Stay-at-home moms: Sib il-ħelsien mill-istress li għandek bżonn!
Moms li joqogħdu fil-post jistgħu jidhru li għandhom xogħol faċli, iżda fir-realtà, dan jinkludi kemmxejn stress. Ħafna nies (inklużi l-moms nfushom fil-jiem ta 'qabel il-waqfa fil-home-mom) jistgħu jaħsbu dwar il-ħajja ta' waqfa fid-dar mom bħala sensiela bla tarf ta 'te illaxkar partijiet, logħob divertenti ta' dominoes, jew ( litteralment) mixja fil-park.
Il-maternità fil-post tista 'tinkludi dawk l-affarijiet, iżda ta' spiss hija wkoll 'scream through the park' (jekk ġugarelli jittieħdu jew ramel gets f'għajnejn ftit), 'whine through the park' (jekk it-trakk ġelat juri u mom ma tridx tixtri), jew "kollass fil-park" (mill-eżawriment li jippruvaw ilaħħqu mat-tfal żgħar il-ġurnata kollha)!
Moms li joqogħdu fuq il-post - ħafna minnhom - ħafna drabi jsibu lilhom infushom fuq il-moviment mill-ħin li huma (jew dawk żgħar tagħhom) jinxtegħel filgħodu sakemm jinqabdu fis-sodda bil-lejl. Meta l-gidjien jorqdu, wasal iż-żmien biex tnaddafha wara kollox il-gost jew tagħti xi attenzjoni lil Daddy. Huwa xogħol tant iħobb, imma ġeneralment jidher biss illaxkar minn barra!
(Dan ma jfissirx li l-moms tax-xogħol għandhom inqas tensjoni. Tabilħaqq, ħafna mill-fatturi li joħolqu tensjoni huma l-istess, u kull mom jaħdem iebes biex ikun l-aħjar li jistgħu għat-tfal tagħhom.
It-truf li ġejjin jistgħu jgħinu lill-moms li joqogħdu f'darhom iżommu xi indħil u ħelsien mid-tensjoni fil-ħajja attiva tagħhom.
Ippjanja 'l quddiem u tkun organizzat
Li tkun organizzat hija ħila vitali għal moms li joqogħdu fiż-dar, bħalma huwa għan-nisa tax-xogħol. Jekk int kapaċi tantiċipa t-tantrum jqajjem, il-ħtiġijiet li jħallu l-house, u nases potenzjali oħra ta 'stress, għandek issib inqas kriżijiet.
Jekk tippjana 'l quddiem u tissimplifika r-rutini tiegħek, hemm inqas tħassir, affarijiet li jinsew, u tenfasizza kif timxi matul il-jum impenjattiv tiegħek.
Issettja Konfini
Qabel ma kellha gidjien, l-impjiegi li ħdimt kellhom ħinijiet ta 'bidu u tmiem speċifiċi; issa int tibqa 'sejħa matul il-ġurnata u bil-lejl! U, għax int "mhux qed jaħdem", int x'aktarx mistennija li tkun volontarju aktar, tippjana aktar attivitajiet, u żżomm id-dar imtabba wisq!
Jekk il-moms li joqogħdu fiż-dar ma jistabbilixxux il-konfini, jistgħu faċilment jieħdu aktar xogħol minn żewġ jew tliet persuni li jistgħu jimmaniġġjaw b'mod komdu, u jissoġġettaw ruħhom biex jaħarqu fil-proċess. (Ara dan l-artikolu għal aktar dwar l-iffissar tal-prijoritajiet.)
Soġġorn Konness
Waħda mir-raġunijiet ewlenin li n-nisa jagħżlu li jkunu moms li joqogħdu fiż-dar għandhom ikunu jistgħu jgħaqqdu mat-tfal tagħhom matul il-ġurnata kollha u jgawdu l-mumenti speċjali tas-snin li qed jikbru tagħhom. Barra minn hekk, ix-xogħol tad-dar għandu jsir, għandhom isiru ikliet, u t-tfal għandhom bżonn attivitajiet soċjali. Sfortunatament, xi kultant il-moms jispiċċaw jippruvaw aktar milli jissodisfaw dawn l-istandards billi jieklu ikel gourmet, iżommu l-post spettakolari, u jersqu lejn ċrieki "kompetittivi tal-mommy" li huma inqas dwar appoġġ u aktar stressanti milli suppost! Ftakar x'inhu tassew importanti: il-ħin ta 'kwalità mat-tfal tiegħek! Jekk issib li qed taħdem wisq biex iżżomm kollox stampa perfetta, ħalli d-dar tmur ftit, issib xi riċetti ta 'malajr u faċli, u għadek tieħdu pjaċir mat-tfal tiegħek. Huma jikbru tant malajr! (Ara dan l-artikolu għal xi ideat li jtaffu l-istress).
