tal-fetu materna. Inti probabilment trid tagħmel appuntament biex issir taf l-ispeċjalista lokali ta 'riskju għoli tiegħek sabiex jekk ikollok xi mistoqsijiet, tkun taf fejn trid iddur.
Get Some Rest.
Li tkun tqila tkun għeja, waqt li tkun tqila b'multipli hi saħansitra aktar. Kmieni, nixtieq nirrakkomanda li timplimenta perjodu ta 'mistrieħ kuljum. Biss nieħu l-vizzju li tieħu ftit minuti biex tibqa 'xorta u tkun kwieta. Dan huwa ż-żmien perfett biex isir l-għadd tal-fetali jew sempliċement jistabbilixxu ruħhom u ma jsir xejn.
U ladarba tkun fil-vizzju, qabel taħseb li teħtieġha, huwa normali mill-ħin li tagħmel. Jien personalment ħdimt full-time fl-uffiċċju meta kelli tewmin tiegħi. Kull jum wara x-xogħol, jien nidde el u erbut fis-sodda għal 20-30 minuta. Dan kien diffiċli minħabba li kelli erba 'tfal oħra. Iżda aħna'd taqra stejjer jew kulur; xi kultant I'd sempliċement nap. Kulħadd kiber lilha u kien sempliċiment parti mill-ġurnata tagħna. Kienet barka fl-aħħar meta kont tant għajjien u għadha ma setgħetx torqod tajjeb.
Build Up Your Support System.
Sistema ta 'appoġġ hija importanti għal kull ġenitur ġdid, iżda aktar minn hekk meta t-trabi jaslu f'settijiet. Lottijiet ta 'nies se joffru għajnuna, kun żgur li teħodhom fuqha.
Xi ftit problemi li jinqalgħu meta jippruvaw jiksbu jew jagħtu għajnuna: 1) tinsa lilek innifsek li offrew jew dak li offrew u 2) li fil-fatt ma titlobhomx jagħmlu xejn. Allura żżomm lista ta 'min offra u lista ta' dak li għandek bżonn tagħmel. Kull min jiġi fuq jista 'jgħin - m'għandekx bżonn detenturi tat-trabi ġeneralment. Ikliet, għajnuna ma 'tfal oħra, tagħbija tal-ħasil tal-ħwejjeġ, vjaġġ lejn il-maħżen - dan huwa dak li għandek bżonn l-aktar probabbli. Jiena nirrakkomanda wkoll doula wara t-twelid. Dan huwa xi ħadd li jista 'jgħinek insemmu l-ħajja ġdida tiegħek fid-dar. Il-klabbs multipli jistgħu jkunu utli ħafna biex jinnavigaw l-ilmijiet ġemellati. Dak kollu, kelli problema kbira bil-klabb tiegħi kien differenti ħafna fl-istili tal-ġenituri. Mela jekk diġà għandek kunċetti prekonċettati dwar kif trid ġenitur, ma tħallix li tieqaf titkellem. Hemm ommijiet oħra b'diversi filosofiji.
Kun infurmat dwar Tewmin tat-twelid.
Kif għidt, it-tewmin tiegħi kienu t-trabi numru ħamsa u sitta. Ħsibt li kont naf ħafna dwar il-parenting u għamilt. Il-problema kienet, qatt ma kelli żewġ trabi f'ħin wieħed. Dak spara kollox barra. Xi affarijiet m'humiex id-doppju tax-xogħol, huma inqas, iżda affarijiet oħra huma aktar mid-doppju tax-xogħol. Ikunu faċli miegħek; taf li se ssalva. Ħu lottijiet ta 'ritratti, issejjaħ għall-għajnuna. Staqsi lil ħabib qrib, qabel ma jkollok it-trabi, biex timmarka fuq il-kalendarju tagħha biex tlattek l-ikla ta 'nofsinhar u tiltaqa' ma 'chat darba fil-ġimgħa jew xahar - li qatt taħdem għalik. Ipprova toħroġ id-dar kull ftit ġranet, bi jew mingħajr it-trabi. U tieħu doċċa kuljum! Dawn is-suġġerimenti ta 'sopravivenza huma essenzjali. Il-kura tat-trabi hija bażikament l-istess għall-tewmin. Ħafna moms jinkwetaw dwar l-iskedi u kif jimmaniġġjaw tewmin. Għall-biċċa l-kbira, tista 'tagħmel biss skedar tant. Imbuttaturi ġentili f'ċerti direzzjonijiet jistgħu jkunu ta 'għajnuna, imma ma jkunux riġidi. Pereżempju, jekk Baby A jinxtegħel biex tiekol, imorru quddiem u għalf Baby B, jekk dawn ser ihallik. Dan jista 'jnaqqas il-ħin qabel ma jkollok terġa' titla ', iżda mhux dejjem. Ħbieb in-nagħaġ tal-qtates, ħalli d-dar tmur, u snuggle lit-trabi tiegħek. L-ewwel sena hija ċċajpar kompluta, għalhekk ir-rakkomandazzjoni għal ħafna ritratti, iżda hija tant tajjeb.