Ejja niffaċċjawha, meta niġu għax- xogħol , ħafna nies jaħsbu dwar sptar u nisa fis-sodod, tipikament fuq daharhom, jew li jistabbilixxu fuq in-naħat tagħhom. Dawn il-pożizzjonijiet saru komuni hekk kif żdiedu r-rati tal-anestesija epidurali. In-nisa ma setgħux jiċċaqalqu ħafna u għalhekk, waqqfu l-ħsieb tax-xogħol bħala proċess li involva pożizzjonijiet materni.
Użu ta 'Pożizzjonijiet differenti fix-Xogħol
Peress li ħafna nisa issa qed jagħżlu li ma jużawx l- anestesija epidurali jew mill-inqas jdewmuha aktar tard għax-xogħol, huma jsibu li l-użu tal-pożizzjonijiet jista 'jgħinhom jibqgħu aktar komdi fix-xogħol.
Xi pożizzjonijiet tax-xogħol jistgħu jgħinu biex jikkoreġu tarbija li tinsab f'pożizzjoni inqas favorevoli fix-xogħol. Jista 'wkoll jgħin lill-ommijiet iħossuhom aktar kunfidenti u saħansitra jnaqqsu l-ammont ta' ħin fix-xogħol.
Allura x'tista 'tagħmel biex tibda taħseb dwar pożizzjonijiet oħra fejn taħdem? L-ewwel wieħed huwa li wieħed jaħseb li qiegħed fuq daharek u kemm jista 'jkun wieqaf. Ftakar li fix-xogħol, il-gravità hija ħabib tiegħek, u tgħin biex dak it-tarbija titbattal. Hawn huma xi pożizzjonijiet ta 'malajr li għandek tikkonsidra:
- Permanenti: Dan huwa mod tajjeb ħafna biex tkun sempliċement wieqaf, mingħajr ħafna x'taħseb. Jista 'jkun li tkun trid insellef fuq is-sieħeb jew doula tiegħek. Jekk int qed tgawdi fuq persuna, tikkunsidra t-tbandil waqt li tkun qed tikkuntratta. Dan jista 'jżid mal-kumdità li tħoss. Hangover ballun fuq is-sodda jew saħansitra munzell ta 'mħaded.
- Mixi: Dan huwa kbir għax-xogħol. Filwaqt li ħafna nies jaħsbu dwarha għal xogħol bikri, tista 'wkoll tagħmel dan fi kważi kull punt tax-xogħol. Inti tista 'tixtieq tieqaf waqt kontrazzjoni. Xi nies tax-xogħol jiddeċiedu li jxaqilbu fuq xi ħadd jew il-ħajt. Tista 'wkoll tikkunsidra żfin bil-mod bħala alternattiva waqt kontrazzjoni.
- Irkubar: Din hija pożizzjoni kbira u waħda li tista 'ssir f'ħafna postijiet. Forsi inti tixtieq tiħżen fuq l-art u dgħif fuq siġġu jew ballun. (Jiena nirrakkomanda xi padding għall-irkopptejn tiegħek. Aħseb xugaman jew paljett tal-ġardinaġġ.) Tista 'wkoll tinkilla fuq is-sodda u tkun qed tiffaċċja d-dahar tas-sodda dgħif fiha jew tistrieħ id-dirgħajn fuq id-dahar. (Dan jaħdem l-aħjar meta tiċċaqlaq id-dahar tas-sodda f'pożizzjoni wieqfa).
- Il-Fours kollha: Dan jista 'jsir ukoll fuq l-art jew is-sodda. Hija pożizzjoni tajba biex tistirja lura u saħansitra tieħu ftit waqfa. Dan jista 'jgħin ukoll jekk it-tarbija tiegħek hija posterjuri billi tħalli lit-tarbija tiċċaqlaq mill-pelvi u ddur b'aktar faċilità. Xi ommijiet jgħidu wkoll li din il-pożizzjoni hija verament komda u jħoss bħal waqfa fil-kontrazzjonijiet. Il-Fours kollha huma wkoll pożizzjoni tajba biex iċempel lis-sieħeb / sieħba tiegħek jew lil doula biex jagħtuk massaġġi ta 'wara jew uża kontra l-pressjoni biex ittaffi l-uġigħ fid-dahar.
- Seduta fuq Ball: Ball tat-twelid (magħruf ukoll bħala ballun ta 'fiżjoterapija jew ballun ta' eżerċizzju) jista 'jkun tassew komdu mat-tqala u max-xogħol. Inżommu l-qiegħ tiegħek fuq xi ħaġa iktar artab mill-presidenti. Ukoll, il-fatt li jiċċaqlaq madwar jagħmilha daqshekk faċli biex tiċċaqlaq. Dan jista 'jgħinek tħossok aktar komdu.
- Qagħda ta 'l-għoqiedi: Ħafna nisa qed jisimgħu dwar it-tqala għax-xogħol, iżda fuq is-sinjal ta' l-ewwel kontrazzjoni huma jridu squat. Dan mhux il-ħin ideali. Ġeneralment, dan huwa aħjar għal aktar tard fix-xogħol u anke aħjar biex imexxi. Uża l-gravità biex iġġib lit-tarbija. Jekk ma tridx li toqgħod fuq l-art fl-isptar, tista 'tikkunsidra li toqgħod fuq is-sodda. Ħafna sptarijiet għandhom sodod li għandhom vireg speċjali għall-joqogħdu lura biex jagħmluha aktar komda. Tista 'tgħin ukoll jekk ikollok bżonn tkun sorveljat biċ-ċinturini.
- Ilma: L- ilma jista 'jfisser doċċa, banju jew tub speċjali. Id-disponibbiltà ta 'l-ilma tiddependi fuq il-post tat-twelid u l-faċilitajiet tiegħek. Jista 'jkun hemm ukoll raġunijiet għalfejn inti ma tistax tkun fl-ilma. L-ilma jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tirrilassa, tista' toqgħod, tiltaqa ', jew saħansitra toqgħod fl-ilma. Dan huwa qasam flessibbli ħafna li fih jintużaw żewġ pożizzjonijiet.
- Tojlit: M'għandekx tidħaq! It-tojlit huwa post kbir għax-xogħol. Tista 'tiltaqa' normalment jew saħansitra ddawwar lura. Jew il-mod, pillow biex tkopri kwalunkwe pajpijiet esposti jista 'jagħmilha aktar komda. Il-biċċa l-kbira ta 'l-isptarijiet ser iġġib il-kamra tal-banju darba li tkun imbuttar sakemm ma tkunx għamilt arranġamenti oħra mat-tabib tiegħek. Moms jgħidu li l-kapaċità li jirrilassaw il-qigħan tagħhom hawnhekk hija tassew kbira. Huma mhumiex imħassba dwar l-awrina jew l-ippurgar.
F'ħafna ħdimiet tax-xogħol, fil-fatt se tuża ħafna pożizzjonijiet, mhux biss wieħed jew tnejn. Ipprova waħda għall awhile u mbagħad jaqilbu għal ieħor. Inti tista 'wkoll tikkunsidra tibdil fil-pożizzjonijiet mill-inqas kull siegħa. Anke jekk għandek epidurali, xi bidliet fil-pożizzjoni jistgħu jsiru bl-għajnuna ta 'l-infermier, doula u sieħeb tiegħek. Mela ejjed u nimxu!
Sorsi
Il-Manwal tal-Progress tax-Xogħol. Simkin, P, u Ancheta, R. Wiley-Blackwell; It-tieni edizzjoni.
L-ostetriċi: normali u Problemi Tqala. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Is-Sitt Edizzjoni.