Ħu ħsieb tiegħek innifsek
Kif diġà taf, jekk m'intix fl-aħjar mod fiżiku u emozzjonalment, ma tkunx l-aħjar tiegħek għat-tfal tiegħek.
Biex iżżomm it-tip ta 'stamina meħtieġa biex tlaħħaq mal-gidien il-ġurnata kollha, huwa importanti li l-moms li joqogħdu f'darhom iġorru lilhom infushom il-mod li huma jieħdu ħsieb it-tfal tagħhom: billi jkollna ħafna rqad, ikel bnin u mill-inqas xi " ħin ta 'waqfien. " Huwa wkoll importanti li ngawdu rispons pożittiv (fil-forma ta 'hugs) biex jiġi evitat il-ħruq. (Ara dawn l-istrateġiji ta 'kura personali għal ideat).
Inkiteb Għajnuna
Moms ta 'soġġorn fuq il-post ta' spiss huma mistennija li jagħmlu dak kollu relatat mal-kura fid-dar u l-kura tat-tfal, u li spiss iwassalhom bi ftit ħin għall-kura personali. Agħmel ix-xogħol tiegħek aktar faċli billi tikseb għajnuna mill-gidien u l-partner tiegħek.
Kids jistgħu Swiffer art, jieħdu platti, u jgħinu ikliet kok. Anki t-tfal żgħar jistgħu jgħinu f'ċerti kompiti tad-dar, bħal kalzetti tqal waqt li inti tintewa londri. Tista 'tinnegozja l-kustodja mal-ħbieb. Spiss hemm modi biex tixtri għajnuna raġonevoli għal affarijiet żejda bħal tindif jew tisjir, biex tagħmel l-istil ta 'ħajja ta' mom inqas hectic. U l-għażla li jiġu delegati kompiti lill-gidjien spiss tiġi injorata. Għall-moms li joqogħdu fiż-dar, l-għotja ta 'l-għajnuna hija mod intelliġenti biex il-ħajja tkun inqas enfasizzata, mingħajr ma' jkollok "nagħmluha" kollha, u tqajjem gidien kunfidenti fihom infushom.
Iffoka fuq il-Ġestjoni tal-Istress
Meta mtaqqba u enfasizzaw, il-moms ta 'soġġorn fuq il-post spiss isibu ruħhom inqas kapaċi li jgħaqqdu mat-tfal tagħhom jew ma' sħabhom, li jistgħu jwasslu għal azzjoni mill-gidien, żwieġ aktar kunflittat u affarijiet oħra li jżidu l-istress għall-moms u il-familji tagħhom. Għalhekk, it-teħid ta 'pożizzjoni proattiva fuq il-ġestjoni tal-istress huwa pjuttost importanti. Wara li jkollok diversi stikers ta 'pressjoni mgħaġġla fuq l-idejn, bħal eżerċizzji ta' teħid tan-nifs u tekniki ta 'tkarkir mill-ġdid (modi differenti ta' ħarsa lejn sitwazzjoni stressanti), kif ukoll strateġiji fit-tul dwar il-ġestjoni tal-istress f'posthom, bħal eżerċizzju regolari jew reġimen ta 'meditazzjoni, passatemp jew appoġġ ċirku soċjali, jista 'jeħles l-istress sinifikanti għal moms li joqgħodu fuq il-post u l-familji tagħhom.
Minbarra dawn il-prattiki tal-immaniġġjar tal-istress għal moms li joqogħdu fiż-dar, huwa importanti (u ta 'spiss injorat) li żżomm l-istress tat-tfal f'moħħu. Anki t-tfal żgħar jistgħu jibbenefikaw minn prattiki ta 'eżenzjoni tal-istress bħal nifs fil-fond, ħin kwiet ma' mom, u massaġġi. Minħabba li l-ommijiet u t-tfal żgħar huma adattati għal xulxin, it-tnaqqis tal-istress f'wieħed jgħin kemm lill-omm kif ukoll lit-tfal.
Għal aktar appoġġ, ara dawn ir-riżorsi ta 'ġestjoni tal-istress.