Ġestjoni tat-tqala tiegħek waqt ix-xogħol tista 'tkun pjuttost l-att tal-juggling. Tista 'taħseb li bħala preludju għall-att ta' juggling akbar int tkun qed twettaq meta ssir mom tax-xogħol
Jiskopru li int tqila tista 'tkun l-aqwa aħbar li qatt ser tirċievi. Probabbilment, il-ħsieb tat-tarbija li qed tikber tiegħek ġewwa tiegħek hija sensazzjoni ta 'merħba u sħuna.
Madankollu, l-effetti sekondarji li jiġu mat-tqala, bħal mard filgħodu, irqad interrott u għeja (estremi) jistgħu jpoġġu umidifikatur fuq l-istil tal-ħajja tiegħek, speċjalment fuq il-karriera tiegħek.
It-tqala u x-xogħol bil-maqlub hija diffiċli għal ħafna nisa, speċjalment dawk li diġà għandhom it-tfal. Jekk int mintix kif int qatt tkun kapaċi taħdem kif suppost fuq ix-xogħol waqt li tkun tqila, segwi dawn it-pariri biex tagħmel dan il-perjodu tal-ħajja tiegħek daqsxejn aktar faċli.
Għid lit-Teżor tiegħek Int tqila
Id-diffikultajiet assoċjati mat-tqala u x-xogħol huma aktar faċli biex jittrattawhom jekk ma jkollokx għalfejn taħbihom minn min iħaddmek. Ladarba tkun komdu tħabbar it-tqala tiegħek, ħafna drabi wara l-ewwel trimestru, għid lit-tim tiegħek int tqila u tiddiskuti l-għażliet tal-leave tal - maternità tiegħek.
Tħabbar it-Tqala tiegħek lill-Ħaddiema Koperattivi Tiegħek
Ladarba l-imgħallem tiegħek ikun jaf li int tqila, jimballaġġ it-tqala u x-xogħol se jkun saħansitra inqas sfida jekk il-ko-ħaddiema tiegħek jafu wkoll.
Fil-ġranet meta m'intix tħossok kbir, il-ko-ħaddiema tiegħek ma jaħsbux li huwa sempliċement għaliex qed tħabblu d-dmirijiet tax-xogħol tiegħek.
Uża l-aħjar ġudizzju tiegħek meta taqsam l-aħbarijiet ma 'kollegi li mhumiex fil-grupp ta' ħidma immedjat tiegħek. Jista 'jkun l-aħjar li tispjega kwalunkwe għeja biss meta tkun meħtieġa peress li kull mara għandha esperjenza tat-tqala b'mod differenti.
Kun onest dwar kif tħossok
Fil-ġranet meta int ma tagħmilx 100 fil-mija, tkun onest miegħek u taċċetta li m'intix tħossok tajjeb. Imbagħad għid lit-ko-ħaddiema tiegħek u l-boxxla. Dan jista 'jseħħ aktar ta' spiss lejn it-tmiem tat-tqala tiegħek meta jsir aktar diffiċli li jiċċaqlaq minħabba aktar żieda fil-piż u għejja. Jew, tista 'tħossok agħar fit-tieni trimestru u aħjar wara li jgħaddu dawn it-tliet xhur.
Il-kollegi tagħkom se japprezzaw l-onestà tiegħek u x'aktarx se tgħin biex ittella 's-slack. Kun żgur li tirritorna l-favor billi taħdem iebes ħafna fil-ġranet meta tħossok aħjar.
Ibda Ħsieb Dwar Għażliet Tiegħek
Jekk għandek il-ħsieb li terġa 'lura għax-xogħol full-time wara t-tqala tiegħek, għid lit-tim tiegħek. Madankollu, jekk taħseb li tippreferi skeda iktar flessibbli, il-ħila li taħdem mid-dar, jew terġa 'lura għal xogħol part-time wara l-leave tal-maternità, tfassal proposta li tista' tippreżenta lill-imgħallem tiegħek. Int ser ikollok ħin eħfef li jimmanuvra tqala u taħdem jekk il-pjan ta 'wara t-tqala tiegħek ikun diġà diskuss u miftiehem ma' min iħaddmek.
Immaniġġar kif suppost mal-Mard Mard fuq ix-Xogħol
Ħafna nisa jiksbu mard filgħodu matul l-ewwel trimestru, żmien meta jista 'jkun li għadek ma ħabbarx li int tqila. Għal din ir-raġuni, għandek bżonn ta 'pjan ta' attakk għal sintomi ta 'tqala fuq ix-xogħol, bħal nawżea.
Per eżempju, żomm crackers fl-iskrivanija tiegħek u jkollok kit ta 'emerġenza li tinkludi borża tal-karti u washcloth f'każ li tkun nauseous jew tirremetti fuq l-iskrivanija tiegħek.
Biex tindirizza sintomi oħra ta 'tqala, bħall-għeja, evita li tkun fuq saqajk il-ġurnata kollha. Wkoll tipprova tevita attività qawwija ħafna, tikseb mistrieħ kif suppost u ma tivvjaġġax fit-tmiem ta 'l-aħħar trimestru tiegħek.
Ftakar, m'għandekx teżerċita aktar lilek innifsek sabiex ikollok tqala b'saħħitha.
Ipprepara kemm għall-Jiem tajbin kif ukoll għal dawk ħżiena
Kun af li meta int tqalleb il-logħob bi tqala u x-xogħol int ser ikollok ġranet tajbin u ġranet ħżiena. Se jkun hemm ġranet meta tkun mimli enerġija u eċċitament u ġranet oħra meta tkun qed tbati minn mard filgħodu u ma tridx timxi.
Meta tkun qed tħossok tajjeb, imorru 'l quddiem fuq ix-xogħol, iwettqu proġetti qabel l-iskadenza u jkunu effiċjenti kemm jista' jkun. Dan jippermettilek li tieħuha faċli fil-ġranet meta ma tħossokx kbir.
Ħu Prekawzjonijiet tas-Sigurtà
Jekk ix-xogħol tiegħek jsejjaħ biex taħdem barra f'temp ta 'temp ħażin jew f'ambjent mhux sigur, staqsi għal pożizzjoni li tipprovdi kundizzjonijiet aktar sikuri waqt li tkun qed tagħmel xogħol ta' tqala u xogħol.
Igawdu li tkun tqil
Ħalli lilek innifsek żmien biex igawdu l-affarijiet tajbin dwar it-tqala, bħax-xiri għall-tarbija tat-twelid tiegħek u t-tiżjin tal-mixtla. Barra minn hekk, ħallieh lilek innifsek biex titkellem dwar l-eċċitament tiegħek dwar it-tqala ma ' coworkers . Jekk inti strettament negozju fuq ix-xogħol, qed ċċaħħad lilek innifsek milli taqsam l-eċċitament tiegħek dwar it-tqala tiegħek. (Oqgħod attent għal indikazzjonijiet mhux verbali, peress li mhux kull kollega tkun trid tisma n-negozju personali tiegħek).
Igawdu l-ikel tajjeb waqt it-tqala; dieta tajba rikk fil-frott u l-ħxejjex tgħinek tħossok tajjeb matul dan iż-żmien speċjali. Barra minn hekk, int se tgħaddi lin-nutrijenti tajbin lit-tarbija tiegħek.
Editjat minn Elizabeth McGrory.