Fejn Taħseb Uġigħ Minn fix-Xogħol?

1 -

Stadji tax-Xogħol u Kif Tweġiba bl-Uġigħ

Ħafna nies iħossu l-uġigħ bħala r-raġuni unika tagħhom biex wieħed jasal għall-klassi tat-twelid. Biża 'spiss tkun it-tieni mill-qrib. Dan jagħmilha importanti ħafna li tindirizza kemm l-uġigħ kif ukoll il-biża matul it-tqala qabel ma x-xogħol qatt jibda.

Sa ftit ilu, ħafna klassijiet ta 'twelid ma kinux verament jitkellmu dwar l-uġigħ. Huma tkellmu dwar skumdità, pressjoni, skomda, imma qatt uġigħ. Trid issib edukatur tat-twelid li jsejħilha bħalha u tiddiskutiha b'mod sempliċi. Xi partijiet tax-xogħol huma skomdi, iżda xi wħud minnhom huma ta 'uġigħ għal ħafna nisa. Ser tħoss pressjoni, u tiġbid bħala parti mix-xogħol normali .

Ejja nħarsu lejn uħud mill-kawżi ta 'l-uġigħ fix-xogħol. Aħseb dwarha minuta u x'taħseb meta tisma xi ħadd jgħid, "X'jikkawża uġigħ fix-xogħol?"

Probabilment int ħsibt ta 'kontrazzjonijiet minnufih. It-trażżin jista 'jikkawża uġigħ tax-xogħol, imma ejja nħarsu lejn dan ftit aktar fil-fond. It-trażżin huwa kkawżat mill-issikkar tal-muskolu ta 'l-utru. Meta xi muskolu jkun qed jaħdem iebes u potenzjalment dak twil ser ikollok muskolu għajjien u b'xejn, il-bini ta 'aċidu lattiku jista' jkun skomdu, kif ukoll ir-razza ġenerali.

Kontrazzjonijiet tal-Kampjuni

Ħu ħwejjeġ u żommha bejn is-saba 'u l-werrej. Iċċekkja arloġġ u tiftaħ u tagħlaq il-pin tal-ħwejjeġ bejn dawn iż-żewġ swaba 'għal mill-inqas sittin sekonda. L-ewwel għaxar sekondi mhux daqshekk ħżiena. Imbagħad issikkar jista 'jibda jiżviluppa. Inti tista 'tibda tħoss sensazzjoni ta' ħruq bi tletin sekonda. Hekk kif avviċinament ta 'erbgħin u ħamsa u erbgħin fuq l-arloġġ tiegħek, int probabilment tittama li int tista' verament tistrieħ hemmhekk fit-tul minħabba li l-uġigħ jibda 'jimxi d-driegħ tiegħek. Ah, fl-aħħar, it-tmiem ta 'sittin sekonda.

Fil-ftuħ u l-għeluq tal-pin tal-ħwejjeġ hemm verżjoni simplifikata ħafna ta 'dak li jgħaddi muskolu, ikollok l-istampa ta' x'inhu muskolu tax-xogħol.

Sorsi ta 'Uġigħ fix-Xogħol

Fejn tista 'toħroġ l-uġigħ matul il-proċess tax-xogħol? Pressjoni? Sure, it-tarbija qed tiċċaqlaq u tagħfas biex tgħin liċ-ċerviċi tinfetaħ.

Il-ġenbejn tiegħek jinfirxu u partijiet oħra tal-ġisem joqogħdu mill-mod għat-tarbija. Dawn huma s-sorsi kollha ta 'uġigħ potenzjali fix-xogħol. Għalkemm mhux kulħadd se jesperjenza din it-tip ta 'uġigħ fix-xogħol tagħhom.

Xi proċeduri jistgħu jikkawżawlek uġigħ jew skumdità. Per eżempju, li jkollok tibqa 'fis-sodda għal eżami vaġinali jew waqt li tkun immonitorjat, dan jista' jżid l-uġigħ tiegħek.

Uġigħ Mentali fix-Xogħol

Tinsiex dwar moħħok. Iva, kif taħseb u jħossu jistgħu jinfluwenzaw il-livelli ta 'uġigħ tiegħek fix-xogħol. Jekk int tens jew inkwetanti inti toħloq aktar uġigħ. Aħna naraw dan aktar u aktar fit-teorija li tissejjaħ iċ-ċiklu "Brain-Tension-Pain".

Fiċ-ċiklu "Brain-Tension-Pain" naraw li meta tbati minn uġigħ u biża 'għandek tensjoni minħabba li tkun beżgħana, li żżid il-livelli ta' l-uġigħ tiegħek. Imbagħad isir profezija li twettaq sewwa dwar l-uġigħ. L-aktar uġigħ fil-biża 'tiegħek, l-aktar uġigħ int. Allura aħna nippruvaw nilqgħu u naqsu dak iċ-ċiklu xorta waħda li nistgħu.

Dan iwassalna għal mistoqsija kbira. X'nistgħu nagħmlu biex jinkiser iċ-ċiklu ta 'biża' u uġigħ? Għandna xi għodda li effettivament tittratta l-uġigħ?

Trid tirrealizza li diġà għandek ħafna għodda li tista 'tuża biex tittratta l-uġigħ fix-xogħol?

Aħseb dwarha. X'tagħmel meta tkun qed tbati minn uġigħ jew qed tbati dritt issa?

L-affarijiet li għandek tagħmel meta tkun fl-uġigħ:

• Cry
• Trid mommy
• Imbaghad itfiha
• Tieħu banju
• Ikseb massaġġi
• Ħu l-mediċina
• Uża pressjoni (Bħal qtugħ is-saba 'l-kbir għal qatgħa tal-karta.)
• Nifs fond biex tikkalma
• Il-whine
• Nimxu madwar / Aqbeż u 'l isfel

Tista 'tagħmel dawn l-affarijiet fix-xogħol? Inti bet tista '! Xi wħud minn dawn huma aħjar minn oħrajn, u parti minnha hija sempliċiment għażla personali. Parti minn dan tiddependi fuq liema natura tax-xogħol tatek. Madankollu, kulħadd se jkollu xi għodda biex juża għax-xogħol. Klassi tajba għat-twelid tgħinek tesplora l-għażliet kollha tiegħek għal serħan mill-uġigħ , inkluż l-użu ta 'medikazzjoni u anestesija epidurali .