Jekk it-tifel / tifla tiegħek juri t-talent partikolari għal xi isport, jew sempliċement tant iħobb b'mod passjonat, trid tkun konxju tal-linji gwida għal prattika sportiva aktar sikura. Inkella, it-tifel / tifla tiegħek huwa f'riskju li overdoing. Wisq wisq ħin tal-prattika, u / jew żbilanċ għoli fl-isport wieħed, jista 'jwassal għal riskju ogħla ta' korrimenti. U xi wħud minn dawk il-feriti qatt ma jistgħu ifiequ kompletament.
Allura kif tkun taf jekk it-tifel / tifla tiegħek qiegħed jiddedika wisq ħin għall-isport tiegħu? L-ammont korrett ta 'prattika se jvarja minn tfal għal tfal u sport għall-isport. Madankollu, studji ta 'atleti taż-żgħażagħ li jispeċjalizzaw f'wieħed mill-isports wrew lit-tobba xi tagħrif dwar x'jikkostitwixxi ammont mhux sigur ta' prattika sportiva. L-ikbar takeaway minn din ir-riċerka:
- Uża l-età tat-tifel / tifla tiegħek bħala linja gwida. Hija għandha tqatta ' inqas sigħat fil-ġimgħa mill-età tagħha fis-snin ta' logħob jew ta 'taħriġ għal sport wieħed. Mela jekk hi ta '14-il sena, xejn fuq 13-il siegħa fil-ġimgħa ddedikata għal sport wieħed hija wisq.
"Għandna nkunu kawti dwar speċjalizzazzjoni intensa f'wieħed mill-isport qabel u waqt l-adoloxxenza," jgħid Neeru Jayanthi, MD, tabib tal-mediċina għall-isports f'Loyola University Medical Center f'Maywood, Illinois. Hu u l-kollegi ta 'Loyola u Lurie Children's Hospital of Chicago wettqu studju kliniku kbir dwar il-korrimenti sportivi fit-tfal.
Huma rreġistraw aktar minn 1,200 atleti żgħażagħ, etajiet minn 8 sa 18, li żaru l-isptarijiet għal fiżiċi sportivi jew għat-trattament ta 'korrimenti sportivi , u rreġistrawhom għal tliet snin.
Ir-riċerka ta 'Dr. Jayanthi turi li tfal u żagħżagħ li jispeċjalizzaw fi sport u ferrovija waħda b'mod intensiv għandhom riskju ferm ogħla li jsostnu korrimenti serji ta' użu żejjed, bħal fratturi ta 'stress.
L-atleti li ma segwewx il-linja ta 'gwida tal-età hawn fuq kienu 70% aktar probabbli li jesperjenzaw dawn il-korrimenti serji tal-użu żejjed (magħrufa wkoll bħala korrimenti ripetittivi tal-istress) kontra korrimenti oħra marbuta mal-isport. Fratturi ta 'tensjoni tad-dahar u tar-riġlejn, u korrimenti serji oħra ta' użu żejjed, jistgħu jeħtieġu minn xahar sa sitt xhur ta 'ħin ta' rkupru. U meta l-feriti jseħħu fl-ispina tal-gidien, huma qatt ma jistgħu jirnexxielhom iġorru bis-sħiħ u joħolqu problemi fl-adulti.
Aktar Play Time, Inqas Ħin tal-Prattika
Tiftixa oħra mir-riċerka ta 'Dr Jayanthi: Ħin tal-ħin tal-prattika f'numru ta' logħob liberu jista 'jkun riskjuż wisq. Tfal u żagħżagħ fl-istudju kienu aktar probabbli li jsofru korriment jekk qattgħu aktar minn darbtejn aktar ħin waqt l-isport organizzat kif għamlu fil-logħob liberu. Mela jekk it-tifel / tifla tiegħek għandu pjattaforma tal-basketball u logħob ieħor tal-plejgrawnd għal 4 sigħat fil-ġimgħa, huwa għandu jqatta 'mhux aktar minn 8 sigħat fil-ġimgħa ddedikati għal logħob organizzat u / jew prattika ta' sport wieħed.
Filwaqt li aktar attività fiżika tidher li tkun aħjar għas-saħħa tat-tfal, l-ammont totali ta 'ħin użat fl-attività fiżika kien ogħla wkoll f'dawk l-atleti fl-istudju li kellhom feriti serji. L-ammont totali tagħhom fil-ġimgħa kien ta 'medja ta' 21 siegħa (inklużi 13-il siegħa ta 'prattiċi sportivi, flimkien ma' klassi tal-ġimgħat u logħob liberu).
Tfal li ma kinux imweġġa 'kellhom madwar 17.6 siegħa ta' attività (inklużi 9.4 sigħat ta 'sport).
Evita n-Nassa Mhux Sikura-Sports-Practice
Biex tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta 'l-atleta ta' ħsara għall-użu żejjed minħabba l-ispeċjalizzazzjoni, segwi l-linji ta 'gwida ta' kull siegħa għal kull ġimgħa. Tikkunsidra wkoll dawn l-istrateġiji għaż-żamma ta 'tfal iżgħar sportivi aktar sikuri:
- Play diversi sportivi matul is-sena; M'għandekx jispeċjalizzaw f'wieħed biss sa l-adoloxxenza tardiva.
- Ma jikkompetux is-sena kollha. Ħu pawżi ta 'xahar sa tliet xhur (kumulattivi) kull sena.
- Ippjana jum ta 'mistrieħ, mingħajr taħriġ, mill-inqas darba fil-ġimgħa.
Sors:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Taħriġ intensiv speċjalizzat fl-isports u r-riskju ta 'korriment fl-atleti żgħażagħ: Studju kliniku ta' kontroll ta 'każijiet. Ġurnal Amerikan tal-Mediċina Sports , Vol 43 Nru 4, April 2015.