Kull meta inti tgħid il-kliem ix-xogħol jew it-twelid inti ġeneralment timmaġina mara li titfa 'u ttaffi t-triq tagħha permezz tax-xogħol. Dan in-nifs b'ritmu mgħaġġel huwa l-aktar komunement attribwit għal Lamaze Childbirth Classes. Għalkemm dan mhux tipikament dak li huwa mgħallem fil-biċċa l-kbira tal-klassijiet tat-twelid, inklużi l-klassijiet Lamaze f'dawn il-jiem.
In-nifs li l-aktar il-klassijiet tat-twelid jikkonċentraw fuq huwa nifs profond u addominali.
Din il-forma ta 'nifs effettivament tippromwovi rilassament. Tgħin ukoll biex tforni lilek u lit-tarbija tiegħek bl-aktar ossiġnu fix-xogħol.
Din hija forma naturali ħafna ta 'nifs, u għalhekk mhux diffiċli biex tgħallem. Iċ-ċavetta hija li tara ż-żieda ta 'l-addome tiegħek kif tieħu n-nifs u tikkuntratta hekk kif tiċċaqlaq. Li tagħmel hekk bil-mod tassigura ossiġenazzjoni tajba tad-demm tiegħek u ser tibda tirrilassak mingħajr wisq sforz. Dan it-tip ta 'nifs huwa l-aktar forma importanti ta' nifs għax-xogħol u t-twelid.
Nifs ta 'Tindif
Tista 'wkoll tisma' lin-nies jitkellmu dwar nifs għat-tindif. Din hija nifs profonda fil-bidu jew fit-tmiem ta 'kontrazzjoni biex tgħin tiċċentra moħħok fuq ix-xogħol tax-xogħol jew biex teħles kwalunkwe tensjoni residwa. Huwa wkoll mod tajjeb biex iħalli lil dawk ta 'madwarek jafu li kontrijoni bdiet jew spiċċat. Hija sempliċement nifs fil-fond ġewwa u barra. Kultant għandek bżonn tagħmel dan aktar minn darba biex tikseb l-effetti mixtieqa. Tista 'wkoll tisma' dan imsejjaħ bħala nifs greeting jew parting.
Tista 'tipprattika dan it-tip ta' nifs fi kwalunkwe punt matul il-ġurnata. Xi nisa jagħżlu li jipprattikaw mal-imsieħba tagħhom eżatt qabel ma jmorru 'l bogħod, jitgħallmu jżidu forom oħra ta' rilassament man-nifs addominali. Int tista 'wkoll tipprova dan f'punti fil-ġurnata tiegħek li ssib stressanti. Tgħallem biex toħloq ritwali qosra li jgħinuk tirrilassa.
Dan ser iservi sew fix-xogħol.
Ladarba inti tikseb il-hang tan-nifs addominali fil-fond, tista 'tużah f'ħafna każijiet, mhux biss tax-xogħol. Din hija rilassament kważi perfetta minħabba li taħdem tajjeb għal kważi kull ħaġa li teħtieġ li tikkalma lilek innifsek. Din hija wkoll ħaġa tajba biex tgħallem lit-tfal.