Naps regolari jtejbu l-irqad bil-lejl tat-trabi

Skond ir-riċerka dwar l-irqad, u l-esperjenza tal-maternità, it-tul u l-kwalità tan-NAPs jaffettwaw l-irqad bil-lejl. (U, għall-kuntrarju, l- irqad bil-lejl jaffetwa naps.) It-trabi jvarjaw fil-bżonnijiet tan-napping tagħhom. Fit-tabella hawn taħt, tista 'tara gwida ġenerali li tapplika għall-biċċa l-kbira tat-trabi.

Meta t-tarbija tiegħek għandha Nap

Iż-żmien ta 'naps huwa importanti. A nap tard wisq fil-ġurnata se taffettwa ħażin l-irqad bil-lejl.

Ċerti żminijiet tal-ġurnata huma aħjar għan-napping minħabba li huma adattati għall-arloġġ bijoloġiku tat-tarbija tiegħek; dawn il-perjodi ottimali jibbilanċjaw l-irqad u jqum il-ħin biex jaffettwaw l-irqad bil-lejl bl-iktar mod pożittiv.

It-trabi kollha huma differenti, iżda ġeneralment, il- ħinijiet l - aktar tajbin huma kif ġej:

• Jekk it-tarbija tieħu tlieta naps: nofs-għodu / kmieni wara nofsinhar / kmieni filgħaxija
• Jekk it-tarbija tieħu żewġ naps: nofs l-għodu / kmieni wara nofsinhar
• Jekk it-tarbija tieħu nap waħda: wara nofsinhar

Watch is-Sinjali Sleepy tat-tarbija tiegħek

Naps għandu jiġri minnufih meta t-tarbija tiegħek turi sinjali ta 'għeja. Jekk tistenna twil wisq, issir żejjed, "bil-fili", u ma tistax torqod.

Ladarba inti tkun familjari mas-serħan it-tarbija tiegħek, tista 'tippjana rutina biex tibda l-proċess ta' riħ. Jekk naps konsistenti huma ġodda għalik tħares aktar għas-sinjali ta 'għeja u tar-rqad tat-tarbija tiegħek sakemm issolvi ruħek f'xejra prevedibbli. Fi kliem ieħor, m'għandekx tibda rutina twila qabel it-tarbija jekk it-tarbija tiegħek tkun b'mod ċar lest biex torqod!

Għassa għal dawn is-sinjali ta 'għeja; it-tarbija tiegħek tista 'turi wieħed jew aktar minn dawn:

• Attività ta 'tnaqqis
• Tibdil 'l isfel
• Telf ta 'interess f'nies u ġugarelli
• Għajnejn tat-tħakkik
• Tfittex "igglejżjat"
• Fussing
• Yawning
• Li tistabbilixxi
• Tħobb lovey jew titlob xufier, flixkun jew nurse

Iż-żmien huwa importanti ħafna

Probabilment ħadt dan ix-xenarju: It-tarbija tiegħek tidher għajjien u taħseb, "Ħin għal nap". Allura, aħsel idejha u tiffaċċja, ibiddel il-ħrieqi tagħha, irrispondi telefonata, poġġi l-kelb, u ras għall-presepju tarbija jew is-sodda tal-familja , biss biex issib li hi f'daqqa waħda imqajjem u anzjuż li tilgħab!

X'ġara? Hi għaddiet mit-tieqa ta 'għeja tagħha u rċeviet dik it-tieni riħ li tixtri siegħa jew tnejn oħra ta' ħin ta 'twissija qabel ma terġa' tidħol fl-istat għajjien tagħha. Dan spiss jista 'jiġri aktar tard fil-ġurnata. F'daqqa waħda, it-tarbija tiegħek hija (l-aħħar!) Lest għal sagħtejn fil-lejl, u l-plott jesa '. Tpoġġiha għal sodda tard u b'hekk testendi l-ħin ta 'l-irqad, jew żommha imqajjem u tittratta ma' tarbija għajjien u mħawda? Pjuttost milli jiffaċċjaw dan l-ordeal, iwieġeb qabel is-sinjali tagħha ta 'għeja u ġġibu tagħha għall nap dritt f'dak il-ħin.

Ladarba tkun rajt lit-tarbija tiegħek b'attenzjoni għal ġimgħa jew hekk, għandek tkun tista 'toħloq skeda ta' sittin li taħdem mal-perjodi ta 'kuljum ta' viġilanza u għeja tagħha, u b'hekk tagħmilha faċli biex tissodisfa l-iskeda tas-sodda tiegħek.

Il-Rutina Nap

Ladarba tkun stabbiliet skeda tas-sodda għat-tarbija tiegħek, huwa utli ħafna jekk toħloq rutina ta 'nap sempliċi iżda speċifika. Din ir-rutina għandha tkun differenti mir-rutina bil-lejl tiegħek, għalkemm jista 'jkollha xebh li juri rqad. Pereżempju, il-preżenza ta 'mużika sabiħa jew speċjali għall-irqad. Segwi s-sinsla tiegħek bl-istess mod kuljum. (Ħlief jekk it-tarbija tiegħek qed turi sinjali ċari li tkun għajjien u lest biex torqod. Imbagħad agħżel jew saħansitra telimina r-rutina tiegħek għal dak il-jum.)

Għal napper riluttanti, ir-rutina tiegħek tista 'tinkludi xi mozzjoni ta' rilassament, bħal tbandil / illaxkar fi swing / mixi fi braga jew stroller, u xi mużika lewgha ġentili.

A rutina tas-sinsla m'għandhiex għalfejn tkun twila u involuta biex tkun effettiva. Jekk in-nefqa tat-tarbija tiegħek isseħħ fl-istess ħin kuljum se jkun hemm ħafna indikazzjonijiet sottili, bħall-ħin ta 'l-ikla tiegħu, li tgħid lit-tarbija tiegħek dak iż-żmien siegħa qarib.

Naps aħjar ifissru sleep aħjar bil-lejl.

Napping Bżonnijiet ta 'biċċa l-kbira tat-trabi