Tgħallem kif tirrispondi għall-buli fil-familja tiegħek
Kuntrarju għat-twemmin popolari bullying ma jisparixxi flimkien mal-akne, il-kors tas-sewqan u t-testijiet tal-prep ACT tas-snin teen. Fil-fatt, dan ikompli fl-età adulta u jista 'jinstab fi kważi kull setting. Minbarra l- bullying online , il- bullying fuq il- post tax-xogħol u l-bullying anke mill- aħwa , il-bullying iseħħ ukoll fil-familji fost l-adulti.
Kultant il-bullying tal-familja jiġri sempliċiment għax il-buli adulti qatt ma tgħallmu kif jirrelataw b'mod san.
Drabi oħra dan iseħħ minħabba li l-buli tal-familja jridu jimmanipulaw u jikkontrollaw sitwazzjonijiet. Jekk int qed tħabbat wiċċha ma 'buli fil-familja tiegħek, hawn huma xi suġġerimenti dwar kif timmaniġġa s-sitwazzjoni.
Evita li tkun Emozzjonali
Meta tkun qed tittratta buli tal-familja, tibqa 'kalm u evita li taġixxi b'rabla jew frustrazzjoni. Ma tistax tikkontrolla l-buli, iżda tista 'tikkontrolla r-reazzjoni tiegħek. Minflok, tibqa 'kalm u tipprova toħroġ minn kwalunkwe interazzjoni mal-buli. Sadanittant, ikteb l-inċidenti u tinkludi dettalji importanti bħad-data, il-ħin, il-post u t-tip ta 'inċident. Jekk tagħmel hekk tgħinek tidentifika kwalunkwe xejra fl-imġiba. Barra minn hekk, din l-informazzjoni se tkun utli fit-triq biex jiġu evitati altercations ulterjuri mal-buli.
Dawwar lil xi ħadd li tafda
Aqsam id-dettalji ta 'l-esperjenza tiegħek ma' ħabib fdat. Iċ-ċavetta hija li ssib lil xi ħadd li tista 'sserraħ fiha. Iddeskrivi ruħek mit- tossiċità , imma tfittex lil xi ħadd li ser jgħinek meta jiġri inċident bullying.
Xi nies jagħżlu li jgħidu lil xi membru tal-familja ieħor minflok ħabib, imma joqogħdu attenti meta jagħmlu dan. Kultant il-membri tal-familja jħossu li għandhom bżonn "jiffissaw" is-sitwazzjoni u jispiċċaw joħolqu aktar problemi fil-proċess. L-importanti huwa li tkellem lil xi ħadd li se jżomm dak li tgħid b'mod kunfidenzjali u ma jagħmilx is-sitwazzjoni aktar diffiċli.
Ftakar biss, qatt mhuwa idea tajba li żżomm silenzjuż dwar il- bullying . Tgħid biss persuna waħda tista 'tgħinek tħossok inqas iżolat u waħdu. Barra minn hekk, jgħin biex xi ħadd jisma dak li qed tesperjenza u jivvalida s-sentimenti tiegħek. Kun żgur li pick xi ħadd li tista 'tafda.
Agħmel Għażla
Meta sseħħ il-bullying, għandek għażla. Tista 'titlaq, terġa' lura n-nar b'ritorn qawwi jew tipprova tinjora l-bullying. Imma ma jagħtux il-buli dak li jrid billi jirreaġixxi b'mod negattiv jew emozzjonalment. Żomm il-kompost tiegħek u tkun rispettuż. Sempliċement għax il-buli qed iġib ruħu b'mod mhux xieraq ma jagħtikx liċenzja biex iġib ruħu b'dan il-mod ukoll. Agħmel kull sforz biex iżżomm id-dinjità tiegħek u tagħżel kif trid tirrispondi.
Stabbilixxi l-Konfini
Meta niġu għall-buli tal-familja, huwa importanti li jinħolqu konfini sodi bejnek u l-buli. Per eżempju, jekk il-zija tar-raġel tiegħek tirrepeti b'mod ripetut it-tisjir tiegħek u umiljakom quddiem il-mistednin tiegħek, għidlek li l-kummenti tagħha huma insult u tixtieq li tieqaf. Jekk tkompli, tikkunsidra li ma tistedinha għad-dar tiegħek. Agħmel lilek innifsek ċar u żżomm mar-regoli li ssettjajt. Hi qatt ma tista 'tbiddel l-imġieba tagħha, iżda m'għandekx tolleranza għaliha sempliċement minħabba li hi tal-familja.
Ghaċ il-membri tal-familja jkomplu jaqsmu l-linja fit-trattament tagħhom minnkom, għandek bżonn tillimita l-ammont ta 'kuntatt li għandek magħhom.
Issir lilek innifsek
Ghaċ xi ħadd joqtol lilek, huwa importanti li titgħallem kif toqgħod għalik innifsek. Li tkun assertiv ifisser li inti onest dwar kif tħossok mingħajr ma taġixxi b'mod aggressiv, billi tieħu sehem f'isem is-sejħa jew li tkun buli yourself. Ikunu speċifiċi dwar il-problema mingħajr ma jkollok emozzjonali. Imma jkun ippreparat għall-buli biex jikkontesta l-perċezzjonijiet tiegħek jew jgħidlek li m'intix realistiku jew sensittiv wisq. M'għandekx stess dawn l-akkużi. Huma biss attentat ieħor li jikkontrolla lilek jew timmanipula s-sitwazzjoni.
Ipprova ngħid xi ħaġa bħal: "Aħna ma nitkellmux dwar l-emozzjonijiet tiegħi. Aħna qed niddiskutu l-imġieba tiegħek." Imbagħad, iddikjara dak li trid tibdel.
Ibqa 'kunfidenti
L-għoġġiela tal-familja jistgħu jagħrfu minnufih lil min jistgħu jikkontrollaw u jimmanipulaw. Evita li tħares nervuża, insikura jew imegħluba. Ma jimpurtax x'jiġri meta tissettja l-konfini jew tasserixxi lilek innifsek, tibqa 'b'saħħitha. Huwa importanti wkoll li tibqa 'rispettuż u ma tagħtix pressjoni mill-buli.
Ħu Ħin biex Recharge
Li tkun madwar membru tal-familja tal-bullying tista 'titbattal. Ħu l-ħin għalik innifsek wara. Mur mixja. Aqra ktieb tajjeb. Ikseb massaġġi. Iċ-ċavetta hija li tagħmel xi ħaġa li tgħinek tilef l-istress u teħles mill-enerġija negattiva li ġġib buli. Barra minn hekk, jekk il-familja tal-bullying tibda toqgħod fuq is-saħħa emozzjonali tiegħek, kun żgur li tfittex konsulent li jispeċjalizza fil-kwistjonijiet tal-familja. U aktar importanti, tillimita l-kuntatt tiegħek, jew tirrifjuta li jkollok kuntatt mal-membru tal-familja sakemm hi tkun tista 'titrattak b'rispett.