Ir-riċerka dwar it-te, il-kafe, is-soda u l-fertilità
Tista 'l-kaffeina fil-kikkra tal-kafè tiegħek ta' filgħodu taffettwa l -fertilità tiegħek ? Sakemm ma tkunx qed jikkunsmaw ammonti kbar, x'aktarx ma tagħmilx ħsara lill -opportunitajiet tiegħek li toħroġ tqila . Għadha idea tajba li tillimita l-konsum totali tiegħek, madankollu. (Aktar dwar dan hawn taħt.)
Il-konnessjoni possibbli bejn il-kaffeina, il-fertilità u r-rati tal-korriment spiss hija fl-aħbarijiet, forsi minħabba l-interessi ta 'riċerka ħafna nisa.
Tazza filgħodu tal-kafè jew tat-tè huwa prattikament tradizzjoni fid-dinja tal-Punent.
Ukoll, għal dawk li jittamaw li jagħtu spinta lill-fertilità naturali tagħhom kemm jista 'jkun, li jċedu l-kaffeina tidher qisha mira denja.
Xi nisa, għalkemm, sempliċiment ma jistgħux jgħaddu matul il-ġurnata mingħajr żieda fil-kaffeina. Għalihom, din it-tazza hot ta 'kumdità tista' twassal għal sentimenti ta 'ħtija u tinkwetax.
Xi tfisser ir-riċerka fil-fatt dwar il-kaffeina u l-fertilità? Hemm xi raġuni biex tħossok ħati fuq kikkra kafe?
Dak li tgħid ir-Riċerka
L-inkwiet kollu fuq il-kaffeina u l-fertilità beda wara studju ta 'l-1988 irrapporta li n-nisa li xorbu kikkra kafe kuljum kienu nofs probabbli li jikkonċepixxu. Jekk għamilt xi riċerka lilek innifsek dwar is-suġġett, probabilment ħadt dan l-istudju kkwotat.
Madankollu, l-ebda studju ma rnexxielu jirreplika dawk ir-riżultati.
Mhux biss studji futuri ma sabux tnaqqis drastiku bħal dan fil-fertilità mill-konsum tal-kaffeina, u xi studji minn dakinhar sabu żieda żgħira fir-rati tal-fertilità.
Wieħed mill-ikbar studji prospettivi dwar is-suġġett kien jinkludi ftit iktar minn 3,000 mara.
Ir-riċerkaturi ħarsu lejn ir-rati ta 'fertilità fir-rigward tal-kafè, it-te u t-teħid ta' soda.
Dan l-istudju tad-Danimarka sab li ...
- Nisa li kkonsmaw aktar minn 300 mg ta 'kaffeina kuljum (aktar minn 1 tazza tal-kafè) kellhom rati ta' fertilità simili meta mqabbla ma 'nisa li xorbu anqas minn 100 mg għal xejn kuljum.
- In-nisa li xorbu żewġ porzjonijiet ta 'tè kuljum jew aktar kienu pjuttost aktar probabbli li jikkonċepixxu minn dawk li ma kellhomx tè.
- Nisa li xorbu soda kienu anqas probabbli li jikkonċepixxu f'xi xahar partikolari minn nisa li ma jixorbux is-soda. Nisa li xorbu tliet porzjonijiet ta 'soda kuljum kellhom rati tal-fertilità agħar minn nisa li xorbu soda waħda li serviet kuljum.
Fuq il-bażi ta 'dan l-istudju, għandek tibda tixrob te biex tikkonċepixxi aktar malajr? Jekk inti tmur crazy fuq il-kafè? Ix-xorb tas-soda issa huwa l-ghadu tal-fertilità?
Huwa aktar ikkumplikat minn dak.
Aħna ma tantx nafu għaliex it-teżor tat-te ra żieda fil-fertilità u l-bejjieħ tas-soda raw tnaqqis fil-fertilità f'dan l-istudju partikolari.
Jista 'jkun li dawk li jixorbu t-te għandhom it-tendenza li jkollhom stili ta' ħajja aktar sani b'mod ġenerali meta mqabbla ma 'dawk li ma jixorbux it-te. Jista 'jkun li dawk li jixorbu l-ismud huma aktar probabbli li jkollhom stili ta' ħajja ħżiena għas-saħħa, jew jista 'jkun hemm kimiċi oħra (minbarra l-kaffeina) li għandhom impatt negattiv fuq il-fertilità fix-xorb tas-soda.
Fatturi li wieħed iżomm f'moħħu meta wieħed iħares lejn ir-Riċerka
L-istudju tal-istil ta 'ħajja tal-impatt li jagħmlu l-għażliet fuq il-fertilità huwa kkumplikat. Inti ma tistax eżattament tieħu bukkett ta 'nies, żommhom f'laboratorju biex tikkontrolla dak kollu li jieklu u jixorbu, u ara kemm malajr joħolqu.
Studji bħal dawn jiddependu fuq rappurtar u tfakkir preċiżi.
Bosta studji dwar ir-rati tal-fertilità u l-kaffeina talbu lin-nisa biex jirrappurtaw kemm kafè kienu xorbu qabel ma jkunu maħluqa. Huma kienu qed jitolbu lin-nisa biex jiftakru dak li xorbu sena (jew aktar) fil-passat.
L-aħjar studji jsegwu grupp ta 'nies peress li jippruvaw jikkonċepixxu, u jitolbuhom dak li qegħdin jixorbu issa (jew reċentement) sakemm jikkonċepixxu (jew le). Ir-riċerka tad-Danimarka deskritta hawn fuq kienet studju bħal dan.
Iżda anki studji bħal dawn għandhom problemi possibbli.
Pereżempju, dawn l-istudji jeskludu lin-nisa li jkunu ħarġu hekk malajr li qatt ma kellhom iċ-ċans li "jippruvaw joħorġu tqal".
Problema oħra bl-istudji tal-kaffeina hija d-dożaġġi mhumiex ċari.
Tazza tal-kafè fid-dar jista 'jkollha ammont kompletament differenti ta' kaffeina minn latte f'ħanut tal-kafè. Anki x-xorb l-istess eżatt fi ħwienet tal-kafè differenti jista 'jkollu ammonti differenti ta' kaffeina.
Xi ħaġa oħra li wieħed iżomm f'moħħu meta tħares lejn ir-riċerka dwar il-kaffeina hija li mhux ċar jekk hux il-kaffeina li tista 'twassal għal problemi bil-fertilità jew b'għażliet oħra ta' stil ta 'ħajja li jistgħu jkunu aktar probabbli li jixorbu l-kaffeina.
Per eżempju, in-nies li jpejpu huma aktar probabbli li jixorbu ħafna kafè u xorb alkoħoliku. Dan jista 'jkun għaliex studji preċedenti sabu effetti qawwija ta' fertilità negattiva. Dawk li jixorbu ħafna tal-kafè jistgħu wkoll ikunu jpejpu, u nafu li t-tipjip iweġġa 'l-fertilità .
Kwistjoni oħra: il-konsum għoli ta 'kaffeina huwa aktar probabbli f'nies li qed jesperjenzaw għeja. L-għeja tista 'tindika marda jew disturb li jagħmel ħsara lill-fertilità, bħal endometriosis jew saħansitra dipressjoni .
Allura, meta r-riċerka ssib problemi ta 'fertilità f'nisa li jixorbu l-kafè, huwa l-kafè? Jew xi ħaġa oħra?
F'ħafna studji, huwa impossibbli li tgħid.
Kemm hi l-kaffeina li qed tikkonsma?
Jekk trid tilgħab mingħajr periklu bil-kaffeina, huwa rakkomandat li tieħu inqas minn 200 jew 300 mg ta 'kaffeina kuljum.
Dan huwa dak li l -endokrinologi riproduttivi bħalissa jirrakkomandaw lill-koppji li qed jitħabtu biex jikkonċepixxu .
Madankollu, ħafna minna ma naħsbux li jiffissaw il-kaffeina f'termini ta 'milligrammi. Aħna naħsbu fi tazzi.
Kemm il-kaffeina hija kikkra jew tè? Kif dwar is-soft drinks? Hawn huma xi linji gwida ġenerali:
Għall-kafè:
- Mkebbeb (8 oz) = 95 sa 200 mg
- Varjetajiet ta 'birra maħduma waħedha = 75 sa 150 mg
- Mkabbra, dekaffeinat (8 oz) = 2 sa 12 mg
- Instant regolari (8 oz) = 27 sa 173 mg
- Instant imlaħlaħ (8 oz) = 2 sa 12 mg
- Expresso (1 -2 oz) = 45 sa 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 oz) = 200 mg
Għat-te:
- Te iswed, maħdum (8 oz) = 14 sa 70 mg
- Tè iswed, dekaffeinat (8 oz) = 0 sa 12 mg
- Instant (8 oz) = 11 sa 47 mg
- Bottiljat lest biex tixrob (8 oz) = 5 sa 40 mg
Għas-soft drinks:
- Kokk (12 oz) = 35 sa 47 mg
- Pepsi (12 oz) = 36 sa 38 mg
- Dr Pepper = 42 sa 44 mg
- Dew Muntanji, regolari (12 oz) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 oz) = 71 mg
- Jolt cola (12 oz) = 72 mg
Għal xorb enerġetiku:
- 5 sigħat ENGERGY (2 oz) = 215 mg
- Monster Energy (16 oz) = 160 mg
- Red Bull (8.3 oz) = 80 mg
- Spike Shooter (8.4 oz) = 300 mg
Għall-kawkaw, ċikkulata, u ġelati:
- Kawkaw minn taħlita (8 oz) = 2 sa 13 mg
- Ċikkulata tal-ħalib (1.55 oz) = 9 mg
- Ċikkulata skura speċjali ta 'Hershey (1.45 oz) = 31 mg
- Ben & Jerry's Coffee Ice Cream (8 oz) = 68 sa 84 mg
Il-linja tal-qiegħ
L-istudji ma sabux konnessjoni bejn il-kaffeina u naqqsu l-fertilità fl-irġiel.
Filwaqt li r-riċerka attwali ma turix b'mod ċar impatt negattiv fuq il-fertilità fin-nisa, l-istudji li wrew effett isibu li inqas minn 200 mg ta 'kafeina għandhom ikunu OK.
M'għandekx għalfejn tagħtik it-tazza kafè ta 'filgħodu (u m'għandhiex għalfejn tħossha ħatja dwarha). Madankollu, biex tkun fuq in-naħa sikura, tista' tkun trid tgħaddi sekondi.
> Sorsi:
> Kontenut tal-kaffeina għall-kafè, it-te, is-soda u aktar. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Konsum bil-kafeinat u konsum ta 'soda u ħin għat-tqala. Epidemjoloġija . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. L-effetti tal-kaffeina fuq l-eżiti riproduttivi fin-nisa. Aġġornat.
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. L-ottimizzazzjoni tal-fertilità naturali fil-koppji li qed jippjanaw it-tqala. Aġġornat.